9 Tips Mengatasi Stres karena Masalah Keluarga agar Kinerja Tak Terganggu
Isi Artikel
Apakah kamu sedang mencari cara untuk menghilangkan stres karena masalah keluarga? Kamu berada di artikel yang tepat.
Masalah keluarga bukan tak mungkin menjadi beban pikiran yang mengganggu fokus dan kinerjamu di kantor.
Apabila diabaikan, tentu akan menimbulkan masalah baru di tempat kerja. Terutama jika kamu sampai melakukan kesalahan karena masih memikirkan masalah keluarga.
Untuk membantumu mengatasinya, Glints sudah siapkan 9 cara yang bisa kamu upayakan supaya stresmu berkurang. Yuk, disimak!
1. Jangan menyangkal apa yang kamu rasakan
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga yang paling pertama adalah jangan berusaha menahan atau mengabaikan apa yang kamu rasakan.
Rasa stres, sedih, marah, atau kecewa, tidak akan bisa teratasi ketika kamu tidak mengakui bahwa kamu memang sedang mengalaminya saat ini.
Apabila denial atau bersikap menyangkal terus-terusan, kamu hanya akan melupakannya sesaat saja tapi rasa itu akan datang kembali nantinya.
Jadi, terimalah keadaan bahwa saat ini kamu memang sedang tidak baik-baik saja. Setelah itu, baru kamu rencanakan cara selanjutnya untuk membuat perasaanmu menjadi lebih baik.
2. Luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu suka
Nah, cara yang kedua tentunya dengan melakukan hal yang kamu sukai, mulai dari:
- menonton film atau variety show
- masak makanan favorit
- pergi ke restoran favorit
- olahraga
- hobi lainnya
Kesukaanmu ini merupakan sumber bahagiamu yang boleh kamu lakukan ketika merasa stres.
Meskipun tidak mengatasi akar masalahnya, setidaknya dengan cara ini kamu bisa memperbaiki mood dan tidak terlalu terpuruk lagi.
3. Cerita pada orang tepercaya
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga selanjutnya adalah bercerita pada orang tepercaya.
Akan tetapi, jika merasa masalah keluarga ini terlalu private, kamu bisa menumpahkan apa yang ada di pikiranmu melalui tulisan.
Setidaknya, kamu tidak memendamnya yang hanya akan membuatmu merasa sendiri. Perasaan inilah yang justru memperparah stres yang kamu alami.
Apabila diperlukan, kamu bahkan boleh, lho, bercerita pada tenaga profesional sekaligus berkonsultasi. Apalagi jika kamu benar-benar sudah kewalahan. Jangan dipendam sendiri dan mulai cari pertolongan, ya.
4. Coba praktikkan meditasi & relaksasi
Pada saat kamu merasa stres, pasti pikiranmu sedang ribut dan berkecamuk.
Meditasi dan relaksasi membantu pikiranmu untuk bisa tenang sejenak. Ketika kamu bermeditasi, kamu akan berusaha mengatur nafas secara teratur.
Itulah saat di mana kamu mengalihkan 100% fokus pada nafasmu, yang akhirnya membantumu untuk menenangkan pikiran.
Dilansir dari Michigan State University, semakin rutin kamu mempraktikkan meditasi, semakin mudah kamu meraup manfaat dari teknik ini ketika kamu sangat membutuhkannya.
5. Rekrut orang yang bisa membantumu di rumah
Merekrut asisten rumah tangga bisa jadi salah satu cara menghilangkan stres karena masalah keluarga.
Apabila kamu adalah orang tua baru, tak heran jika terkadang ada saja masalah baru di keluarga terutama yang berkaitan dengan tumbuh kembang anak.
Sementara di sisi lain, kamu masih harus bekerja secara profesional di tempat kerja.
Kamu perlu jujur kepada dirimu sendiri jika memang bebannya sudah di luar kemampuan.
Jadi, tak apa untuk merekrut suster atau orang lain yang bisa membantu meringankan bebanmu di rumah. Dengan begitu, beban dan sumber stresmu jadi berkurang.
6. Temukan hobi baru
Apabila hobi yang selama ini kamu lakukan bahkan tidak cukup untuk bisa membuatmu merasa lebih baik, itu tandanya kamu perlu mencoba menemukan hobi baru.
Dilansir dari Psychology Today, orang dewasa yang memiliki hobi nonkomersial cenderung lebih bahagia di bandingkan mereka yang tidak memiliki hobi.
Jadi, silakan eksplorasi minatmu dan temukan hal baru yang bisa membuatmu excited dan bersemangat!
Hobi baru ini juga bisa jadi cara andalan manajemen stres kamu ke depannya.
7. Fokuskan energi pada hal yang bisa kamu kendalikan
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga selanjutnya adalah jangan berfokus pada hal-hal di luar kendalimu.
Terkadang, ketika masalah melanda, yang justru menjadi beban pikiran adalah hal yang tidak bisa kamu kendalikan.
Padahal, hal tersebut hanya akan melelahkanmu saja karena pada akhirnya kamu tidak bisa mengontrol atau mengubahnya.
Jadi, alokasikan energimu pada hal yang ada di dalam kendalimu saja.
8. Coba komunikasikan dengan anggota keluarga
Dilansir dari Psych Central, salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres karena keluarga adalah dengan membicarakan apa yang menjadi masalah bagimu.
Apabila memungkinkan, coba bangun komunikasi yang lebih sehat dan terbuka dengan anggota keluarga.
Salah satu cara supaya stresmu berkurang adalah menghilangkan penyebabnya, bukan?
Jadi, coba tuntaskan masalah tersebut sesuai dengan kemampuanmu.
Tak hanya bermanfaat untuk saat ini, komunikasi yang sehat juga akan berguna di masa depan ketika ada masalah baru.
9. Jaga pola makan dan tidur
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga yang terakhir adalah menjaga pola makan dan tidur.
Ini merupakan upaya minimum agar stresmu tidak bertambah. Pola makan yang tidak teratur bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan konsentrasi yang hanya akan menimbulkan stres tambahan.
Begitu juga dengan pola tidur. Tidur adalah cara utama untuk memulihkan energimu yang terserap setelah lelah bekerja.
Jika tidurmu kurang berkualitas, jangan heran jika esok harinya kamu merasa semakin berat menghadapi masalah dan tuntutan di tempat kerja.
Demikian pembahasan dari Glints tentang cara menghilangkan stres akibat family issue. Semoga tips di atas bisa bekerja efektif untumu, ya.
Tak hanya kesehatan fisik, ketenangan batin dan kesehatan mental juga sangat mempengaruhi performa di tempat kerja.
Itulah mengapa, penting bagi kamu untuk banyak belajar tentang kesehatan kerja.
Nah, kamu bisa temukan banyak artikel bermanfaat lainnya tentang kesehatan kerja di Glints Blog! Ada banyak tips kesehatan yang mudah dan sederhana yang bisa kamu coba terapkan.
Semuanya bisa kamu baca secara gratis. Yuk, baca kumpulan artikelnya di sini sekarang juga!
