Stres Berlebih di Kantor? Kenali 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Ditulis oleh : Nadiyah Rahmalia
Merasa kurang termotivasi saat kerja? Mungkin kamu mengalami stres di kantor. Untuk bisa menghadapi hal ini, kamu harus tahu penyebab dan cara mengatasinya, lho.
Apa sajakah yang bisa menjadi penyebab stres selama bekerja di kantor?
Yuk, simak penjelasan Glints di bawah ini!
Baca juga: 5 Hobi Menyenangkan yang Bisa Menjadi Penghilang Stres
1. Deadline ketat
© Pexels.com
Tidak punya waktu yang cukup untuk menyelesaikan pekerjaan bisa menjadi penyebab stres di kantor yang cukup berat, terlebih lagi jika target yang ditentukan perusahaan sulit untuk dicapai.
Jika mengalami hal ini, yang harus kamu lakukan adalah membicarakannya dengan atasan untuk menemukan solusi yang paling tepat.
Selama terus diam, tentu atasanmu tidak akan tahu masalah yang kamu alami.
2. Konflik
© Pexels.com
Konflik yang mungkin terjadi di tempat kerja beragam.
Menurut Atlas Staffing, konflik di kantor bisa timbul karena ketidaksesuaian dengan budaya kerja, konflik dengan atasan maupun rekan kerja, diskriminasi, dan masih banyak lagi.
Tentu saja hal ini membuat suasana hati saat bekerja buruk dan akhirnya menyebabkan stres di kantor.
Nah, jika mengalami hal ini, kamu harus segera bisa menyelesaikan konflik yang muncul di kantor.
Ketahui akar permasalahannya dan cobalah untuk menemukan jalan keluarnya sesegera mungkin. Jangan sampai konflik yang terjadi berkembang menjadi masalah besar.
Kamu pun bisa mencoba menyelesaikan sebuah konflik lewat bantuan HR.
3. Tidak ada work-life balance
© Pexels.com
Berdasarkan polling oleh Gallup, 35% karyawan akan pindah kerja jika menemukan pekerjaan yang memperbolehkan mereka bekerja remote, sementara, 51% akan berganti pekerjaan jika menemukan yang menawarkan waktu kerja fleksibel.
Hal ini menunjukkan bahwa keseimbangan antara kerja dan waktu luang untuk kegiatan lainnya sangat penting dalam menghindari stres di kantor.
Kalau dirasa kantormu tidak menawarkan work-life balance yang baik, cobalah untuk membuat jadwal yang lebih ketat dan optimasi caramu menghabiskan waktu untuk bekerja.
Atur objektif yang bisa kamu capai sedikit demi sedikit untuk mencapai tujuan akhir yang ditentukan perusahaan pada waktu yang pas.
Dengan begitu, kamu bisa mengurangi beban kerja harian dan meluangkan waktu untuk istirahat lebih banyak di luar jam kerja.
Baca Juga: 10 Tips Untuk Work Life Balance Yang Lebih Baik dan Maksimal
4. Manajemen yang buruk
© Pexels.com
Manajemen perusahaan yang tidak baik juga bisa menyebabkan stres di kantor, lho.
Biasanya, hal ini merujuk pada seperti apa cara atasanmu memimpin.
Jika atasanmu tidak menghargai pekerjaanmu, terlalu mengatur, manipulatif, galak, dan lain-lain, pasti suasana kerja menjadi tidak nyaman.
Sebelum bertindak menanggapi situasi ini, pertama pikirkanlah mengapa kira-kira atasanmu tidak bersikap kooperatif di kantor.
Apakah karena komunikasi yang kurang baik? Atau mungkin juga karena kesalahpahaman tanggung jawab dalam pekerjaan?
Lebih baik, hal ini didiskusikan langsung dengan atasanmu tersebut.
Jika sulit untuk berbicara dengan atasan, kamu pun bisa mencoba menyelesaikan ini lewat departemen HR.
5. Tidak ada kompensasi dan benefit
© Pixabay.com
Kompensasi dan benefit adalah dua hal penting dalam suatu pekerjaan, apalagi menyangkut job description yang melelahkan.
Tanpa kompensasi dan benefit yang sesuai, mudah untuk merasa stres dan tidak dihargai sesuai dengan usaha yang telah diberikan pada kantor.
Untuk menghadapi masalah ini, pastikan terlebih dahulu kamu sudah mengusahakan yang terbaik dan mencapai objektif yang ditentukan perusahaan.
Setelah itu, kamu bisa mengajukan untuk meminta kompensasi maupun benefit lewat pencapaian-pencapaianmu. Yakinkan perusahaan jika kamu pantas mendapatkannya.
6. Jenjang karier yang tak jelas
© Freepik.com
Stres di kantor bisa berakar dari tidak adanya kesempatan untuk mengembangkan karier.
Kantor yang tidak memberikan jenjang karier yang jelas cenderung akan membuat pekerjanya cemas akan masa depan.
Jika merasakan hal ini, cobalah berbincang dengan atasanmu untuk bisa mendapatkan tanggung jawab atau pekerjaan lebih. Hal ini akan berguna untuk membuktikan kemampuanmu.
Baca Juga: 8 Langkah Menentukan Jenjang Karier yang Tepat
Apakah kamu mengalami satu dari beberapa penyebab stres di kantor yang telah disebutkan? Atau mungkin lebih?
Jangan lupa untuk istirahat dan menemukan hal menyenangkan untuk menurunkan tingkat stres di kantor.
Ingin mendapatkan lebih banyak tips dan pengalaman tentang stres di lingkungan kerja? Coba kunjungi kanal Office Life di Glints Komunitas.
Glints Komunitas adalah forum tempat berbagi dan belajar antar sesama pengguna. Berbagai diskusi terkait dunia kerja dan karier bisa kamu temukan di sana.
Tunggu apa lagi?
Yuk, sign up sekarang juga. Gratis, lho!
