Jangan Sampai Ganggu Mental, Kelola Stresmu dengan Trik-Trik Ini

Sama halnya dengan pekerjaan, stres juga perlu manajemen yang tepat agar tidak berujung pada depresi atau permasalah mental.

Maka kamu perlu mengenal manajemen stres. Apa itu, bagaimana cara melakukannya, dan apa saja manfaatnya untuk kamu?

Tenang, Glints sudah merangkum serba-serbi dan manfaat manajemen stres buat kamu di bawah ini!

Sekilas tentang Stres

© Freepik.com

Stres, menurut Very Well Mind, adalah respon natural dari tubuh kita terhadap perubahan.

Perubahan ini bisa datang dalam berbagai bentuk dan dari berbagai sumber atau lingkungan di kehidupan kita.

Stres bisa disebabkan oleh:

• kehilangan seseorang atau sesuatu yang dicintai
• dari tempat kerja
• bisa juga dari rutinitas sehari-hari

Stres pun bisa menjadi kronik apabila kamu terus menerus mengkhawatirkan hal yang sama.

Misalnya, stres karena pekerjaan yang telah kamu jalani bertahun-tahun.

Tentunya, dampak dari stres, baik besar maupun kecil, bisa berpotensi untuk membuat kamu tidak termotivasi dan membuat rentan terhadap penyakit.

Tetapi yang penting adalah, kamu bisa mengelola dan mengurangi dampak dari stres dirasakan agar tidak mengganggu kesehatan fisik dan mental kamu.

Apa Itu Manajemen Stres?

© Freepik.com

Manajemen stres adalah teknik, cara atau strategi yang dilakukan untuk mengurangi efek negatif dari stres terhadap kesehatan badan dan pikiran.

Berkeley Well-Being Institute menyebutkan ada beberapa teknik yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak stres ke dirimu.

Ada strategi yang melibatkan emosi, mental, dan perilaku untuk mengelola dampak stres ke badan kamu.

Tujuannya adalah, agar terbentuk ketahanan dan coping skill dalam diri apabila mengalami hal-hal yang membuatmu stres.

Sehingga, kamu tidak akan merasa kewalahan dan berujung pada masalah kesehatan, serta kecemasan.

Lalu, apa saja cara-cara yang bisa kamu lakukan?

Cara Melakukan Manajemen Stres

© Freepik.com

Ada beberapa cara, rutinitas, dan aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres.

Berikut adalah hal-hal dari manajemen stres yang bisa kamu lakukan untuk mengelola dan mengurangi dampak stres terhadap well-being kamu.

1. Tidur

Tidur adalah salah satu cara untuk kamu melakukan manajemen stres. Karena itu, untuk melakukannya, kamu harus memperbaiki durasi dan kualitas tidurmu.

Apabila kamu kekurangan tidur atau saat badanmu tak mendapatkan kesempatan untuk beristirahat, tingkat stres akan ikut meningkat.

Selain itu, kamu juga dapat berpotensi mengalami insomnia apabila terus menerus kekurangan tidur.

2. Olahraga

Berolahraga, baik itu di pagi hari sebelum kerja atau setelah menyelesaikan pekerjaan dapat membantumu mengurangi stres yang kamu rasakan.

Menurut Webmd, berolahraga juga dapat membantumu untuk tidur lebih pulas, yang berarti stresmu dapat dikontrol dengan lebih baik.

Berolahraga juga bisa meningkatkan mood dengan merilis hormon endorfin yang membuatmu merasa senang.

Kamu bisa melakukan olahraga seperti berlari, berenang, menari, aerobik, dan bersepeda.

3. Pola makan

Untuk manajemen stres yang baik, jangan lupa untuk mengatur pola makanmu.

Pola makan yang sehat dapat mengurangi dampak dari stres, meningkatkan mood, membangun sistem imun, dan mengurangi tekanan darah.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan-makanan berprotein tinggi seperti telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan.

Kamu juga bisa untuk mencoba mengurangi konsumsi gula dan menggantinya dengan memakan buah dan sayuran.

4. Hindari kafein

Kafein dalam kopi memang akan membuatmu merasa bertenaga dan dapat menghadapi segala tantangan ketika bekerja.

Tetapi, apabila kamu sudah ketergantungan, hal tersebut sudah menjadi hal yang berbahaya.

Hal ini karena, ketika kamu merasa membutuhkan kafein, sebenarnya tubuh kamu hanya membutuhkan istirahat.

Jadi, usahakan untuk mengurangi konsumsi kopi, minuman berenergi, dan teh yang mengandung kafein, ya.

Nah, begitulah cara agar kamu bisa mengelola stres yang kamu rasakan. Glints berharap kondisimu bisa jadi lebih baik setelah mengetahui cara manajemen stres yang baik.

Mau tahu tips lain berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental di dunia kerja? Ayo baca lebih banyak artikel di Glints Blog!

Pembahasan di dalamnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kaum pekerja. Jadi, kamu pasti menemukan banyak topik yang ternyata kamu butuhkan selama ini.

Langsung saja klik link ini untuk temukan artikel terbarunya!