Berbagai Cara Menghilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja

Setelah bekerja seharian dan menjalani rutinitas yang padat, tubuh dan pikiran kamu menjadi kelelahan. Jika dibiarkan terus-menerus, lama-lama kamu bisa stres dan berakibat kehilangan semangat untuk bekerja. Kamu pastinya tidak mau hal itu terjadi dan ingin memiliki kehidupan yang seimbang antara bekerja dan bermain. 10 cara menghilangkan stres berikut ini bisa menjadi metode terbaik untuk mengisi ulang energi kamu sepulang bekerja.

1. Mendengarkan musik

© Unsplash.com

Mendengarkan musik menjadi cara menghilangkan stres yang sederhana namun bisa membuatmu rileks dengan cepat. Selama ini mungkin sering mendengarkan lagu-lagu favoritmu saat mengalami hari yang cukup melelahkan karena pekerjaan. Hal tersebut kamu lakukan agar membuat suasana hati kamu membaik.

Selain lagu-lagu populer kegemaranmu, kamu juga bisa mencoba mendengarkan jenis musik lain yang menenangkan pikiran seperti musik klasik dan musik yang bernuansa alam. Kamu juga bisa mencari playlist musik relaksasi di aplikasi streaming musik. Jika kamu memang penikmat musik, tidak ada salahnya juga datang ke acara-acara musik bersama teman-teman kamu sepulang bekerja.

2. Olahraga ringan

© Freepik.com

Banyak orang merasa malas untuk berolahraga sepulang bekerja karena menganggap membuat mereka semakin kelelahan. Padahal olahraga cukup ampuh untuk menjadi cara menghilangkan stres. Kalau kamu rajin berolahraga, badan kamu bisa lebih bugar dan bisa mengurangi tingkat stres, bahkan menghilangkannya sama sekali.

Ada banyak pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, misalnya berlari, bersepeda, berenang, dan zumba. Jika kamu ingin sekaligus bermeditasi, mengikuti kelas yoga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu coba. Tidak perlu melakukan olahraga berat, yang penting kamu bisa teratur melakukannya. Semakin rutin kamu berolahraga, semakin kecil kemungkinan kamu untuk mengalami stres.

3. Berkumpul dengan keluarga atau teman

© Unsplash.com

Cara menghilangkan stres yang satu ini juga bisa sederhana namun bisa langsung membuatmu bahagia. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama keluargamu atau sekedar hangout dengan teman-teman di akhir pekan. Berkumpul dan mengobrol bersama orang-orang terdekat bisa memperbaiki mood kamu setelah pusing bekerja. Pastinya emosi kamu menjadi lebih baik sehingga terhindar dari rasa stres deh.

4. Menonton film

© Unsplash.com

Ini dia cara menghilangkan stres yang paling banyak dilakukan setelah pulang bekerja. Kamu bisa pergi ke bioskop untuk menikmati film-film baru yang cukup menarik untuk ditonton. Selain semakin up-to-date, kamu juga bisa terhibur dengan cerita yang disajikan dalam film. Tentunya, tetap sesuaikan film yang ditonton dengan selera kamu ya.

Kalau ingin bermalasan-malasan, kamu juga bisa menonton di rumah. Apalagi dengan banyaknya pilihan layanan video on demand yang menyediakan streaming film dan acara televisi melalui internet, kamu tidak perlu repot mencari acara yang bagus dari stasiun televisi yang tersedia. Film atau serial televisi bergenre komedi sangat direkomendasikan agar kamu bisa tertawa sehingga bisa merasa lebih rileks. Jika bosan, kamu bisa mencoba menonton variety show Korea yang banyak digemari orang-orang untuk menghilangkan penat.

5. Membaca buku

© Unsplash.com

Nah, untuk kamu yang lebih senang membaca, aktivitas ini juga bisa kamu lakukan sebagai cara menghilangkan stres. Biasanya bahan bacaan fiksi seperti novel lebih diminati untuk mengatasi kejenuhan, tapi kamu tetap bisa membaca buku genre apapun asalkan membuatmu tertarik membacanya. Nah, siapkan posisi yang nyaman di sofa dengan camilan favoritmu untuk menikmati bacaan agar lebih rileks.

6. Mandi air hangat

© Unsplash.com

Pulang dari kantor, baiknya kamu langsung mandi dengan air hangat. Selain menyegarkan, air hangat juga terbukti menjadi salah satu cara menghilangkan stres karena dapat memberikan efek yang menenangkan, lho. Air hangat memang sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah kamu dan membuat otot-ototmu lebih rileks setelah tegang saat bekerja.

7. Menyalakan lilin aromaterapi

© Freepik.com

Aromaterapi sudah umum diketahui sebagai cara menghilangkan stres. Melalui aroma yang kamu hirup, kamu bisa membuat tubuh dan pikiranmu lebih tenang setelah seharian bekerja. Tak perlu jauh-jauh ke tempat spa, kamu bisa menciptakan suasana relaksasi sendiri dengan menyalakan lilin aromaterapi di ruangan.

8. Meminum teh atau cokelat hangat

© Unsplash.com

Menikmati secangkir teh hangat memang dipercaya dapat menurunkan tingkat stres. Menurut penelitian, teh mampu menurunkan level hormon stres dalam tubuh. Jadi, menyeduh teh saat bersantai dan meminumnya selagi hangat bisa menjadi cara menghilangkan stres yang mudah untuk dilakukan.

Alternatif lainnya adalah meminum cokelat hangat. Cokelat sudah dikenal sebagai moodbooster karena dapat membantu kamu menciptakan suasana hati yang lebih menyenangkan sekaligus memberikan efek positif pada tingkat stres.   

Kurangi porsi minum kopi karena kadar kafeinnya justru bisa membuat tubuhmu lebih terjaga. Alih-alih mau rileks, kamu malah semakin tegang dan susah tidur.

9. Tidur

© Unsplash.com

Tidur sebenarnya pendukung seluruh cara menghilangkan stres yang kamu lakukan. Penting untuk memiliki kualitas tidur yang baik agar kamu bisa maksimal memulihkan energi setelah seharian bekerja. Jauhkan gadget kamu seperti handphone agar kamu pikiranmu lebih jernih dan tidur bisa lebih lelap.

Porsi tidur kamu tetap harus dijaga. Jika kamu kurang tidur karena terlalu lama bekerja, pemicu stress kamu bisa bertambah. Kurang tidur menyebabkan kamu lebih kelelahan karena kurang istirahat namun harus menyelasaikan setumpuk pekerjaan. Kamu bisa kesulitan untuk menyelesaikan kewajibanmu lalu ujung-ujungnya kamu jadi stres deh.

Terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatanmu.  Kebanyakan orang sering ‘membalas dendam’ untuk tidur dengan sangat lama saat weekend. Nyatanya, porsi tidur kamu saat hari kerja tidak bisa diganti saat hari libur.

10. Meluangkan waktu untuk diri sendiri

© Unsplash.com

Terlalu lama berkutat dengan pekerjaan berakibat pada berkurangnya waktu untuk diri kamu sendiri. Karena itu, salah satu cara menghilangkan stres yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyediakan me-time. Misalnya melakukan hobimu bermain online game, hunting foto, jalan-jalan, atau sekedar relaksasi ke tempat spa. Sekedar duduk bengong sendiri di kafe juga tidak masalah untuk menikmati waktu sendiri kamu. Kalau tidak menyediakan waktu untuk dirimu sendiri, kamu akan kesulitan untuk melakukan cara-cara menghilangkan stres yang kamu pelajari di artikel ini.

Dari seluruh cara menghilangkan stres yang sudah disebutkan, hal yang terpenting agar cara tersebut efektif untuk dilakukan adalah membatasi waktu kamu bekerja. Jam kerja sudah selesai, kamu masih sibuk memikirkan pekerjaan. Ini dia sumber utama kamu sulit untuk rileks. Kalau sudah begitu, stres berkepanjangan cukup berbahaya karena lama kelamaan bisa membuat kamu depresi.

Jika kamu sudah mengikuti cara-cara menghilangkan stres tapi masih tidak ada perubahan suasana hati saat bekerja, tandanya kamu harus mencari pekerjaan baru. Sebaiknya cari pekerjaan yang tidak membuatmu stres melulu apalagi jika membuat kamu malas untuk mulai bekerja.

Kamu bisa intip beragam lowongan kerja di Glints yang sesuai dengan minat kamu tanpa membuat stres. Setelah menemukan pekerjaan yang membuatmu tertarik, tak perlu ragu untuk langsung sign up dan apply lamaran kamu, karena semuanya gratis!