Stres Kerja? Simak 10 Tips Berikut Ini Biar Kamu Santai Sedikit

Stres kerja bisa dirasakan oleh siapa saja. Alasan setiap orang mengalami stres kerja juga tentunya berbeda-beda. Ada yang merasa mendapatkan masalah yang bertubi-tubi namun tidak siap untuk menghadapinya, ada yang merasa bosan dengan rutinitas yang dilakukan setiap hari, dan ada juga yang merasa tidak nyaman dengan lingkungan kerjanya. Tidak jarang juga persoalan pribadi berpengaruh pada kinerja kita sehingga membuat pekerjaan berantakan dan memicu munculnya stres kerja

Faktor penyebab stres kerja ini memang bisa berasal dari luar maupun dari dalam diri kita sendiri. Bagi sebagian orang mungkin sangat sulit untuk tidak merasa tertekan di tempat kerja. Well, setiap orang memang memiliki kapasitasnya sendiri dalam menghadapi masalah.

Apa yang menyebabkan orang lain merasakan stres kerja belum tentu membuat kita merasakan stres dan juga sebaliknya. Jika kamu adalah orang yang seringkali mengalami stres kerja, yang kamu butuhkan adalah tips untuk mengcegahnya dan juga mengatasinya. Berikut adalah 10 tips yang bisa membantu kamu mencegah dan menghilangkan stres kerja sekaligus menjadi lebih santai ! Yuk, disimak!

10 Tips Mencegah dan Menghilangkan Stres Kerja 

© Thriveglobal.com

1. Sempatkan istirahat sejenak

Salah satu cara untuk mencegah stres kerja adalah dengan selalu menyempatkan diri untuk istirahat ketika kamu sedang bekerja. Kamu mungkin bisa fokus pada layar komputer selama 45 menit tanpa henti, kemudian cobalah untuk istirahat selama 15 menit. Selama waktu istirahat tersebut kamu bisa melakukan berbagai hal menyenangkan yang bisa membuat kamu kembali rileks seperti makan camilan atau berjalan-jalan sebentar. Cara ini akan lebih efektif dibandingkan dengan kamu berusaha fokus selama berjam-jam di depan komputer padahal sebenarnya kamu kesulitan untuk fokus dan malah mengalami stres kerja.

2. Kerjakan satu hal saja dalam satu waktu

Tips selanjutnya untuk menghindari stres kerja adalah dengan fokus pada satu hal saja dalam satu waktu. Apakah menjadi multi-tasking selalu efektif dalam bekerja? Jawabannya tentu saja tidak. Sebagian orang mungkin mampu menjadi multi-tasking dan menyelesaikan beberapa pekerjaan sekaligus, tapi pada dasarnya lebih banyak yang justru akan sulit fokus dan merasa tertekan. Jika kamu sudah merasakan stres kerja, tentunya pekerjaan yang tadinya kamu anggap akan cepat selesai justru akan semakin memakan waktu untuk diselesaikan.

3. Buat workspace lebih nyaman dan membuat kamu fokus

Cara selanjutnya untuk menghindari dan mengatasi stres kerja adalah dengan membuat workspace kamu lebih nyaman. Kamu bisa menata ulang dengan suasanya yang berbeda. Buat suasana yang bisa membuat kamu lebih fokus dan juga tidak mudah terdistraksi. Meja kerja yang simpel akan lebih mudah membuat kamu untuk fokus. Selain itu, jauhkanlah smartphone dari pandanganmu, terutama jika kamu tidak membutuhkannya ketika bekerja. Usahakan juga kamu fokus menggunakan komputer untuk pekerjaan. Jika kamu tidak fokus, kamu akan banyak membuang waktu yang pada akhirnya membuat kamu stres kerja karena harus menyelesaikan pekerjaan di akhir waktu.

4. Miliki work-life balance

Work-life balance adalah hal yang wajib dimiliki oleh setiap pekerja. Salah satu manfaat dari work-life balance adalah kamu bisa terhindar dari stres kerja. Kamu harus bisa dengan tegas menentukan jam berapa kamu harus mulai bekerja dan kapan kamu harus berhenti bekerja. Tidur dan isirahat yang cukup agar kamu selalu berenergi. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga beberapa waktu dalam seminggu agar tubuh kamu tetap bugar. Menghabiskan banyak waktu untuk bekerja memang akan baik untuk karirmu, tapi hal tersebut akan percuma jika pada akhirnya kamu mengalami stres kerja. Jadi lebih baik lakukan segalanya dengan seimbang dan sesuai dengan porsinya.

5. Tenangkan diri di akhir pekan

Jika stres kerja sudah sangat mengganggumu, cobalah manfaatkan akhir pekan untuk menenangkan diri. Jauhkan diri dari dunia luar dan habiskan hari liburmu untuk menangkan diri di rumah. Jangan terima panggilan apapun kecuali memang darurat. Kamu bisa menghabiskan waktu untuk sekedar menonton acara favoritmu, membaca buku, ataupun mengurus tanaman di rumah. Terkadang ketika mengalami stres kerja, kita hanya membutuhkan sedikit waktu untuk me-refresh pikiran dan jiwa kita agar dapat pulih kembali dan mampu berpikir lebih jernih keesokan harinya.

6. Fokuskan pikiran untuk mencari solusi

Ketika menghadapi sebuah masalah, kebanyakan orang akan berpikir terus menerus tentang bagaimana masalah tersebut dapat terjadi ataupun merasa menyesal akan tindakan yang dilakukan sebelumnya. Kita tetap melakukan hal tersebut meskipun tahu bahwa itu tidak ada gunanya. Hal seperti ini lah yang kemudian dapat menimbulkan stres kerja. Padahal ketika mendapatkan masalah, yang harus paling kita pikirkan adalah mencari solusi. Setelah menemukan solusi dan masalah tersebut selesai, kita bisa mengambil pelajaran agar tidak terulang dan tidak mendapatkan masalah yang sama.

7. Jangan memaksakan diri

Tips selanjutnya agar tidak stres kerja adalah dengan tidak memaksakan diri. Memasukkan lebih banyak kegiatan dalam to-do list kamu mungkin akan membuat kamu bisa mengerjakan lebih banyak hal dalam sehari, tapi jangan pernah mengerjakan terlalu banyak hal yang akhirnya membuat kamu terlalu lelah dan akhirnya stres. Jika kamu tidak bisa menyelesaikan yang ingin kamu selesaikan hari ini, kamu harus ingat bahwa masih ada hari esok. Yang terpenting adalah berdamai dengan diri sendiri. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang tidak bisa kamu kerjakan.

8. Jangan lupa untuk melakukan hal yang kamu sukai

Bekerja keras memang merupakan hal penting, tapi pastikan kamu juga memiliki waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai. Sekalipun kamu merasa bahwa pekerjaanmu sudah sesuai dengan passion dan merasa bekerja adalah salah satu kegiatan paling menyenangkan untuk dilakukan, tentunya hal ini tetap saja berbeda. Sangat penting melakukan kegiatan menyenangkan lainnya di tengah-tengah rutinitas untuk menghindari kita dari stres kerja.

9. Berhenti berusaha menjadi sempurna

Menjadi seorang perfeksionis terkadang hanya akan membuat kamu mengalami stres kerja. Hasil kerja yang sempurna memang merupakan hal yang sangat baik, tapi terkadang, menjadi baik saja juga sudah cukup. Asalkan dapat mengerjakan pekerjaanmu sebaik yang kamu bisa dan mendapatkan hasil yang cuup memuaskan, tidak masalah tidak mendapatkan hasil yang sempurna. Menentukan standar terlalu tinggi terhadap dirimu sendiri juga hanya akan merugikan dirimu sendiri.

10. Bicarakan pada orang lain

Tips terakhir untuk mengatasi stres kerja adalah dengan bercerita pada orang lain. Tidak semua masalah dapat kita selesaikan sendiri. Terkadang hanya dengan menceritakan tentang stres kerja yang kamu alami kepada orang lain, kamu sudah bisa merasakan bebanmu berkurang. Pilihlah orang terdekat untuk mendengarkan semua keluh kesahmu. Jika memang diperlukan, kamu bisa meminta berbagai saran untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan kamu mengalami stres kerja.

Pada dasarnya kunci untuk mengatasi stres kerja ada dalam diri kita sendiri. Dari faktor internal ataupun eksternal penyebab stres kerja yang kita alami, yang terpenting adalah kesadaran dan keinginan dalam diri kita untuk memperbaiki keadaan. Tetap berpikir positif dan percaya bahwa setiap masalah pasti memiliki solusinya.

Semoga 10 tips di atas dapat membantu kamu mengatasi ataupun mencegah stres kerja. Kamu bisa mendapatkan berbagai tips lainnya seputar karier di Blog Glints. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai informasi lowongan kerja dengan sign up ke Glints sekarang juga!