6 Tips Commuting saat Puasa Agar Tetap Aman di Perjalanan
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Artikel kali ini akan membahas beberapa tips commuting saat puasa yang diharapkan bisa mencegahmu dari hal-hal yang tidak diinginkan saat berangkat maupun pulang kerja dalam keadaan menahan lapar.
Bepergian atau commuting ke kantor selama bulan ramadan pasti menjadi tantangan tersendiri bagi kamu yang menjalankan ibadah puasa.
Belum lagi ditambah dengan cuaca panas dan kemacetan yang menambah ujian saat berpuasa.
Untuk membantumu mengatasi tantangan tersebut, ayo simak beberapa tips dari Glints berikut ini!
1. Tetap fokus dan hati-hati saat berkendara
Jika kamu membawa kendaraan sendiri ke kantor, tetap berusahalah untuk fokus dan berhati-hati.
Pada beberapa kondisi, kamu mungkin harus tetap berkendara meski belum sempat berbuka puasa di jam pulang.
Jangan berkendara dalam kecepatan tinggi, gunakan peralatan yang lengkap, dan taati peraturan lalu lintas.
Kurangi hal-hal yang berpotensi menambah terganggunya konsentrasi, misalnya mengangkat telepon saat mengemudi.
Setiap orang punya cara masing-masing untuk menjaga fokus saat berkendara. Kamu perlu temukan caramu sendiri dan menerapkannya lebih disiplin di bulan ramadan.
2. Jangan lewatkan makan sahur
Tips commuting saat puasa selanjutnya adalah penuhi kebutuhan energi dari makanan saat sahur.
Naik transportasi saat berangkat kerja juga membutuhkan energi yang cukup banyak, sedangkan jika kamu tidak sahur, tubuhmu pasti akan terasa lebih lemas padahal hari baru saja dimulai.
Bisa bayangkan apa yang terjadi jika kamu harus menahan lapar sampai sore lalu lanjut commuting.
Baik membawa kendaraan sendiri maupun naik transportasi umum, keduanya tetap memerlukan tenaga yang cukup.
Dilansir dari Healthline, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks cenderung lebih lama untuk dicerna. Oleh karenanya, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut ketika sahur:
- roti gandum
- buah dan sayur yang kaya akan serat
- oats
- kacang-kacangan
- nasi
3. Minum yang cukup
Kondisi tubuh yang dehidrasi juga cukup memberi tantangan tersendiri saat commuting di bulan puasa.
Apalagi jika kamu bekerja di luar ruangan saat cuaca sedang panas. Tubuh pasti akan lebih cepat merasa haus sulit berkonsentrasi.
Jadi, saat sahur, pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan disamping mencari sumber energi dari makanan.
Selain minum air putih, mengonsumsi buah yang kaya akan kandungan air seperti semangka, apel, dan anggur juga dapat membantu.
Dr Thamir Alkasab, dokter spesialis urologi di Al Zahra Hospital Dubai menyarankan melalui N Lifestyle untuk tidak meminum air dalam jumlah banyak sekaligus.
Minumlah air dengan frekuensi yang cukup banyak selama buka puasa hingga sahur. Selain itu, kurangi konsumsi kafein karena dapat membuatmu lebih sering buang air kecil.
4. Sempatkan untuk berbuka terlebih dahulu
Tips commuting saat puasa selanjutnya adalah mengisi energi terlebih dahulu.
Apabila sempat, silakan menunggu jam berbuka puasa agar kamu bisa mengisi energi sebelum desak-desakan di kereta, TransJakarta, atau menerjang kemacetan dengan kendaraan pribadi.
Kamu juga bisa gunakan kesempatan ini untuk buka bersama rekan-rekan kantor yang juga sedang menunggu waktu pulang.
Jangan memaksakan diri jika dirasa tidak kuat untuk melakukan perjalanan dan mengejar waktu buka di rumah atau kos.
Jika dipaksakan, dikhawatirkan kamu malah akan terjebak kemacetan dan harus menunda buka puasa lebih lama.
Alternatif lainnya adalah dengan menyiapkan camilan atau air minum yang bisa kamu konsumsi saat di perjalanan.
5. Pilih transportasi yang lebih nyaman
Apabila selama ini kamu sering menderita ketika naik suatu transportasi umum, coba pertimbangkan untuk naik moda transportasi umum lain yang lebih nyaman.
Sebelum puasa saja rasanya pasti sudah cukup berat, apalagi ketika harus melakukannya saat puasa.
Namun, tips yang satu ini tentunya dapat disesuaikan dengan kondisi, kemampuan, dan pilihanmu masing-masing.
Tak harus diterapkan setiap hari, kamu juga bisa melakukannya secara selang-seling, misalnya 3 hari naik KRL dan sisa 2 harinya naik ojek online agar tidak selalu berdesakan.
Jika dirasa tubuhmu masih kuat untuk commuting seperti biasa, maka kamu tak perlu melakukan perubahan terhadap pilihan moda transportasi umum.
6. Rencanakan perjalanan sebelum bekerja
Tips commuting saat puasa yang terakhir adalah dengan melakukan planning beberapa hari sebelumnya.
Perencanaan ini akan membantumu untuk:
- Menyusun strategi agar tidak terlalu terjebak di rush hour.
- Menyiapkan dana jika memang ingin mengganti pilihan transportasi.
- Merencanakan tempat singgah untuk beristirahat atau berbuka puasa terlebih dahulu.
- Mengatur waktu agar bisa sampai di tempat tinggal sesuai perkiraan.
Yang terpenting dari semua tips di atas ini adalah jangan memaksakan diri dan penuhi kebutuhan nutrisi tubuh semaksimal mungkin.
Berpuasa tidak seharusnya membatasi kegiatan dan kemampuan kita untuk berkegiatan sehari-hari, namun kita juga harus tahu batasnya. Jangan sampai mengalami kelelahan apalagi jatuh sakit.
Demikian pembahasan Glints mengenai tips commuting saat bulan puasa. Bagi kamu yang menjalankan ibadah puasa, semoga tetap bisa pulang dan pergi bekerja dengan selamat dan sentosa, ya.
Untuk membantu kelancaranmu saat bekerja sambil puasa, Glints punya banyak kumpulan artikel terkait yang bisa kamu akses di Glints Blog.
Mulai dari tips produktif selama bulan ramadan hingga tips mengisi waktu luang saat puasa, semuanya tersedia di sana.
Tertarik? Langsung klik link ini untuk membaca kumpulan artikelnya, ya!
