10 Cara Ampuh Tetap Fokus dan Produktif Bekerja saat Puasa
Isi Artikel
Saat bulan Ramadan, pekerjaan harus tetap diselesaikan sesuai deadline. Makanya, kamu perlu tetap produktif dan mencari cara untuk tetap fokus saat puasa.
Dehidrasi saat puasa sering terjadi dan akan mengganggu fokusmu dalam bekerja.
Nah, biar puasa tak menghalangimu untuk tetap produktif, ketahui cara-cara agar bisa tetap fokus selama bekerja berikut ini:
1. Perbanyak minum air putih
Seperti yang disebutkan di atas, saat tubuh dehidrasi maka bisa berpengaruh pada kemampuan fokus saat bekerja.
Melansir Healthline, dehidrasi ringan dapat menurunkan memori dan kinerja otak, meningkatkan perasaan cemas, hingga merusak suasana hati.
Itulah mengapa, selama waktu berbuka hingga sahur sebaiknya perbanyak minum air putih, atau minimal 8 gelas.
Tujuannya supaya kamu dapat menjalankan puasa dengan lancar dan tetap produktif.
Supaya kamu lebih memahami pentingnya minum air putih dan bahaya dehidrasi untuk produktivitas, baca dulu penjelasan dari Glints berikut ini:
2. Konsumsi makanan bergizi
Cara untuk tetap fokus saat puasa yang selanjutnya adalah dengan memastikan kamu mengonsumsi makanan-makanan bergizi.
BetterUp menuliskan, saat kamu menahan lapar, maka akan menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan fungsi otak.
Supaya tetap fokus bekerja selama berpuasa, sebaiknya jauhi makanan seperti junk food dan makanan instan saat sahur atau berbuka puasa.
Perbanyak konsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, ikan, hingga telur.
3. Buat to do list
© Freepik.com
Di bulan Ramadan, kamu tetap bisa menyeimbangkan pekerjaan dan ibadah. Namun, supaya bisa melakukannya, kamu harus bisa selalu fokus saat bekerja.
Nah, supaya kamu bisa tetap fokus untuk menyelesaikan pekerjaan, maka sebaiknya coba untuk membuat to do list.
Kamu bisa membuat daftar mana saja pekerjaan yang harus diselesaikan terlebih dahulu.
Jika bingung menentukannya, kamu bisa membaginya sesuai prioritas tiap pekerjaan.
Mengerjakan pekerjaan yang sesuai prioritas akan membuatmu lebih produktif dan tidak kewalahan dalam memenuhi deadline dari atasan.
Tertarik mencoba bikin to do list? Kamu bisa membuatnya dengan menggunakan aplikasi-aplikasi rekomendasi dari Glints berikut ini:
4. Hindari distraksi
Tak hanya saat WFH, ketika bekerja di kantor kamu juga bisa kurang fokus karena terdistraksi.
Misalnya, karena ada rekan kerja yang terus-menerus mengajak ngobrol hingga notifikasi smartphone yang tak berhenti berbunyi.
Nah, salah satu cara agar kamu bisa tetap produktif dan fokus saat puasa adalah dengan meminimalisir distraksi.
Kamu bisa mulai dengan cara mematikan notifikasi di smartphone dan berani menolak ajakan rekan kerja yang ingin terus ngobrol selama jam kerja.
Selain itu, kamu bisa mencoba menggunakan earphone dan mendengarkan musik untuk meningkatkan produktivitas kerja.
5. Ambil istirahat sejenak
Mengambil istirahat sejenak atau micro break dapat bermanfaat untuk mengembalikan fokusmu selama bekerja.
ProofHub menjelaskan saat terlalu lama bekerja dan menatap layar, otak juga dapat kelelahan. Hal itu bisa menimbulkan sakit kepala.
Apalagi saat puasa kamu juga akan mudah merasa haus dan lapar. Jadi, fokus bisa terganggu dan sulit untuk kembali produktif.
Karena itu, saat pikiran sudah tidak bisa fokus, jangan paksa untuk terus bekerja.
Cobalah untuk istirahat sejenak dengan jalan-jalan keliling kantor dan mencari udara segar.
6. Lakukan teknik manajemen waktu
Melakukan teknik manajemen waktu juga menjadi salah satu cara untuk tetap fokus saat puasa.
Dengan mencoba teknik manajemen waktu, kamu bisa lebih produktif dan memanfaatkan waktu bekerja saat puasa lebih efisien.
Ada beberapa teknik manajemen waktu yang bisa dicoba. Kamu bisa memilih mana teknik yang paling membuatmu nyaman.
Salah satu teknik yang paling terkenal adalah Pomodoro. Teknik manajemen waktu ini cukup sederhana dan efektif.
Nah, jika ingin tahu seperti apa cara melakukan teknik pomodoro dan memahami teknik manajemen waktu lainnya, sebaiknya baca selengkapnya di bawah ini:
7. Pastikan tempat kerja selalu rapi
Tempat kerja yang rapi bisa membuat kamu lebih bersemangat bekerja. Itulah mengapa, sebaiknya pastikan meja kerja dalam keadaan rapi.
Kamu bisa dengan mudah fokus pada pekerjaan saat meja dan lingkungan kerja bersih.
Pastikan barang-barang yang diperlukan sudah ada di atas meja kerja dan simpan barang yang tidak dibutuhkan.
Misalnya, kamu bisa menyimpan smartphone atau benda pribadi yang tidak dibutuhkan untuk kerja ke dalam laci agar kamu bisa lebih fokus.
8. Jangan lewatkan sahur
A Job Thing melansir bahwa sahur adalah waktu paling penting saat puasa.
Jika kamu melewatkan waktu sahur dan tidak mengonsumsi apapun, maka kamu akan kesulitan menjaga produktivitas di hari itu.
Tanpa makanan dan nutrisi dalam tubuh, kamu akan kekurangan energi, sulit fokus dan konsentras, yang akhirnya menurunkan produktivitas.
9. Hindari kafein
Jika dalam keseharian kamu terbiasa mengonsumsi kafein, coba untuk tidak mengonsumsinya selama bulan puasa.
Untuk bisa produktif dalam pekerjaan, kamu harus dalam kondisi yang maksimal.
Kafein bersifat deuretik yang menyebabkan produksi urine meningkat dan sering buang air kecil.
Hal ini akan menyebabkan kamu kekurangan cairan dan mudah haus saat berpuasa.
Saat tubuh kekurangan cairan, kamu akan mengalami sulit fokus dan lebih mudah terdistraksi.
10. Tidur yang cukup
Kualitas dan kuantitas tidur yang cukup adalah hal esensial dalam produktivitas.
Kamu tidak akan bisa produktif dalam pekerjaan dan kegiatan sehari-hari jika tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Egypt Today mengatakan, saat Ramadan kamu akan lebih sering bangun dini hari untuk sahur, kemudian berangkat kerja lebih awal.
Agar tetap produktif, kamu harus bisa mengelola waktu tidur yang baik sehingga tubuh kamu tetap mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
Itulah beberapa cara tetap fokus selama bekerja saat puasa yang bisa segera kamu coba.
Glints berharap kamu bisa tetap produktif selama bekerja di bulan puasa. Jadi, beribadah dan bekerja bisa tetap seimbang di bulan yang penuh berkah ini.
Selain informasi di atas, kamu juga bisa membaca tips-tips produktif selama bulan Ramadan hanya di Glints Blog.
Yuk, klik tombol di bawah ini untuk membaca artikel-artikel menarik lainnya:
- Food for concentration: 10 foods to help you focus
- 7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water
- 10 Proven Ways To Stay Focused At Work
- 22 Quick And Effective Ways To Focus on Work Easily
- Ramadan: Tips to Stay Productive while Fasting
- 5 Tips to Stay More Focused and Productive at Work While Fasting
