7 Cara Menghilangkan Cegukan saat Puasa, Tanpa Makan atau Minum
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Apakah ada cara lain untuk menghilangkan cegukan saat puasa selain minum air yang banyak? Tentu ada!
Jangan panik, kamu bisa coba cara-cara berikut ini agar cegukanmu bisa hilang tanpa harus membatalkan atau mengganggu ibadah puasa.
Tak perlu berlama lagi, langsung saja simak beberapa tekniknya berikut ini!
1. Bernapas yang teratur
Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang pertama adalah dengan bernapas yang lebih teratur.
Dilansir dari Healthline, yang dimaksud dengan teratur adalah menarik dan menghela napas dengan durasi yang sama.
Misalnya menarik napas selama 5 detik lalu menghela selama 5 detik juga.
Selain itu, kamu juga perlu melakukannya dengan perlahan dan jangan tergesa-gesa.
2. Menahan napas
Cara kedua yang bisa dicoba adalah menahan napas selama beberapa detik.
Healthline menyebutkan waktu menahan napas yang disarankan adalah 10-20 detik. Setelah menahannya, buang napas secara perlahan.
Lakukan langkah ini selama beberapa kali hingga cegukan hilang.
Metode yang satu ini dinilai cukup efektif menghentikan cegukan karena dapat meningkatkan kadar karbon dioksida di paru-paru yang kemudian membantu diagfragma agar lebih rileks.
3. Bernafas melalui paper bag
Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang berikut ini mungkin sering kamu saksikan di film atau acara tv.
Apabila ada paper bag di sekitarmu, segera ambil, buka, lalu mulai bernafas di dalamnya secara perlahan.
Jangan hanya meletakkannya di dekat mulut dan hidung, tetapi rapatkan paper bag tersebut ke area mulut dan hidung sampai mengembang dan menyusut setiap kamu bernapas.
Sama seperti poin sebelumnya, bernapas melalui paper bag juga diharapkan dapat meningkatkan kadar karbon dioksida.
4. Ambil napas tiga kali
Menurut Harvard Health, ada salah satu metode yang disebut sebagai supra-supramaximal inspiration untuk menghilangkan cegukan.
Pada dasarnya, cara menghilangkan cegukan saat puasa yang berikut ini adalah metode mengambil napas selama tiga kali berturut-turut sebelum menghembuskannya.
Jadi, kamu bisa ambil napas yang pertama lalu tahan dulu selama 10 detik.
Ulangi terus sampai 3 kali mengambil napas tanpa menghembuskannya terlebih dahulu.
Setelah itu, barulah hembuskan secara perlahan. Selain menambah kadar karbon dioksida, teknik bernapas ini juga dapat mengistirahatkan diafragma secara sementara.
5. Duduk dengan posisi memeluk lutut
Cegukan disebabkan karena ada kejang yang terjadi di area diafragma.
Posisi duduk dengan memeluk lutut dapat membantu mengurangi kejang-kejang tersebut.
Setelah duduk sambil memeluk lutut, condongkan badan ke depan secara perlahan.
Dengan begitu, akan ada sedikit tekanan di bagian dada sehingga semakin membantu diafragmamu agar tidak tegang lagi.
6. Pijat pelan di bagian tertentu
Cara menghilangkan cegukan saat puasa selanjutnya adalah dengan menekan atau memijat beberapa bagian tubuh tertentu.
Kamu dapat mencoba cara yang satu ini jika cara-cara di atas ternyata tidak ada yang efektif.
Dilansir dari Medical News Today, beberapa teknik yang bisa kamu coba di antaranya adalah:
- Menarik lidah menggunakan tangan (mencubitnya) dengan pelan untuk memberi stimulasi pada saraf vagus yang dapat membantu mengurangi kejang pada diafragma.
- Tekan-tekan bagian samping hidung sambil melakukan gerakan menelan.
7. Konsultasikan ke dokter
Langkah berikut adalah pilihan terakhir jika cegukanmu tak kunjung menghilang, meski telah mencoba semua cara hingga mengonsumsi minum atau makanan setelah buka puasa.
Normalnya, cegukan dapat hilang dalam hitungan menit hingga jam.
Jika kamu sering mengalami cegukan yang hilang timbul atau cegukannya tidak hilang selama lebih dari 2 hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Cegukan memang disebabkan karena kejang yang biasa terjadi di diafragma. Namun, menurut Healthline, cegukanmu bisa menjadi tanda suatu kondisi medis, seperti:
- GERD
- stroke
- sklerosis
Jadi, jangan takut untuk pergi ke dokter jika ada tanda-tanda di atas, ya.
Itulah beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa yang bisa kamu coba. Semoga cara-cara di atas dapat bekerja secara efektif, ya.
Mau tahu tips menarik lain seputar bulan Ramadan? Ayo baca lebih banyak artikel di Glints Blog!
Ada banyak bahasan tentang tips puasa, khususnya bagi kamu kaum pekerja yang cukup sering mengalami berbagai kendala, baik dari segi kesehatan, pola makan, dan lain sebagainya.
Klik link ini sekarang juga untuk baca artikel-artikel lainnya!
