6 Manfaat Sinar Matahari, Perbaiki Mood hingga Kualitas Tidurmu
Ditulis oleh : M. Ichsan Medina
Sinar matahari, terutama di pagi hari, memiliki beragam manfaat untuk tubuh kita.
Oleh karena itu, mendapatkan paparan sinar matahari, terutama sebelum pergi bekerja, sangatlah penting.
Kamu bisa mendapatkannya dengan berolahraga di pagi hari sebelum bekerja atau sekadar berjemur saja selama beberapa menit.
Lalu, sebagai seorang pekerja, apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan dari sinar ini? Yuk, simak penjelasan singkat Glints di artikel berikut ini!
1. Meningkatkan kualitas tidur
Apabila kualitas tidurmu buruk, tentu hal tersebut akan berpengaruh pada kesehatan diri dan produktivitasmu sebagai pekerja.
Nah, jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur, cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari. Hal ini karena sinar matahari berperan untuk menjaga ritme sirkadianmu.
Mengapa bisa? Hal ini karena paparan sinar matahari sewaktu pagi dapat meningkatkan tingkat hormon melatonin. Hormon melatonin berperan untuk mengatur ritme sirkadian tubuhmu.
Sehingga, semakin banyak paparan sinar matahari yang didapat, semakin baik juga tubuhmu memproduksi hormon melatonin ketika sudah waktunya untuk tidur.
2. Mengurangi tingkat stres
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari paparan sinar matahari di pagi hari adalah mengurangi tingkat stres.
Select Health menyebutkan, paparan sinar matahari di pagi hari yang dapat mengatur tingkat produksi hormon melatonin dalam tubuh bisa membantu mengurangi tingkat stres.
Tentu, hal tersebut dapat membantumu ketika akan menjalani hari-hari kerja.
Tidak hanya itu, apabila paparan sinar matahari yang kamu dapatkan di pagi hari dibarengi dengan kegiatan berolahraga, maka dirimu akan menjadi sehat secara fisik maupun mental.
3. Menjaga tulang tetap kuat
Mengutip GoodRx Health, manfaat lainnya dari paparan sinar matahari di pagi hari adalah menjaga tulang tetap kuat.
Hal ini karena paparan sinar matahari dapat memberimu vitamin D.
Ada pun vitamin D dapat membantu tubuhmu dalam menyerap kalsium, yang merupakan zat penting bagi tulang.
Tentunya, tulang yang kuat dapat membantumu dalam mencegah berbagai penyakit yang umum dialami pekerja seperti sakit pinggang atau punggung.
Di samping itu, kamu juga akan terhindar dari risiko osteoporosis juga, lho. Kesehatan tulang yang baik juga dapat mencegah terjadinya patah tulang.
4. Meningkatkan sistem imun
Dari poin di atas telah disebutkan bahwa paparan sinar matahari bermanfaat bagi tubuh karena dapat membuat tubuh menyerap vitamin D.
Nah, vitamin D juga dapat berfungsi untuk membuat sistem imun tubuh semakin kuat. Ya, sinar matahari memungkinkan tubuh untuk membuat vitamin D dari kolesterol di sel kulitmu.
Tentu, sistem imun yang kuat dapat membantumu menjadi tidak mudah jatuh sakit.
5. Membuat mood tetap baik
Menurut Healthline, sinar matahari juga bermanfaat untuk membuat mood-mu tetap baik. Karena, paparan sinar matahari dapat meningkatkan hormon serotoninmu.
Hormon serotonin dapat meningkatkan mood dan juga membuatmu tetap tenang dan fokus.
Sehingga, ada baiknya bagimu untuk mendapatkan asupan sinar matahari di pagi hari sebelum berangkat kerja supaya mood-mu lebih baik lagi.
Tidak hanya itu, asupan sinar matahari di pagi hari juga dapat mencegah menurunnya tingkat hormon serotoninmu.
Apabila hormon serotoninmu menurun, hal tersebut dapat menyebabkan depresi.
6. Mengurangi tekanan darah tinggi
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari asupan sinar matahari di pagi hari adalah berkurangnya tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tentunya, tekanan darah tinggi atau hipertensi sering dikaitkan dengan berbagai penyakit besar seperti serangan jantung hingga stroke.
Hal ini karena sinar matahari dapat meningkatkan ketersediaan nitrit oksida. Nitrit oksida adalah molekul dalam tubuh yang dapat melebarkan pembuluh darahmu.
Sehingga, hal tersebut dapat meringankan tekanan darahmu.
Itu adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari paparan sinar matahari.
Intinya, mendapatkan paparan sinar matahari selama beberapa menit sebelum bekerja dapat membantumu menjaga kesehatan tubuh, jiwa, dan produktivitas diri.
Sehingga, selalu sempatkan waktumu untuk mendapatkannya sebelum pergi bekerja, ya.
Selain informasi ini, kamu bisa tahu lebih banyak seputar kesehatan di dunia kerja dengan baca kumpulan artikel yang Glints siapkan.
Ya, kamu bisa dapat informasi menarik, tips, hingga trik seputar kesehatan yang bisa diterapkan, lho. Menarik bukan?
Yuk, klik di sini untuk temukan dan baca kumpulan artikelnya!
