5 Tips Puasa saat Flu dan Batuk agar Kondisi Tak Memburuk
Isi Artikel
Sulit adaptasi pada kebiasaan baru di awal puasa mungkin dapat membuatmu sakit. Alhasil, flu dan batuk jadi penyakit langganan saat puasa.
Saat terkena flu dan batuk dalam kondisi tidak berpuasa saja pasti jadi sulit beraktivitas, apalagi saat puasa.
Dikutip dari Marie Carie, jika kamu memutuskan untuk tetap berpuasa saat terkena flu dan batuk, maka harus ada perubahan dalam pola makan serta minum obat.
Nah, Glints telah merangkum tips-tips puasa saat flu dan batuk untuk kamu melalui artikel di bawah ini.
5 Tips Puasa saat Flu dan Batuk
1. Cukupi kebutuhan air putih
Menjaga konsumsi air putih saat puasa adalah hal yang krusial untuk menghadapi flu dan batuk.
Kekurangan cairan atau dehidrasi saat puasa akan membuat gejala flu dan batuk semakin parah.
Oleh karena itu, saat sahur dan berbuka jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar kamu bisa menjalani puasa dengan baik.
Dilansir Hellosehat, selain banyak minum kamu juga bisa menambahkan sedikit garam dalam makanan dan minuman untuk mengganti elektrolit tubuh yang hilang saat berkeringat.
2. Perhatikan konsumsi makanan sahur dan berbuka
Mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa meredakan gejala flu dan batuk juga akan membantumu jalani puasa dengan baik.
Salah satu makanan yang bisa mengurangi gejala flu dan batuk adalah sup ayam.
Sup ayam merupakan makanan dengan sumber cairan, elektrolit, protein, vitamin, serta mineral yang bagus untuk tubuh.
Selain itu, makanan yang tidak terlalu kaya rasa seperti sayur bening juga nasi dan kentang bisa jadi pilihan yang baik untuk tubuh.
Nah, selanjutnya jangan lupa juga konsumsi buah-buahan dan minum air hangat agar kamu tetap kuat menjalani puasa seharian penuh.
3. Hindari kafein dan makanan pedas
Untuk menghindari gejala flu dan batuk yang lebih parah, sebaiknya kurangi minuman yang mengandung kafein.
Selain itu, sebisa mungkin juga hindari konsumsi makanan pedas saat sahur dan berbuka.
Bukan hanya makanan pedas, makanan dengan lemak tinggi juga sebaiknya tidak dimakan dalam keadaan flu dan batuk karena akan dicerna tubuh lebih lama.
Ganti minumanmu dengan air rebusan jahe yang hangat serta bisa meredakan rasa mual juga pusing karena gejala flu dan batuk.
4. Konsumsi obat sesuai anjuran
Medical News Today menjelaskan penting untuk tetap mengonsumsi obat saat flu dan batuk, walaupun kamu sedang berpuasa.
Maka, kamu bisa konsultasikan apa saja obat yang harus diminum dan kapan waktu minumnya ke dokter.
Bila dokter menganjurkanmu untuk tidak puasa dulu, maka turuti dulu sampai benar-benar sembuh.
5. Perhatikan pola tidur dan istirahat cukup
Di bulan Ramadan, menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup kadang jadi lebih sulit bagi beberapa orang.
Namun, jika kamu mengalami flu dan batuk, pastikan kamu tidur tepat waktu dengan kualitas terbaik.
Saat kamu tidur, fungsi tubuh ada pada titik maksimal sehingga sistem kekebalan tubuh akan bekerja untuk melawan virus dan bakteri.
Agar kamu tetap kuat menjalani puasa, pastikan untuk menjaga pola tidur serta mendapatkan istirahat yang cukup setelah sahur dan berbuka puasa.
Puasa Bisa Membantu Atasi Flu dan Batuk
Melansir Healthline, penyebab dari flu dan batuk adalah virus atau bakteri, khususnya rhinovirus dan influenza virus.
Saat kamu terkena virus, maka imunitasmu akan berkurang sehingga kemungkinan infeksi bakteri akan semakin tinggi.
Menariknya, pada saat inilah tubuh lebih fokus dalam melawan infeksi.
Lalu, bagaimana bisa puasa membantu atasi flu dan batuk? Beberapa dampak puasa pada flu dan batuk, antara lain:
- Adanya rasa lapar akan membantu tubuhmu hemat energi sehingga lebih fokus melawan infeksi bakteri.
- Pembatasan asupan makanan bisa menahan kebutuhan mineral yang mendorong penyebaran infeksi, sehingga virus dan bakteri tidak tumbuh.
- Kurangnya nafsu makan mendorong tubuh untuk mengeluarkan sel yang terinfeksi/apoptosis (kematian) sel.
Itu dia tips-tips berpuasa saat flu dan batuk yang bisa kamu lakukan.
Jika gejala-gejalanya sudah muncul, segera konsumsii obat dan istirahat yang cukup, agar puasamu juga tak terganggu.
Langsung konsultasi dengan dokter saat kamu merasa tidak kuat atau dan gejalanya semakin parah.
Nah, selain tips kesehatan selama puasa di atas, Glints juga punya ragam informasi hingga kiat lancar puasa lainnya, lho.
Kamu bisa klik di sini untuk temukan dan baca kumpulan artikel lainnya!
