Aktif Olahraga? Ketahui Kapan Waktu Terbaik untuk Pergi ke Gym
Isi Artikel
Ketika agenda sehari-harimu cukup padat, pasti jadi bingung menentukan kapan harus ke gym, apakah pagi atau sore hari?
Terlebih di tengah pandemi Covid-19, kamu harus lebih hati-hati memilih jam untuk nge-gym, agar tidak terlalu ramai dalam ruangan.
Selain itu, faktor lingkungan dan kondisi fisik juga bisa menjadi penentu waktu untuk pergi ke gym.
Simak rangkuman dari Glints di bawah ini untuk temukan jawabannya.
Manfaat Pergi ke Gym
© Freepik.com
Sebelum membahas lebih jauh mengenai waktu yang tepat untuk nge-gym, tentu kamu harus tahu terlebih dahulu manfaatnya. Berikut rangkumannya dari Rivera:
1. Meningkatkan mood
Dengan berolahraga di gym, maka tubuhmu akan mengeluarkan zat endorfin yang mempengaruhi kebahagiaanmu.
Apalagi jika kamu bisa rutin olahraga di gym, maka mood-mu akan lebih baik dan bahkan bisa lebih percaya diri untuk memulai hari.
2. Mengurangi insomnia
Berolahraga tentu akan membuat tubuhmu mengeluarkan energi yang besar.
Dengan ini, wajar jika setelah berolahraga tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Maka, setelah olahraga di malam hari kamu akan merasa ingin lekas tidur, untuk mengembalikan energi yang telah dikeluarkan.
3. Pelepas penat
Padatnya rutinitas yang mungkin monoton tentu membuatmu akan merasa bosan.
Dengan pergi ke gym baik pagi atau sore, maka kamu dapat melepas sedikit kebosanan dari rutinitas itu.
Di gym tentu kamu akan bertemu dengan orang baru yang bisa juga menambah networking–mu.
4. Menimbulkan kebiasaan hidup sehat
Jika rutin pergi ke gym, tentu kamu akan jadi terbiasa melakukannya. Hal ini tentu baik karena merupakan kebiasaan yang menyehatkan.
Dengan rutin pergi ke gym juga secara tidak langsung akan mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat.
Keuntungan Gym di Pagi Hari
© Freepik.com
Melansir Men’s Health, pergi ke gym di pagi hari akan memacu produksi hormon testosteron, yang membentuk otot.
Selain itu, dengan bangun pagi untuk olahraga juga menstimulasi human growth hormone yang dipercaya bisa membuatmu awet muda.
Lebih lanjut, pergi ke gym pagi hari juga akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tentu jika aktivitasmu di hari tersebut dimulai cukup siang, mungkin pergi ke gym di pagi hari merupakan pilihan yang baik agar dapat lebih semangat beraktivitas.
Keuntungan Gym di Sore Hari
© Freepik.com
Beda lagi jika kamu pergi ke gym pada sore hari. Justru manfaat utamanya adalah dapat mengurangi stres.
Hal ini karena olahraga gym dilaksanakan setelah kamu melalui aktivitas-aktivitas berat di tempat kerja seharian.
Dengan begitu, maka pergi ke gym sore hari dapat menjadi pelepas stres yang efektif dan baik.
Alasan lain untuk pergi ke gym sore hari adalah karena sore hari, terutama sepulang kantor adalah waktu yang cukup longgar.
Sehingga dalam berolahraga tidak ada tuntutan untuk terburu-buru, dan menjadi lebih maksimal.
[Total_Soft_Poll id=”160″]
Jadi Lebih Baik ke Gym di Pagi atau Sore Hari?
© telegraph.co.uk
Melansir dari Forbes, ternyata kedua waktu tersebut sama baiknya. Hal ini karena akan bergantung pada kebiasaan, aktivitas, dan ritme keseharianmu.
Selain itu juga ada sebutan ritme sirkadian, yang berarti perputaran kebiasaan tubuhmu dalam melakukan aktivitas 24 jam.
Jika kamu terbiasa bangun pagi dan berolahraga, maka tentu pergi ke gym pagi hari akan cocok.
Namun, jika kamu terbiasa untuk olahraga di sore hari, maka ke gym selepas pulang kantor lebih sesuai untukmu.
Itulah penjelasan dari Glints mengenai waktu terbaik pergi ke gym pagi atau sore.
Jika kamu ingin sharing mengenai kebiasaanmu berolahraga, kamu bisa lho membagikannya melalui Glints Community.
Di sana, kamu dapat bertukar pendapat dengan pengguna Glints lain dan dapat meningkatkan networking-mu dengan para ahli di dunia kerja.
Tunggau apa lagi? Yuk, daftarkan dirimu sekarang untuk mulai berdiskusi.
