12 Menu Buka Puasa yang Bisa Kamu Nikmati di Kantor

Bingung memilih menu untuk buka puasa di kantor? Tenang saja, Glints punya beberapa rekomendasinya hanya untukmu.

Di awal-awal bulan Ramadan, mungkin kamu masih memiliki segudang ide mengenai hidangan yang akan disantap kala berbuka di kantor.

Namun, lama-kelamaan, kamu akan merasa bingung dan akhirnya tak bisa memutuskan makanan apa yang akan disantap untuk berbuka.

Akan tetapi, sekarang kamu tak perlu bingung lagi. Sebab, Glints sudah rangkum 12 makanan yang bisa kamu pilih sebagai menu buka puasa di tempat kerja.

Penasaran apa saja? Yuk, langsung simak rekomendasi lengkapnya di bawah ini!

1. Makanan instan

makanan instan sebagai menu buka puasa di kantor

Makanan instan adalah salah satu pilihan menu buka puasa di kantor.

Selain rasanya yang enak, makanan instan pun sangat mudah dibuat. Kamu bisa menyeduh mi atau bubur instan yang porsinya tidak terlalu besar di kantor.

Setelah menghabiskannya, kamu bisa pulang ke rumah dan melanjutkan buka puasa dengan menu yang lebih lengkap di rumah.

Jangan terlalu sering makan makanan ini, ya! Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan instan dapat memicu kenaikan berat badan, diabetes, dan lain-lain.

Baca Juga: Alternatif Menu Praktis untuk Kamu yang Buka Puasa di Kos

2. Makanan kemasan

makanan kemasan sebagai menu buka puasa di kantor

Teknologi pangan yang telah maju mendorong munculnya berbagai makanan kemasan.

Berbagai metode pengemasan, seperti karton hingga kemasan aluminium, akan meningkatkan menjaga kualitas dari makanan meski telah melewati jangka waktu yang lama.

Selain itu, metode pengemasan juga membuatmu lebih mudah membawa makanan kemana-mana.

Sama seperti makanan instan, terlalu sering makanan kemasan juga memiliki berbagai dampak buruk.

Dilansir dari Klikdokter, makanan kemasan sering kali melewati serangkaian proses yang dapat merusak kandungan gizi makanan.

Selain itu, makanan kemasan juga banyak mengandung lemak trans, biji-bijian yang telah diproses, tinggi garam, dan tinggi fruktosa yang bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Jaga frekuensi konsumsi makanan kemasan untuk menu buka puasa di kantor, sehingga dampak buruknya dapat ditekan, ya!

3. Makanan kering

makanan kering sebagai menu buka puasa di kantor

Alternatif dari makanan instan dan makanan kemasan yang bisa kamu pilih adalah makanan kering.

Makanan kering memiliki kadar air yang sangat sedikit, sehingga praktis untuk kamu bawa kemana-mana, termasuk ke kantor, karena tidak perlu metode penyimpanan khusus.

Makanan yang memang sudah kering seperti kurma, kacang-kacangan, buah kering, roti, serta kue-kue kering dapat menjadi pilihan menu berbuka puasa di kantor.

Pengeringan juga bisa dilakukan dengan sengaja untuk mengawetkan makanan, seperti pada abon atau ikan teri, yang bisa kamu makan bersama dengan nasi. Kamu juga bisa mengonsumsi oatmeal kering sebagai alternatif.

Makanan olahan rumahan seperti rendang juga bersifat kering dan bisa menjadi pilihan menu buka puasa di kantor.

4. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya serat, vitamin, dan mineral juga bisa menjadi pilihan menu saat buka puasa di kantor untuk kamu yang memilih makanan untuk gaya hidup sehat.

Selain kurma, kamu bisa berbuka dengan buah semangka yang kaya air untuk mencegah dehidrasi.

Apabila memotong semangka dirasa terlalu sulit dilakukan karena kamu tidak memiliki banyak waktu, kamu bisa memilih apel yang tinggi serat atau anggur yang juga tinggi air.

5. Membeli makanan yang praktis

Apabila membawa makanan dari rumah terasa merepotkan, ada alternatif membeli makanan sebagai menu buka puasa pengganjal perut di kantor.

Kamu bisa membeli makanan-makanan takjil yang praktis, seperti es buah yang sudah ada di dalam gelas, tahu, dan lain-lain sebagai asupan sementara.

Dalam memilih makanan, usahakan hindari makanan yang harus dihindari saat puasa, seperti makanan pedas, dan lain-lain.

Jangan lupa untuk makan makanan lainnya untuk melengkapi kebutuhan gizimu sesampainya dirumah, ya!

6. Salad buah

Menu buka puasa selanjutnya yang bisa santap di kantor adalah salad buah.

Hidangan manis satu ini cocok untuk dimakan di tempat kerja. Pasalnya, ia cukup mudah untuk didapatkan dan bisa disantap sambil bekerja.

Selain itu, salad buah juga cukup sehat, lho. Ia mengandung banyak vitamin dan mampu membuat tubuh terasa lebih segar.

Baca Juga: Pilihan Menu Sehat untuk Buka Puasa bagi Ibu Hamil Bekerja

7. Kolak pisang

Bagi kamu pecinta hidangan manis, menu buka puasa lainnya yang bisa disantap di kantor adalah kolak pisang.

Menu satu ini pada dasarnya tak bisa dipisahkan dari waktu berbuka. Rasanya yang manis dan segar tentu sangat cocok bagi kamu yang sudah berpuasa seharian.

Makanan satu ini cukup untuk ditemukan dan tentunya berkhasiat bagi kesehatanmu di bulan Ramadan ini.

8. Aneka gorengan

Menu buka puasa lainnya yang cocok untuk dimakan kala bekerja di kantor adalah aneka gorengan.

Mudah ditemukan dan praktis, gorengan menjadi salah satu makanan terbaik untuk membuka puasa di tempat kerja.

Pilihan gorengan pun beragam, mulai dari bakwan, tahu isi, hingga pisang molen. Sehingga, kamu takkan mudah bosan dengan menu satu ini.

Meskipun demikian, Glints tidak menyarankanmu untuk menyantap gorengan setiap hari. Sebab, hidangan satu ini mengandung banyak minyak dan sejatinya kurang sehat untuk tubuhmu.

9. Capcay kuah

Ingin menyantap makanan yang cukup berat? Bila ya, capcay kuah bisa menjadi pilihan untuk menu buka puasamu di kantor.

Menu satu ini ternilai sehat karena mengandung banyak sayuran dan penyajiannya bebas dari minyak.

Ia pun cocok untuk disantap guna menyeimbangi aneka gorengan yang biasanya dimakan sebagai takjil.

10. Bolu

Bagi kamu penggemar kue dan makanan manis, aneka bolu sangatlah cocok untuk dijadikan menu buka puasa di kantor.

Pasalnya, makanan satu ini mudah untuk dicari, praktis, dan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatanmu.

Bahkan, jika kamu gemar memanggang, bolu juga cukup mudah dibuat, lho. Dengan begitu, kamu bisa langsung membuatnya di rumah dan dibawa ke tempat kerja.

11. Kwetiau

Sedang menghindari nasi? Jika ya, kwetiau adalah menu buka puasa yang tepat untuk kamu santap di kantor.

Menu satu ini cukup praktis dan mudah untuk kamu temukan. Selain itu, ia cukup berkhasiat karena mengandung sayuran dan protein yang baik untuk tubuh.

Kwetiau sendiri merupakan menu yang cukup berat, sehingga kamu akan kenyang dan tak perlu memakan hidangan yang lain.

12. Siomai

Menu buka puasa terakhir yang dapat kamu nikmati di tempat kerja adalah siomai.

Menu satu ini dapat kamu temukan pada hampir semua supermarket dan ragam pedagang di jalanan.

Ia sangat mudah untuk disajikan dan dapat dimakan sambil bekerja. Kamu pun bisa membuatnya di kantor bila tersedia microwave.

Jangan lupa tambahkan saus sambal atau kecap asin agar siomai yang santap terasa makin lezat.

Baca Juga: Agar Tetap Lancar, Ikuti 4 Tips Puasa saat Wabah Corona

Itu dia 12 pilihan menu buka puasa yang dapat kamu makan di kantor.

Intinya, kamu tak perlu bingung ketika harus memilih makanan buka puasa di tempat kerja. Sebab, kini terdapat banyak hidangan yang bisa kamu pilih.

Namun, agar waktu berbuka terasa lebih meriah, jangan lupa untuk berbagi dan santap menu buka puasa bersama rekan-rekan kerjamu, ya.

Nah, selain informasi di atas, kamu bisa dapatkan tips-tips lainnya seputar bulan Ramadan di Glints Blog.

Semuanya tersedia untukmu secara gratis, lho! Tinggal klik tombol di bawah ini dan simak artikel yang sesuai dengan kebutuhanmu.

BACA SEKARANG

Seberapa bermanfaat artikel ini?

Klik salah satu bintang untuk menilai.

Nilai rata-rata 0 / 5. Jumlah vote: 0

Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

12 Menu Buka Puasa yang Bisa Kamu Santap di Kantor