×

5 Pilihan Menu Buka Puasa di Kantor Sebagai Penunda Lapar

April 27, 2020 | No Comments

Kamu mungkin bingung memilih menu buka puasa di kantor atau di tengah perjalanan pulang. Terutama makanan-makanan yang tidak terlalu berat agar kamu tetap bisa makan sesampainya di rumah.

Nah, Glints sudah merangkum berbagai makanan-makanan yang bisa kamu pilih sebagai menu pengganjal perut. Simak ya!

1. Makanan Instan

makanan instan sebagai menu buka puasa di kantor

© Freepik

Makanan instan adalah salah satu pilihan menu buka puasa di kantor.

Selain rasanya yang enak, makanan instan pun sangat mudah dibuat. Kamu bisa menyeduh mi atau bubur instan yang porsinya tidak terlalu besar di kantor.

Setelah menghabiskannya, kamu bisa pulang ke rumah dan melanjutkan buka puasa dengan menu yang lebih lengkap di rumah.

Jangan terlalu sering makan makanan ini, ya! Dilansir dari Alodokter, terlalu banyak mengonsumsi makanan instan dapat memicu kenaikan berat badan, diabetes, dan lain-lain.

Baca Juga: Alternatif Menu Praktis untuk Kamu yang Buka Puasa di Kos

2. Makanan Kemasan

makanan kemasan sebagai menu buka puasa di kantor

© Freepik

Teknologi pangan yang telah maju mendorong munculnya berbagai makanan kemasan.

Berbagai metode pengemasan, seperti karton hingga kemasan aluminium, akan meningkatkan menjaga kualitas dari makanan meski telah melewati jangka waktu yang lama.

Selain itu, metode pengemasan juga membuatmu lebih mudah membawa makanan kemana-mana.

Sama seperti makanan instan, terlalu sering makanan kemasan juga memiliki berbagai dampak buruk.

Dilansir dari Klikdokter, makanan kemasan sering kali melewati serangkaian proses yang dapat merusak kandungan gizi makanan.

Selain itu, makanan kemasan juga banyak mengandung lemak trans, biji-bijian yang telah diproses, tinggi garam, dan tinggi fruktosa yang bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Jaga frekuensi konsumsi makanan kemasan untuk menu buka puasa di kantor, sehingga dampak buruknya dapat ditekan, ya!

3. Makanan Kering

makanan kering sebagai menu buka puasa di kantor

© Freepik

Alternatif dari makanan instan dan makanan kemasan yang bisa kamu pilih adalah makanan kering.

Makanan kering memiliki kadar air yang sangat sedikit, sehingga praktis untuk kamu bawa kemana-mana, termasuk ke kantor, karena tidak perlu metode penyimpanan khusus.

Makanan yang memang sudah kering seperti kurma, kacang-kacangan, buah kering, roti, serta kue-kue kering dapat menjadi pilihan menu berbuka puasa di kantor.

Pengeringan juga bisa dilakukan dengan sengaja untuk mengawetkan makanan, seperti pada abon atau ikan teri, yang bisa kamu makan bersama dengan nasi. Kamu juga bisa mengonsumsi oatmeal kering sebagai alternatif.

Makanan olahan rumahan seperti rendang juga bersifat kering dan bisa menjadi pilihan menu buka puasa di kantor.

Baca Juga: Pilihan Menu Sehat untuk Buka Puasa bagi Ibu Hamil Bekerja

4. Buah-buahan

© Freepik

Buah-buahan yang kaya serat, vitamin, dan mineral juga bisa menjadi pilihan menu saat buka puasa di kantor untuk kamu yang memilih makanan untuk gaya hidup sehat.

Selain kurma, Hellosehat menyarankan, kamu bisa berbuka dengan buah semangka yang kaya air untuk mencegah dehidrasi.

Apabila memotong semangka dirasa terlalu sulit dilakukan karena kamu tidak memiliki banyak waktu, kamu bisa memilih apel yang tinggi serat atau anggur yang juga tinggi air.

5. Membeli Makanan yang Praktis

© Freepik

Apabila membawa makanan dari rumah terasa merepotkan, ada alternatif membeli makanan sebagai menu buka puasa pengganjal perut di kantor.

Kamu bisa membeli makanan-makanan takjil yang praktis, seperti es buah yang sudah ada di dalam gelas, tahu, dan lain-lain sebagai asupan sementara.

Dalam memilih makanan, usahakan hindari makanan yang harus dihindari saat puasa, seperti makanan pedas, dan lain-lain.

Jangan lupa untuk makan makanan lainnya untuk melengkapi kebutuhan gizimu sesampainya dirumah, ya!

Baca Juga: Agar Tetap Lancar, Ikuti 4 Tips Puasa saat Wabah Corona

Itu dia 5 pilihan menu buka puasa di kantor untukmu. Kalau kamu ingin mendapat lebih banyak tips terpercaya lainnya yang berkaitan dengan pekerjaan dan pengembangan karier, kamu bisa mendapatkannya di Glints.

Daftar gratis sekarang!

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up