8 Manfaat Sereh untuk Kesehatan: Redakan Kembung & Bau Mulut
Isi Artikel
Sering merasa cemas sebelum meeting atau presentasi? Nah, sereh bisa jadi rekomendasi untuk mengurangi kecemasan dengan ragam manfaat yang dimiliki.
Selain dapat dikonsumsi sebagai teh sereh (air rebusan sereh atau dicampur teh celup), minyak sereh juga telah banyak digunakan, lho.
Lalu, apa saja kira-kira manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi sereh?
Berikut Glints berikan beragam manfaatnya di artikel berikut ini. Simak, yuk!
8 Manfaat Sereh untuk Kesehatan
1. Membantu mengurangi kecemasan
Teh sereh tak hanya membuat rileks, tapi juga bisa membantu mengurangi kecemasan.
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, mencium aroma sereh berpotensi membantu mengurangi rasa cemas.
Meski sebagian orang telah mencoba minyak sereh untuk meredakan stres, namun penelitian lanjutan diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini.
2. Menjaga kesehatan mulut
Di beberapa negara penghasil sereh, sebagian orang terbiasa mengunyah batang sereh sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan gigi dan menjaga mulut tetap bersih.
Hal ini dikonfirmasi lewat penelitian dari Jurnal Food Chemistry mengenai manfaat antioksidan teh hijau versus 12 tanaman herbal.
Penelitian menemukan bahwa ekstrak sereh merupakan salah satu penghambat pertumbuhan bakteri gigi berlubang yang paling ampuh.
Ini berarti teh sereh dapat membantu mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang dengan menghambat atau mematikan pertumbuhan mikroba yang tidak diinginkan.
3. Meredakan kembung
Menurut sebuah penelitian skala kecil dalam Journal of Renal Nutrition, minum air rebusan sereh dapat meningkatkan produksi urin lebih banyak daripada minuman lainnya.
Efek diuretik pada tubuh ini dapat bermanfaat dalam meredakan kembung sebagai salah satu gejala umum sindrom pramenstruasi (PMS).
4. Membantu menurunkan berat badan
Dikutip dari Healthline, teh sereh dapat berperan sebagai detoksifikasi untuk meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Ini karena sereh dipercaya sebagai diuretik alami, sehingga meminumnya dalam jumlah yang cukup berpotensi menurunkan berat badan.
Secara umum, mengganti minuman ringan kemasan dengan teh herbal seperti sereh dapat membantu proses penurunan berat badan.
Namun, hal ini sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko efek samping.
5. Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan
Masih dikutip dari Healthline, teh sereh dipercaya sebagai obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya.
Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh National Institutes of Health menunjukkan bahwa sereh mungkin memiliki potensi efektif untuk mengatasi peradangan pada lambung.
Studi tersebut juga menemukan bahwa minyak daun sereh dapat membantu melindungi lapisan lambung dari radang lambung.
6. Membantu meredakan sakit kepala
Menurut penelitian yang pernah dilakukan di Australia, sereh dapat meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala dan migrain.
Para peneliti percaya bahwa senyawa dalam sereh, yang disebut eugenol, memiliki kemampuan yang mirip dengan obat nyeri, yaitu dapat mencegah trombosit darah menggumpal.
Eugenol juga melepaskan serotonin, hormon yang mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif lainnya.
7. Menjaga tekanan darah
Mengonsumsi teh sereh dapat membantu menjaga tekanan darah tinggi.
Studi mengenai potensi anti hipertensi oleh sereh yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa pemberian sereh secara teratur menghasilkan penurunan tekanan darah.
Begitu pula dengan subjek manusia yang sehat dan hipertensi, mengonsumsi teh sereh dapat memberikan efek relaksasi juga menurunkan tekanan darah.
8. Membantu mengatur kolesterol
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menunjukkan bahwa ekstrak minyak sereh membantu menurunkan kolesterol pada hewan yang di uji coba.
Penurunan kolesterol tergantung pada dosis yang diberikan.
Penelitian lebih lanjut mengenai penggunaan terapeutik sereh pada tikus mengonfirmasi keamanan penggunaan jangka panjang hingga 100mg setiap hari.
Namun, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah teh sereh memiliki efek serupa.
Cara Membuat Teh Sereh
Membuat teh sereh ternyata tidak rumit, lho.
Kamu bisa melakukannya di rumah, dengan mengikuti langkah-langkah yang dikutip dari Medical News Today seperti berikut:
- rebus air secukupnya
- masukkan batang sereh
- biarkan hingga mendidih
- kamu juga bisa menambahkan teh bubuk, atau daun mint, sesuai selera
- masukkan gula secukupnya, sesuai selera. lalu aduk merata
- jika warnanya sudah pekat, angkat
- teh sereh siap diminum selagi hangat
Sebagai alternatif, kamu juga bisa menemukan teh sereh di toko atau e-commerce.
Efek Samping
- pusing
- cepat merasa lapar
- mulut kering
- sering buang air kecil
- kelelahan
Dikutip dari Web MD hal lainnya yang harus dipertimbangkan:
- Jika muncul gejala reaksi alergi, seperti ruam, gatal-gatal, kesulitan bernapas, dan peningkatan detak jantung.
- Kehamilan. Walaupun teh sereh berpengaruh terhadap menstruasi, ada kekhawatiran bahwa sereh berisiko untuk keguguran. Jadi, ada baiknya menghindari konsumsi sereh hingga ada konfirmasi dari penelitian lebih lanjut.
Itu adalah paparan seputar manfaat sereh untuk kesehatan yang bisa kamu pelajari.
Intinya, sereh, baik dalam bentuk air rebusan teh atau minyak, dipercaya memiliki beragam manfaat untuk kesehatanmu berkat kandungan nutrisinya.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter supaya mengetahui apakah sereh cocok untukmu serta apa saja yang bisa dikonsumsi bersaman dengannya.
Selain paparan di atas, kamu bisa mengetahui lebih banyak informasi yang membantu menyehatkan badan pekerja.
Ada ragam artikel yang sudah Glints siapkan mulai dari rekomendasi makanan sehat hingga langkah pertolongan saat sakit di kantor.
Kamu bisa mengakses ragam artikelnya secara gratis dengan klik di sini sekarang.
