7 Manfaat Puasa untuk Pekerja, Bisa Tingkatkan Performa!

Puasa sambil harus tetap pergi ke kantor mungkin membuat pekerjaan terasa lebih berat dari biasanya. Padahal, manfaat puasa untuk pekerja sangatlah banyak.

Selain untuk kesehatan, manfaat puasa lainnya juga dapat membantu karyawan untuk bisa lebih produktif ketika bekerja.

Nah, untuk tahu apa saja manfaat lengkapnya yang bisa dirasa oleh pekerja sepertimu, baca artikel ini sampai tuntas!

Manfaat Puasa untuk Pekerja

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Manfaat puasa pertama yang bisa dirasakan untuk pekerja adalah meningkatnya metabolisme tubuh.

Healthline menyebutkan bahwa ketika berpuasa kadar gula darah dan insulin lebih terkontrol, sehingga membantu peningkatan produksi human growth hormone (HGH) dalam tubuh.

Nah, HGH ini nantinya bertanggung jawab dalam pertumbuhan, pembentukan metabolisme, penurunan berat badan, dan juga menguatkan otot-otot yang ada di tubuhmu.

Intinya, metabolisme tubuhmu secara keseluruhan bisa meningkat. Tentu saja kalau diimbangi dengan meminum air putih sesuai kebutuhan saat sahur dan buka, dan juga tidur yang cukup.

Kalau metabolisme tubuh baik, kamu pun bisa lebih optimal dalam menjalani pekerjaan sehari-hari.

2. Mengoptimalkan kemampuan kognitif

Dari banyak manfaat puasa lainnya untuk pekerja, salah satu yang disebutkan oleh Boulder Medical Center adalah meningkatnya kemampuan kognitif.

Dummies menjelaskan fungsi puasa terhadap otak secara lebih spesifik, yaitu:

“membuang” sel mati di kepala dan memperbaruinya, sehingga fungsi dan perkembangannya optimal.
merangsang pertumbuhan sel otak baru yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif secara keseluruhan

3. Menjadi tameng dari banyak penyakit

Seperti yang sempat disebutkan di poin pertama, kalau diseimbangi dengan menjaga makan dan istirahat yang cukup, puasa bisa buat tubuhmu jadi lebih sehat.

Lebih spesifiknya lagi:

melawan peradangan dalam tubuh
memperbaiki tekanan darah dan kolesterol
meningkatkan fungsi otak dan mencegah terkena penyakit saraf

Rangkaian manfaat puasa tersebut sangatlah berguna untuk pekerja yang masih tetap harus pergi ke kantor.

Baca Juga: Yuk Pahami 5 Cara Ini agar Dapat Menahan Lapar saat Puasa

4, Menambah fokus

Manfaat puasa untuk pekerja lainnya adalah meningkatkan fokus.

Beberapa kegiatan seperti mengemil, atau menunggu rasa kenyang atau begah hilang tak perlu kamu lakukan.

Secara otomatis akan membantumu untuk fokus pada menyelesaikan pekerjaan di hari tersebut.

Kamu pun menghilangkan distraksi yang bisa menyita waktu dan bisa menyelesaikan pekerjaan sebelum jam buka.

Sehingga, dari rutinitas selama puasa ini kamu bisa jadi lebih produktif di kantor.

Apabila kamu merasa kurang fokus bekerja, mungkin ada yang harus disesuaikan lagi dari sahur dan jam tidurmu.

Misalnya, menambah jumlah air yang diminum saat sahur atau buka puasa dan memanfaatkan jam makan siang untuk power nap.

Dengan begitu, kamu jadi bisa bekerja sekaligus merasakan manfaat puasa secara optimal, deh.

5. Membuatmu tidak mudah merasa stres

Manfaat lain dari puasa untuk pekerja adalah meningkatkan ketahanan diri terhadap stres.

Mengutip Hellosehat, berpuasa dapat melepaskan produksi protein ke otak yang bernama BDNF (Brain-derived neurotrophic factor).

Selain itu, melansir dari UGM, puasa juga bisa menstabilkan produksi hormon kortisol.

Secara singkat, kedua hal tersebut dapat membantumu untuk tidak mudah merasa stres terutama ketika menghadapi tekanan pekerjaan.

Baca Juga: 4 Trik Mengatur Jam Tidur saat Puasa Ramadan

6. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur yang meningkat adalah salah satu manfaat puasa untuk para pekerja dan sering terlupakan.

Mengutip Sleep Foundation, berpuasa dapat membantumu memperbaiki ritme sirkadian atau jam biologis yang turut berfungsi mengatur siklus bangun dan tidur.

Nah, dengan berpuasa, kamu tentu akan memiliki waktu tertentu ketika makan. Hal ini menjadi salah satu bentuk isyarat waktu bagi tubuhmu.

Dengan begitu, puasa akan memperkuat jam biologis yang juga penting bagi kualitas tidurmu.

7. Meningkatkan mood

Dilansir dari Amen Clinic, manfaat lain dari puasa untuk pekerja adalah meningkatkan mood.

Dengan berpuasa, selain membuat keadaan mood-mu menjadi relatif lebih baik, perasaan marah, tegang, dan kebingungan pun akan turut berkurang.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan Kathryn C Fitzgerald di National Library of Medicine juga menunjukkan bahwa berpuasa dapat meningkatkan kesehatan kerja dan mengurangi risiko depresi.

Baca Juga: 5 Tips Lancar Puasa di Hari Pertama Sambil Bekerja

Itu dia 7 manfaat puasa untuk pekerja yang seperti telah disebutkan berkali-kali sebelumnya, bisa dirasakan secara optimal kalau kamu menjalani pola hidup sehat juga.

Sebagai pekerja, kamu harus melewati perjalanan pulang-pergi ke kantor dan mengerjakan tugas yang tidak lebih ringan dari biasanya, sembari menahan rasa lapar dan haus.

Maka dari itu, sesuaikan pola makan dan istirahatmu dengan aktivitas harianmu, ya. Paling penting perbanyak air putih dan pastikan kamu mendapat tidur yang berkualitas.

Kalau ingin mendapat informasi lengkap dan tips lainnya terkait dunia kerja dan bekerja di bulan puasa, kamu bisa berlangganan newsletter dari Glints, lho. Caranya mudah, cukup sign up di Glints sekarang juga!

Tak hanya rutin mendapat email berisikan informasi penting setiap minggunya, kamu juga jadi punya akses ke kelas Glints ExpertClass terbaru, berdiskusi di Glints Komunitas, dan tentu bisa langsung cari kerja dengan mudah di job marketplace Glints.

Menarik, kan? Yuk, sign up untuk mendapatkan semua manfaat yang telah disebutkan!

Seberapa bermanfaat artikel ini?

Klik salah satu bintang untuk menilai.

Nilai rata-rata 5 / 5. Jumlah vote: 1

Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

7 Manfaat Puasa untuk Pekerja, Bisa Tingkatkan Performa!

Isi Artikel