7 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Mental
Isi Artikel
Jika selama ini sudah banyak riset yang menunjukkan manfaat puasa untuk kesehatan fisik, ternyata puasa Ramadan juga memberi manfaat pada kesehatan mental.
Memang manfaat ini tidak bisa kamu dapatkan secara langsung karena tubuh membutuhkan adaptasi.
Seiring berjalannya waktu puasa, kamu akan semakin mudah merasakan manfaatnya.
Nah, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan mental? Baca selengkapnya lewat artikel di bawah ini.
1. Mengurangi kecemasan
Dr. Nada Omer Mohamed Elbashir dari Burjeel Hospital dilansir Alarabiya menjelaskan bahwa salah satu manfaat puasa untuk kesehatan mental adalah berkurangnya gejala depresi seperti kecemasan.
Bukan hanya itu, puasa juga terbukti bisa meningkatkan neurotransmitters, sebuah komponen kimia yang penting untuk otak.
Hasilnya, kamu menjadi aware, cepat tanggap, dan ‘berfungsi’ dengan sebagaimana mestinya.
Tentunya rasa cemas atau anxiety kamu juga akan berkurang karena hal ini.
2. Menurunkan risiko depresi
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, selain kecemasan, risiko puasa juga terbukti untuk menurunkan risiko depresi.
Contohnya, sebuah studi dari Iranian Journal of Nursing and Midwifery dikutip Everyday Health menunjukkan bahwa selama puasa Ramadan, terjadi penurunan gejala depresi di antara para partisipan.
Namun, dalam perkembangannya hubungan antara puasa dan risiko depresi ini masih harus ditinjau lebih jauh.
Jika kamu memiliki gangguan atau masalah kesehatan mental sebelumnya, kamu bisa konsultasi terlebih dulu dengan profesional sebelum berpuasa.
3. Membantu mengurangi stres
Manfaat puasa untuk kesehatan mental selanjutnya yaitu bisa mengurangi stres.
Tidak dipungkiri, stres tetap akan hadir saat kamu berpuasa, entah itu karena pekerjaan maupun masalah lainnya.
Masih dari Everyday Health, Ketan Parmar seorang psikiater dari Mumbai, India mengatakan selama puasa hormon stres/kortisol dalam tubuh lebih terjaga.
Pasalnya, kamu akan lebih rajin dan rapi dalam mengatur jadwal makan serta minum.
Alhasil, kamu akan cenderung lebih mudah mengendalikan rasa stres saat berpuasa.
Bukan hanya itu, puasa juga dipercaya bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan menjernihkan pikiran.
4. Mempraktikkan self-care
Mengetahui kebutuhan diri serta batasannya selama puasa adalah bentuk dari self-care.
Dr. Nashtei seorang psikiater dari Modern Hospital Dubai, masih melansir Alarabiya, menyatakan bahwa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama puasa Ramadan, penting untuk mempraktikkan self-care.
Ini termasuk memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Kurangnya nutrisi yang masuk hingga dehidrasi bisa menimbulkan gejala fisik dari gangguan kesehatan mental.
Selain itu, selama Ramadan, bertemu dengan banyak orang serta bersosialisasi bisa membantu mengurangi rasa terisolasi.
Kamu juga bisa mendapatkan manfaat puasa untuk kesehatan mental sekaligus merasakan well-being, baik dari sisi agama maupun fisik.
5. Meningkatkan tekad/willpower
Manfaat puasa untuk kesehatan mental selanjutnya yaitu bisa meningkatkan willpower.
Saat puasa, kamu akan terlatih dan terbiasa untuk memiliki tekad yang kuat.
Menahan makan dan minum satu hari penuh bukan sesuatu yang mudah, namun kamu bisa melaluinya karena terbiasa.
Menurut Web MD, saat kamu berpuasa dan membiasakan diri untuk memiliki tekad yang kuat, akan ada rasa puas dalam diri.
Walaupun bukan pencapaian yang besar, tapi hal ini bisa meningkatkan perasaan puas serta kebahagian secara perlahan.
6. Meningkatkan rasa empati
Meningkatkan rasa empati adalah manfaat puasa untuk kesehatan mental selanjutnya.
Saat berpuasa kamu akan menjadi lebih sadar dan memahami banyak sudut pandang.
Hal ini juga sudah diajarkan sejak kamu kecil, bahwa dengan berpuasa kamu bisa menghargai sesama dan lebih bersyukur.
Ternyata hal ini juga berdampak baik pada mentalmu, karena secara tidak langsung kamu melatih keinginan untuk peduli dan berempati dengan orang lain.
7. Melatih self-control
Manfaat puasa untuk kesehatan mental yang terakhir yaitu melatih self-control.
Mengontrol diri untuk tidak batal sebelum waktunya ada bentuk pencapaian yang harus kamu apresiasi dari diri sendiri.
Selain itu, kamu juga dihadapkan dengan kewajiban ibadah dan agama serta meningkatkan kesehatan tubuh.
Hal ini tidak akan bisa dilakukan tanpa memiliki self-control yang baik.
Kamu akan merasa puas dan lebih percaya diri karena berhasil mengontrol diri sendiri dengan baik.
Itu dia beberapa manfaat berpuasa untuk kesehatan mental yang bisa kamu dapatkan.
Jadi, bukan hanya fisik, jika dilakukan dengan benar puasa juga bisa memberi manfaat yang besar bagi kesehatan mentalmu.
Nah, selain informasi di atas, Glints sudah rangkum informasi menarik lainnya seputar Ramadan untuk kamu.
Mulai dari tips puasa ketika batuk pilek atau untuk kamu yang punya riwayat GERD.
Yuk, klik di sini untuk dapatkan kumpulan artikel lainnya!
