Lakukan 6 Hal Ini untuk Menahan Emosi Saat Bekerja di Bulan Puasa

Diperbarui 17 2020 - dibaca 6 mnt
Humaira Aliya editor

Isi Artikel

    Tak hanya lapar, menahan emosi merupakan salah satu tantangan terbesar saat puasa. Apalagi jika ditambah beban pekerjaan dan deadline yang harus segera diselesaikan dari rumah. 

    Ditambah lagi, situasi dan kondisi pandemi yang mungkin cukup membuat kamu gelisah.

    Biasanya ketika stres atau emosi kamu disarankan untuk mengonsumsi minuman hangat atau makanan manis seperti cokelat. Nah, saat sedang berpuasa, kira-kira hal apa yang dapat kamu lakukan untuk menahan emosi? 

    Glints sudah menyiapkan berbagai macam tips yang bisa kamu lakukan untuk menahan emosi saat puasa. Yuk, simak lebih lanjut!

    Baca Juga: Harus Meeting Saat Puasa? Yuk Ikuti 5 Tips Rapat Saat Bulan Puasa Ini!

    Tips Menahan Emosi saat Puasa

    1. Ibadah dan berdzikir

    menahan emosi saat puasa

    © Pexels.com

    Ketika berpuasa, kewajiban untuk melaksanakan sholat tetap harus dijalankan. Nah, sholat dan berdzikir dapat menjadi salah satu cara menahan emosi saat puasa.

    Jika kamu tiba-tiba gelisah baik itu karena deadline yang mepet atau rekan kerja yang kurang ramah, dzikir dan sholat dapat menenangkan kamu dari kegelisahan tersebut. 

    Lalu setelah sholat, kamu juga bisa berdoa agar diberi ketenangan dan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit seperti sekarang ini. 

    2. Olahraga ringan

    yoga

    © Pexels.com

    Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa beraktivitas seperti biasa, kan?

    Dilansir dari Harvard Health, olahraga dapat mengurangi hormon stres di dalam tubuh. Dengan berolahraga, otak akan memproduksi endorfin yang mampu meningkatkan mood.

    Luangkan beberapa menit dari harimu untuk setidaknya jalan kaki, stretching, atau yoga agar tubuh lebih segar dan kamu dapat terhindar dari emosi berlebihan.

    3. Bermeditasi

    tahan emosi saat puasa

    © Pexels.com

    Dilansir dari Harvard Business Review, meditasi dapat meningkatkan tingkat kesabaran dan mengurangi emosi yang tidak diperlukan. 

    Untuk permulaan, tidak perlu menggunakan lilin dan essential oil atau aksesori lainnya.

    Kamu bisa mulai bermeditasi dengan cara: tarik napas lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan emosi dapat mereda secara perlahan. 

    Baca Juga: 5 Tips Lancar Puasa di Hari Pertama Sambil Bekerja

    4. Interaksi dengan orang terdekat

    © Lever Interactive

    Kamu bisa menceritakan emosi yang sudah tertahan baik mengenai pekerjaan ataupun kehidupan ke orang terdekatmu.

    Biasanya setelah bercerita dengan orang terdekat, mood menjadi lebih baik dan kamu akan merasa lega. Siapa tahu mereka juga mengalami hal yang serupa. 

    5. Melakukan hobi

     

    hobi untuk meredakan stres

    © Pexels.com

    Jika kamu biasa menulis, menggambar, atau menyanyi, kamu bisa coba melakukan kegiatan tersebut ketika sedang emosi. Biasanya, karya-karya yang lahir dari emosi dan kegelisahan dapat menjadi sangat berarti, lho.

    Kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu kamu dalam meluapkan emosi dan menjadi sumber hiburan hari-harimu.

    6. Cari hiburan di internet

    menahan emosi saat puasa

    © Pexels.com

    Saat sedang beristirahat dari pekerjaan dan emosi mulai melanda, kamu bisa coba browsing video lucu yang dapat menghibur dan membuat kamu lupa mengenai emosi yang kurang penting.

    Atau kamu juga bisa memutar lagu yang ada di playlist favoritmu. 

    Jika lagu yang biasa membuat kamu tenang tidak lagi berpengaruh, kamu bisa coba mendengarkan lagu yang lebih upbeat agar mood meningkat dan kamu kembali bersemangat untuk bekerja. 

    Baca Juga: Ikuti 9 Tips Berikut untuk Interview Saat Puasa

    Itu dia berbagai macam tips menahan emosi saat puasa yang bisa kamu coba. Sesuaikan dengan kebutuhanmu dan semoga berhasil, ya. 

    Di komunitas Glints, kamu bisa berdiskusi mengenai karir dan serba-serbi dunia pekerjaan. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan.

    Yuk, segera sign up dan temukan pekerjaan yang cocok untukmu!


      bulan puasa menahan emosi puasa

      Artikel Terkait

      Lakukan 6 Hal Ini untuk Menahan Emosi Saat Bekerja di Bulan Puasa

      Diperbarui 17 2020 - dibaca 6 mnt
      Humaira Aliya editor

      Isi Artikel

        Tak hanya lapar, menahan emosi merupakan salah satu tantangan terbesar saat puasa. Apalagi jika ditambah beban pekerjaan dan deadline yang harus segera diselesaikan dari rumah. 

        Ditambah lagi, situasi dan kondisi pandemi yang mungkin cukup membuat kamu gelisah.

        Biasanya ketika stres atau emosi kamu disarankan untuk mengonsumsi minuman hangat atau makanan manis seperti cokelat. Nah, saat sedang berpuasa, kira-kira hal apa yang dapat kamu lakukan untuk menahan emosi? 

        Glints sudah menyiapkan berbagai macam tips yang bisa kamu lakukan untuk menahan emosi saat puasa. Yuk, simak lebih lanjut!

        Baca Juga: Harus Meeting Saat Puasa? Yuk Ikuti 5 Tips Rapat Saat Bulan Puasa Ini!

        Tips Menahan Emosi saat Puasa

        1. Ibadah dan berdzikir

        menahan emosi saat puasa

        © Pexels.com

        Ketika berpuasa, kewajiban untuk melaksanakan sholat tetap harus dijalankan. Nah, sholat dan berdzikir dapat menjadi salah satu cara menahan emosi saat puasa.

        Jika kamu tiba-tiba gelisah baik itu karena deadline yang mepet atau rekan kerja yang kurang ramah, dzikir dan sholat dapat menenangkan kamu dari kegelisahan tersebut. 

        Lalu setelah sholat, kamu juga bisa berdoa agar diberi ketenangan dan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit seperti sekarang ini. 

        2. Olahraga ringan

        yoga

        © Pexels.com

        Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa beraktivitas seperti biasa, kan?

        Dilansir dari Harvard Health, olahraga dapat mengurangi hormon stres di dalam tubuh. Dengan berolahraga, otak akan memproduksi endorfin yang mampu meningkatkan mood.

        Luangkan beberapa menit dari harimu untuk setidaknya jalan kaki, stretching, atau yoga agar tubuh lebih segar dan kamu dapat terhindar dari emosi berlebihan.

        3. Bermeditasi

        tahan emosi saat puasa

        © Pexels.com

        Dilansir dari Harvard Business Review, meditasi dapat meningkatkan tingkat kesabaran dan mengurangi emosi yang tidak diperlukan. 

        Untuk permulaan, tidak perlu menggunakan lilin dan essential oil atau aksesori lainnya.

        Kamu bisa mulai bermeditasi dengan cara: tarik napas lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan emosi dapat mereda secara perlahan. 

        Baca Juga: 5 Tips Lancar Puasa di Hari Pertama Sambil Bekerja

        4. Interaksi dengan orang terdekat

        © Lever Interactive

        Kamu bisa menceritakan emosi yang sudah tertahan baik mengenai pekerjaan ataupun kehidupan ke orang terdekatmu.

        Biasanya setelah bercerita dengan orang terdekat, mood menjadi lebih baik dan kamu akan merasa lega. Siapa tahu mereka juga mengalami hal yang serupa. 

        5. Melakukan hobi

         

        hobi untuk meredakan stres

        © Pexels.com

        Jika kamu biasa menulis, menggambar, atau menyanyi, kamu bisa coba melakukan kegiatan tersebut ketika sedang emosi. Biasanya, karya-karya yang lahir dari emosi dan kegelisahan dapat menjadi sangat berarti, lho.

        Kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu kamu dalam meluapkan emosi dan menjadi sumber hiburan hari-harimu.

        6. Cari hiburan di internet

        menahan emosi saat puasa

        © Pexels.com

        Saat sedang beristirahat dari pekerjaan dan emosi mulai melanda, kamu bisa coba browsing video lucu yang dapat menghibur dan membuat kamu lupa mengenai emosi yang kurang penting.

        Atau kamu juga bisa memutar lagu yang ada di playlist favoritmu. 

        Jika lagu yang biasa membuat kamu tenang tidak lagi berpengaruh, kamu bisa coba mendengarkan lagu yang lebih upbeat agar mood meningkat dan kamu kembali bersemangat untuk bekerja. 

        Baca Juga: Ikuti 9 Tips Berikut untuk Interview Saat Puasa

        Itu dia berbagai macam tips menahan emosi saat puasa yang bisa kamu coba. Sesuaikan dengan kebutuhanmu dan semoga berhasil, ya. 

        Di komunitas Glints, kamu bisa berdiskusi mengenai karir dan serba-serbi dunia pekerjaan. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan.

        Yuk, segera sign up dan temukan pekerjaan yang cocok untukmu!


          bulan puasa menahan emosi puasa

          Artikel Terkait

          Scroll Up