6 Tips Sehat agar Perjalanan Mudik Lebih Nyaman
Isi Artikel
Sebagai pekerja yang merantau, tentunya Lebaran jadi momen yang tepat untuk mudik. Nah, agar perjalananmu lebih lancar dan nyaman, Glints punya tips sehat untuk mudik.
Tips-tips ini tentunya dapat dilakukan sebagai persiapan dan juga selama dalam perjalanan.
Nah, supaya mencegah ketidaknyamanan saat sedang mudik, perhatikan beberapa tips-tips berikut ini, yuk!
1. Kunjungi dokter sebelum bepergian
Mengutip Cigna Healthcare, hal pertama yang bisa kamu lakukan agar mudik lancar adalah dengan mengunjungi dokter beberapa hari sebelum bepergian.
Konsultasi dan tanyakan apa saja yang bisa kamu siapkan supaya tidak jatuh sakit saat perjalan mudik.
Pastikan untuk memeriksakan dirimu ke dokter untuk mengetahui apakah kondisimu sudah layak bepergian terutama jika menempuh jarak yang jauh.
Kamu juga bisa meminta rekomendasi obat dan vitamin dari dokter untuk melancarkan perjalananmu ketika mudik nanti.
2. Siapkan suplemen dan obat-obatan pribadi
Tips lainnya untuk bisa sehat ketika sedang mudik adalah dengan menyiapkan suplemen dan obat-obatan pribadi.
Selain obat yang didapatkan dari dokter, tak ada salahnya juga kamu mempersiapkan obat-obatan untuk menghindari penyakit seperti demam hingga mabuk perjalanan.
Beberapa contoh obat-obatan yang digunakan sebagai pertolongan pertama menurut Mayo Clinic seperti;
- obat demam
- obat batuk
- obat mabuk perjalanan
- obat antidiare
3. Bawa bekal minum sendiri
Tips lainnya mudik sehat lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan membawa bekal minum sendiri.
Menurut Cedars Sinai, dengan bawa bekal minum sendiri kamu akan terhindar dari dehidrasi selama perjalanan.
Tak hanya itu, kamu juga dapat memastikan kehigienisan air yang akan kamu minum selama perjalanan mudikmu nanti.
Jika bekal minummu habis, Cedars Sinai menyarankanmu untuk membeli air minum kemasan botol.
Hal ini karena air minum dalam kemasan botol terjamin kebersihan dan keamanannya.
4. Jangan makan sembarangan
Tidak makan sembarangan juga jadi tips lainnya supaya kamu bisa tetap sehat selama perjalanan mudik Lebaran.
Mengutip Rei, makan sembarangan bisa membuatmu rentan terkena berbagai penyakit seperti diare yang pastinya akan mengganggu perjalananmu.
Hal ini penting untuk diperhatikan terlebih ketika kamu mudik saat masih puasa.
Selalu perhatikan jenis-jenis makanan yang akan kamu santap saat waktu berbuka tiba.
Jika kamu ingin membeli makan ketika di perjalanan mudik, pastikan makanan yang dipesan sudah dimasak hingga matang.
Makanan yang masih mentah atau belum matang bisa saja mengandung bakteri berbahaya yang bisa menyebabkan keracunan makanan.
5. Rajin mencuci tangan
Tips lainnya yang bisa membuatmu sehat selama perjalanan mudik adalah dengan rajin mencuci tangan.
Menurut CDC, mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan bakteri yang menempel pada tubuh.
Alhasil, kamu juga bisa mencegah diri jatuh sakit selama perjalanan.
Pastikan kamu mencuci tangan dengan air dan sabun. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa menggunakan hand sanitizer yang memiliki kandungan alkohol setidaknya 60%.
6. Dapatkan tidur yang cukup
Mengutip Self, mendapatkan tidur yang cukup juga adalah tips lainnya supaya bisa tetap sehat saat mudik Lebaran.
Karena, kurang tidur dapat melemahkan imun tubuhmu. Sehingga, kamu pun lebih rentan jatuh sakit.
Apabila kamu akan mudik menggunakan kendaraan pribadi, kurang tidur juga membuatmu lebih mudah mengantuk saat sedang berkendara.
Tentunya, hal ini sangat berbahaya karena risikomu mengalami kecelakaan berkendara menjadi lebih besar.
Masih menurut Self, setidaknya pastikan kamu mendapatkan 7-8 jam tidur sebelum memulai perjalanan mudikmu.
Itu adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya tetap sehat saat mudik Lebaran nanti.
Intinya, menjaga kesehatan sebelum dan selama mudik bisa memastikan perjalanan panjangmu aman serta nyaman.
Selain tentang tetap sehat selama mudik, kamu bisa mendapatkan banyak informasi, tips, dan kiat menarik seputar mudik dengan baca ragam artikel Glints.
Caranya mudah, kok. Kamu cukup klik di sini sekarang untuk temukan dan baca kumpulan artikelnya!
