Tak Melulu Buruk, Ini 4 Manfaat Melamun yang Bantu Kamu Lebih Produktif
Ditulis oleh : Rena Widyawinata
Banyak yang bilang kalau melamun itu membuat pikiran jadi tidak fokus dan kosong. Padahal, nyatanya ada banyak manfaat melamun untuk kesehatan dan produktivitas kerja, lho.
Salah satunya dapat membuat otak bekerja lebih baik. Kok bisa?
Makanya, Glints telah merangkum apa saja manfaat melamun untuk kamu, yuk, simak berikut ini.
Manfaat Melamun untuk Kesehatan Mental
© Freepik.com
1. Mengurangi kecemasan dan stres
Dinamika pekerjaan bisa jadi sumber stres. Belum lagi, di masa sekarang ini kamu harus beradaptasi bekerja dengan cara WFH yang dapat menimbulkan kecemasan.
Nah, melamun ternyata memiliki manfaat untuk mengusir stres dan kecemasan. Dilansir dari Verywell Mind, melamun bisa mengistirahatkan pikiran.
Dengan cara ini, kamu bisa mengosongkan pikiran dari hal-hal yang membuatmu cemas selama ini. Otak tidak akan pernah berhenti bekerja, tapi dengan cara ini kamu bisa lebih rileks.
Kamu bisa mengikuti langkah berikut supaya stres dan kecemasanmu hilang.
- Jauhkan diri dari pekerjaan. Kamu bisa masuk ke kamar pribadimu atau ke teras rumah, yang penting tidak berhadapan dengan pekerjaan.
- Tarik napas yang dalam kemudian keluarkan perlahan. Ulangi hal ini beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.
- Selanjutnya, kamu bisa melamun. Pikirkan apa yang mau kamu pikirkan tanpa harus terbebani tuntutan pekerjaan.
2. Lebih mudah menyelesaikan masalah
Pernahkah kamu tiba-tiba mendapatkan ide atau solusi setelah melamun? Hal ini bukan karena kebetulan, tapi ada alasan ilmiahnya, lho.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh UC Berkeley menemukan bahwa justru ketika melamun banyak aktivitas otak yang terdeteksi.
Melamun membuat otak berpikir bebas dan tidak teratur. Hal tersebut mendorong otak untuk lebih mengeksplor hal dan mengingat lebih banyak.
Dengan mengingat dan eksplor banyak hal, membuat kamu lebih mudah menemukan ide kreatif untuk masalahmu.
3. Melamun merangsang semua bagian otak bekerja
Otak terbagi dalam beberapa bagian. Setiap bagian memiliki fungsinya masing-masing, misalnya untuk mengatur cara bicara dan bahasa atau berhitung.
Nah, manfaat yang bisa kamu dapatkan jika melamun adalah melatih otakmu supaya dapat bekerja lebih baik. Nyatanya, melamun mendorong semua bagian otak berpikir dan bekerja.
Hal ini baik karena dengan “latihan” seperti ini akan membuat otak bekerja lebih efektif, bahkan dapat memperkuat ingatan.
4. Buat kamu lebih fokus
Tak jarang pekerjaan membuatmu stres, jenuh, hingga akhirnya kehilangan fokus. Nah, kamu bisa mencoba untuk melamun sebentar untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Kamu bisa mulai dengan memikirkan hal-hal positif di sekitarmu. Biarkan otak kamu bereksplorasi dengan ingatan positif tersebut.
Biasanya, setelah itu kamu akan merasa jauh lebih baik dan lebih fokus lagi.
Cara-Cara Melamun yang Efektif
© Freepik.com
Memang ada banyak manfaat dari melamun, tapi kamu juga harus tahu seberapa lama dan bagaimana cara supaya hal ini efektif.
Menurut Everyday Health, begini cara melamun yang benar dan efektif supaya bermanfaat untuk pekerjaanmu.
1. Jangan terlalu lama
Jika dilakukan terlalu sering atau lama, justru kamu akan kehilangan fokus. Tentu hal ini akan berdampak pada pekerjaanmu.
Terlalu lama melamun juga dapat menimbulkan masalah kesehatan mental, yaitu gangguan melamun maladaptif (maladaptive daydreaming).
Memang tidak ada aturan pasti mengenai berapa lama hal ini sebaiknya dilakukan. Setiap orang pun berbeda-beda, tergantung kebutuhannya.
2. Pilih waktu yang tepat untuk melamun
Jika pekerjaanmu sehari-hari menggunakan mesin atau butuh konsentrasi tinggi, jangan melamun saat bekerja.
Hindari melamun bila kondisimu butuh fokus yang tinggi. Alih-alih mendapatkan manfaat, kamu justru bisa mengalami kecelakaan kerja jika melamun.
Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan hal ini ketika kamu sudah selesai bekerja.
3. Pikirkan semua hal yang baik
Saat melamun, kamu akan membiarkan otakmu berpikir tentang apa pun.
Jika kamu mau mendapatkan semua manfaat yang disebutkan di atas, ada baiknya mulai melamun dengan berpikir hal yang positif dan menyenangkan.
Karena melamun hal yang negatif justru membuat otak bekerja lebih keras dan dapat meningkatkan kecemasan. Alih-alih menenangkan pikiran, kamu justru semakin stres setelah melamun.
Nah, itulah manfaat serta cara melamun efektif yang perlu kamu tahu.
Jika kamu merasa lebih fokus dan produktif setelah melamun, sebaiknya langsung buat to do list supaya pekerjaanmu lebih efektif.
Tak hanya itu, untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas, kamu juga bisa ikut beragam kelas Glints ExpertClass.
Ada banyak hal materi dan sesi tanya jawab yang bisa didapat langsung dari para pakar. Yuk, cek kelas-kelas pilihannya sebelum kehabisan kuota!
