6 Larangan Makanan saat Haid yang Sebaiknya Kamu Hindari

Diperbarui 22 Agu 2023 - Dibaca 4 mnt

Isi Artikel

    Agar kram perutmu bisa reda dengan lebih cepat, coba perhatikan beberapa larangan makanan saat haid yang perlu kamu ikuti.

    Meski tidak bisa mengobati 100%, menghindari makanan di bawah ini tetap bisa membantu mengurangi intensitas rasa sakit yang sering kali mengganggu saat bekerja.

    Sebenarnya, karyawan perempuan memiliki hak cuti haid yang bisa dimanfaatkan untuk beristirahat di rumah.

    Namun, hal ini terkadang tidak cukup untuk meredam rasa sakit tersebut. Jadi, ayo segera kurangi konsumsi beberapa daftar makanan di bawah ini.

    Baca Juga: 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi sebelum Tidur

    1. Makanan dengan kadar gula tinggi

    Jika kamu sedang haid, sebaiknya kurangi makanan atau minuman yang terlalu manis seperti kue, dan minuman berkarbonasi yang banyak ditemui di mini market.

    Tentunya tak masalah mengonsumsi makanan manis asalkan porsinya diperhatikan.

    Pasalnya, makanan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi bisa melejitkan energimu. Meski hal ini terdengar baik, tetapi ternyata bisa menyebabkan mood swing yang cukup parah.

    Apabila kamu memang cenderung merasa stres, murung, moody, atau gelisah setiap periode haid, sebaiknya perhatikan asupan gula agar mood bisa lebih mudah dikendalikan.

    2. Makanan pedas

    Banyak orang yang bilang bahwa larangan makanan saat haid adalah semua jenis makanan pedas. Mengapa demikian?

    Mengonsumsi makanan pedas terkadang dapat menyebabkan perut kembung karena kita akan minum terlalu banyak setelahnya.

    Selain itu, Healthline menyebutkan bahwa makanan pedas juga berpotensi memicu gangguan kesehatan lain, seperti:

    • sakit perut
    • mual
    • diare

    Nah, gangguan-gangguan di ataslah yang akan membuat kram haid yang kamu rasakan semakin tidak nyaman.

    Bagi beberapa orang Indonesia, rasanya memang tidak lengkap jika di meja belum ada makanan pedas.

    Namun, lebih baik belajar mengurangi level makanan pedas yang kamu konsumsi agar tidak menambah penderitaanmu saat haid, ya.

    3. Makanan ultra-processed

    Jenis makanan lain yang harus kamu hindari saat haid adalah makanan ultra-processed. Apa itu makanan ultra-processed?

    Umumnya, makanan ultra-processed adalah makanan yang mengalami proses pengolahan seperti pemanasan, pasteurisasi, pengeringan, atau pengawetan.

    Beberapa contoh yang sering dikonsumsi sehari-hari adalah makanan kemasan, mulai dari ciki, biskuit, sereal, dan lain sebagainya.

    Alasan mengapa jenis makanan ini perlu dihindari adalah karena kandungan garam dan sodium yang biasanya sangat tinggi.

    Kandungan tersebut dapat berisiko menyebabkan tubuhmu mencerna air dengan kurang baik sehingga mengakibatkan kembung.

    Baca Juga: 7 Dampak Negatif Ngemil di Kantor yang Perlu Diwaspadai

    4. Makanan penyebab alergi

    Larangan makanan saat haid selanjutnya adalah makanan pemicu alergi yang kamu miliki, salah satu contohnya adalah makanan yang mengandung laktosa.

    Saat haid, kamu mungkin tiba-tiba ingin minum milkshake atau makan kue yang mengandung susu untuk membuatmu merasa lebih baik.

    Apabila ini terjadi, segera ingatkan diri untuk tidak melakukannya, ya.

    Jangankan ketika haid, di waktu lainnya pun kamu harus selalu menghindari makanan pemicu alergimu.

    Akan tetapi, hal ini menjadi lebih penting untuk diingat ketika kram haid melanda. Jangan sampai kamu malah menambah keluhan sakit pada tubuhmu.

    5. Makanan yang mengandung daging merah

    Insider mengutip studi dari The Institute for Medical and Chemical Laboratory Diagnostics.

    Studi tersebut menunjukkan bahwa makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dapat memperparah kram perut saat haid.

    Nah, salah satu contoh makanan yang dimaksud adalah daging merah atau red meat.

    Yang termasuk ke dalam daging merah adalah daging sapi, kerbau, kambing, dan babi. Sedangkan yang dimaksud dengan daging putih ialah ayam dan bebek.

    Walaupun berat, usahakanlah untuk berhenti dulu makanan yang diolah dengan bahan baku daging merah, seperti burger, steak, sup daging, dan lain-lain.

    6. Kacang-kacangan

    Beberapa jenis kacang-kacangan ternyata termasuk juga dalam larangan makanan saat haid.

    Pasalnya, makanan di bawah ini juga ternyata bisa sebabkan kembung yang hanya akan menimbulkan rasa tidak nyaman ketika haid.

    Jenis kacang-kacangan yang sebaiknya kamu hindari di antaranya adalah:

    • buncis
    • kacang hitam
    • kacang merah
    • kacang polong
    Baca Juga: 3 Minuman dan 4 Makanan Alternatif Kopi untuk Usir Kantuk

    Demikian pembahasan Glints mengenai makanan apa saja yang perlu kamu hindari agar sakit perut ketika haid tidak bertambah parah.

    Bagi karyawan perempuan, persoalan sakit perut haid merupakan tantangan tersendiri saat bekerja. Oleh karena itu, Glints sudah menyiapkan artikel lain yang bisa membantumu mengatasi tantangan ini.

    Kamu bisa pelajari tips penting bekerja saat haid, cara mengurangi kram perut saat haid, dan pembahasan terkait cuti haid.

    Semua artikelnya bisa kamu akses kapanpun dan dimanapun secara gratis.

    Tertarik? Yuk, baca kumpulan artikelnya di sini sekarang!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 3.6 / 5. Jumlah vote: 13

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Artikel Terkait