7 Dampak Negatif Ngemil di Kantor yang Perlu Diwaspadai
Kebiasaan ngemil di kantor bisa dianggap sebagai suatu fenomena yang umum.
Tidak heran jika kamu atau rekan kerjamu terkadang membawa camilan seperti keripik, soda, hingga jajanan kaki lima untuk disantap bersama.
Selain karena lapar, bosan juga menjadi salah satu alasan kamu sering ngemil. Beberapa ahli kesehatan mempercayai bahwa ngemil dapat membuat metabolisme tubuh lebih lancar.
Ngemil sendiri disarankan untuk beberapa orang yang pekerjaannya membutuhkan energi fisik ekstra, seperti pekerja bangunan dan pekerja pabrik.
Tetapi bagi pekerja kantoran, ngemil dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh, lho. Berikut adalah beberapa dampak negatifnya.
1. Penyebab utama ngantuk
Rasa kantuk yang kamu alami di kantor bukan hanya karena kurang tidur.
Jika kamu salah satu penggemar ngemil di kantor, bisa jadi ini adalah salah satu penyebab kamu sering ngantuk.
Ngemil di saat perut masih belum lapar dapat menyebabkan kamu kelebihan kalori.
Hal itulah yang menjadi penyebab kamu merasa ngantuk walaupun sudah cukup istiharat.
Kamu dapat mencoba ngemil makanan rendah kalori seperti buah atau sayur agar tetap fokus kerja walaupun sering ngemil.
2. Dapat menyebabkan masalah pencernaan
Sistem pencernaan dapat bermasalah jika kamu memiliki kebiasaan ngemil di kantor pada saat jam-jam yang tidak teratur, seperti setelah perut terisi penuh.
Kebiasaan ini dapat membuat sistem pencernaan kamu jadi lambat sehingga terjadi penumpukan lemak di tubuh.
Selain itu, saluran kerongkongan ke perut kamu jadi datar yang tak lain dapat menjadi penyebab utama mules di pagi hari.
3. Dapat menyebabkan diabetes dan darah tinggi
Meski hanya dalam porsi kecil, kandungan dalam camilan juga dapat memicu penyakit.
Gula dan garam yang berlebihan dapat memicu diabetes dan darah tinggi.
Untuk itu, kamu perlu berhati-hati dalam memilih camilan.
Mengkonsumsi buah-buahan menjadi salah satu camilan dengan kandungan gizi yang baik yang dapat meningkatkan konsentrasimu di kantor, lho.
4. Meningkatkan berat badan
© Pexels.com
Kebiasaan ngemil di kantor pun dapat membuat berat badanmu meningkat. Hal ini sangat berkaitan dengan poin nomor 2 yang telah dibahas sebelumnya.
Apabila kamu terlalu sering ngemil, asupan kalorimu akan menjadi berlebih, yang dapat membuat berat badanmu meningkat.
Hal ini terutama jika camilan yang kamu makan saat ngemil memiliki kandungan kalori yang tinggi dan tidak memiliki nilai nutrisi yang cukup, menurut Snap Kitchen.
Tidak hanya itu, konsumsi camilan yang besar juga dapat membuat risiko berat badan bertambah semakin besar.
Jika ditambah dengan pekerjaanmu yang tidak mengharuskan kamu untuk banyak melakukan aktivitas fisik, bukan hal aneh apabila berat badanmu akan bertambah drastis.
5. Menghilangkan rasa lapar
Mengutip dari Harvard School of Publich Health, dampak negatif lain dari kebiasaan ngemil saat sedang di kantor adalah menghilangkan rasa lapar.
Meski hal ini terdengar baik, justru hilangnya rasa lapar membuatmu akan melewatkan jadwal makanmu sendiri.
Misalkan, kamu mengonsumsi camilan di jam 11 siang. Hal ini dapat berisiko membuatmu tidak merasa lapar ketika jam makan siang di kantor telah tiba.
Akibatnya, kamu tidak memiliki nafsu makan dan memilih melewatkan makan siang secara keseluruhan.
Hal tersebut membuatmu kehilangan asupan nutrisi yang penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatanmu.
6. Membuat gigi lebih rentan untuk rusak
Dampak negatif lain dari kebiasaan ngemil di kantor menurut SFGate adalah membuatmu rentan mengalami kerusakan gigi.
Hal ini karena ketika gigimu sedang makan camilan, akan ada sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi.
Terlebih jika camilan yang dikonsumsi mudah menempel di sela-sela gigi seperti cokelat, biskuit, dan sebagainya.
Apabila dibiarkan, sisa makanan yang menempel akan memproduksi zat asam yang akan merusak gigimu.
7. Meningkatkan risiko serangan jantung
Camilan yang tidak sehat yang dikonsumsi saat ngemil ketika di kantor dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Hal ini karena camilan tersebut merupakan makanan olahan yang memiliki tingkat kandungan nutrisi rendah.
Selain itu, biasanya camilan tersebut juga memiliki kandungan gula tambahan yang besar.
Tentunya, kandungan gula tambahan tersebutlah yang dapat meningkatkan risiko kamu terkena serangan jantung.
Selain dari ngemil, banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menghindari rasa bosan dan jenuh di kantor.
Mulai dari mengkomsumsi buah-buahan, rajin berolahraga, hingga menjaga jam tidur, semua bisa kamu lakukan agar performa bekerja kamu tetap terjamin.
Kamu juga dapat mendapatkan informasi, tips, ,dan trik lainnya seputar kesehatan kerja dengan baca kumpulan artikel Glints Blog yang membahasnya.
Tentunya, setiap informasi, tips, dan trik yang kamu dapatkan dari Glints Blog seputar kesehatan kerja bisa diaplikasikan juga.
Penasaran ada apa saja? Klik di sini sekarang untuk baca artikel dan mendapatkan informasi menariknya. Gratis!
