Financial Stress: Definisi, Efek, dan Cara Menghadapinya
Isi Artikel
Hasil riset Asosiasi Psikologi Amerika (APA) dikutip Very Well Mind, 72% orang dewasa merasa stres membicarakan soal keuangan dan merasakan financial stress yang mendalam.
Mengelola keuangan adalah bagian penting dan krusial saat tumbuh dewasa. Namun, tidak semua orang memiliki akses yang sama tentang financial literacy dan berakhir pada pengelolaan keuangan yang kurang baik.
Hal ini bisa diperparah dengan adanya financial insecurity yang juga menjadi faktor penyebab financial stress.
Nah, apa itu financial stress dan bagaimana menghadapinya? Simak selengkapnya rangkuman Glints di bawah ini!
Definisi Financial Stress
Financial stress adalah rasa khawatir, cemas, atau ketegangan emosional yang berkaitan dengan keuangan, utang, dan pengeluaran yang akan datang, menurut Better Up.
Tak bisa disangkal kalau uang kadang jadi salah salah satu sumber stres.
Stres yang ditimbulkan dapat berdampak buruk pada banyak aspek seperti masalah keluarga, pasangan, bahkan depresi.
Financial stress bisa terjadi kepada siapapun, namun lebih sering ditemukan dan terjadi pada kehidupan pribadi atau rumah tangga dengan pendapatan rendah.
Financial stress juga disebabkan oleh tekanan berat dari pekerjaan dan perasaan tak dihargai dengan sepantasnya oleh perusahaan.
Gejala dari financial stress sendiri hampir mirip dengan gangguan kecemasan dan gejala stres lainnya, seperti:
- jantung berdetak kencang saat membicarakan keuangan
- menghindari acara sosial dan bertemu teman
- merasa tidak memiliki kontrol
- rasa marah yang dilampiaskan dengan orang sekitar
- khawatir dan putus asa tentang masa depan
Efek dan Pengaruh Financial Stress pada Kesehatan
Stres karena masalah finansial biasanya masuk dalam tipe stres kronis atau chronic stress.
Dampak pada kesehatan fisik dan mental bisa sangat parah. Nah, berikut beberapa efek kesehatan yang bisa timbul karena financial stress:
1. Gangguan tidur
Mengalami insomnia atau kesulitan tidur adalah efek yang paling sering dirasakan saat mengalami stres karena finansial.
Ini kemudian akan berdampak pada kesehatanmu dan menjadi kebiasaan yang tidak ada habisnya.
2. Tidak memperhatikan diri
Saat financial stress terjadi, kamu akan memberi peringatan kepada diri sendiri untuk tidak menghabiskan banyak uang.
Hal ini mungkin akan berdampak pada perubahan rutinitas yang kamu miliki.
Saat memutuskan menghemat uang, kamu akan memiliki kecenderungan tidak memperhatikan diri sendiri.
Contohnya, tidak lagi berolahraga di gym, tidak nongkrong bersama teman, bahkan tidak pergi ke dokter saat sakit.
3. Kenaikan/penurunan berat badan
Stres bisa membuat kamu makan berlebihan, menggunakan makanan sebagai ‘penangkal’ stres dan perasaan emosional.
Berlaku sebaliknya, stres juga mampu menghilangkan nafsu makanmu dan mengakibatkan penurunan berat badan.
Adanya masalah keuangan bisa membuatmu melewati waktu makan tanpa mengonsumsi apapun, ini akan berdampak serius pada kesehatan dan kebiasaan makan jadi tidak baik.
4. Masalah kesehatan fisik
Selain kesehatan mental, stres juga memberi dampak fisik. Kamu bisa saja merasakan sakit seperti darah tinggi, mual dan muntah, sakit kepala, hingga masalah jantung.
Ini bisa diatasi dan dicegah melalui kebiasaan yang lebih sehat serta kualitas tidur dan makanan yang cukup.
Cara Menghadapi Financial Stress
1. Kontrol emosi dan lebih tenang
Masalah keuangan yang kamu hadapi tidak akan selesai dalam waktu singkat, perlu proses panjang untuk mengurangi financial stress dan memperbaiki keadaan.
Coba untuk menghadapi stres dengan lebih tenang, kamu bisa memikirkan perihal keuangan di tempat yang memiliki suasana tenang.
Jika terdapat masalah, banyak minum air putih dan latihan pernapasan sebelum memutuskan sesuatu.
2. Buat rencana keuangan
Biasanya, financial stress akan membuat kamu menghindari hal-hal yang berkaitan dengan keuangan seperti email, akun bank, pajak, dan hal-hal administratif lainnya.
Tapi, salah satu cara efektif menghadapi stres ini adalah dengan memiliki kontrol terhadap keuanganmu sendiri.
Cari tahu apa yang membuat kamu stres dan coba konsultasikan dengan teman atau orang terdekat untuk mencari solusinya.
Keuangan yang lebih terkendali akan memberimu lebih sedikit penyebab financial stress.
3. Minta dukungan
Jika kamu merasa kesulitan dan stres dalam pengelolaan keuangan, kamu bisa minta dukungan serta bantuan teman atau keluarga yang lebih ahli dalam bidang ini.
Selain minta bantuan, kamu juga bisa mencari informasi seputar bagaimana mengelola keuangan yang lebih bijak sehingga kondisinya lebih terkendali.
4. Latih mindfulness
Menghadapi financial stress adalah tantangan dua arah. Kamu harus menghadapi 2 hal sekaligus, keuangan dan stres yang berdampak pada tubuh.
Kamu harus mulai melatih mindfulness seperti teknik pernafasan, yoga, dan meditasi untuk melawan gangguan kecemasan akibat stres.
Selain itu, melatih mindfulness akan membantu kamu dalam manajemen emosional yang dapat mencegah rasa kewalahan karena masalah finansial.
Itu dia informasi tentang financial stress yang harus kamu pahami.
Keadaan finansial bisa menjadi penyebab stres yang serius jika tidak tahu cara yang tepat untuk menghadapinya.
Biasakanlah untuk mengelola keuangan dengan lebih baik, jika perlu gunakan aplikasi dan tracker untuk memastikan kondisi keuangan kamu tidak ada masalah.
Jika kamu ingin baca informasi dan tips seputar finansial lainnya, Glints sudah siapkan untuk kamu, lho.
Yuk, temukan dan0 baca ragam artikel lainnya dengan klik di sini!
