11 Cara Efektif Menyembuhkan Radang Tenggorokan
Ditulis oleh : Joshua Renaldo
Ada banyak cara untuk menyembuhkan atau mengobati radang tenggorokan, baik menggunakan obat maupun alami.
Memang, radang tenggorokan bukanlah hal yang serius. Namun, kondisi tetap bisa menggaggu keseharian bahkan produktivitas.
Ingin tahu apa saja cara ampuh untuk mengobati radang tenggorokan? Dalam kesempatan ini, Glints akan berikan 11 caranya.
Yuk, simak setiap caranya serta penjelasannya di bawah ini!
1. Minum air hangat atau dingin
Mungkin sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia untuk minum air hangat saat sakit tenggorokan menyerang.
Pasalnya, tenggorokan yang sakit akan merasa lega dan lembap setelah minum air hangat.
Nah, uniknya, banyak orang menghindari minuman dingin karena kerap dipercaya sebagai penyebab radang tenggorokan. Hal ini sebenarnya tidak benar.
Dilansir Medical News Today, minuman dingin, es batu, dan es krim justru bisa meredakan nyeri di daerah tenggorokan, lho.
Kamu bisa coba minum air hangat dan dingin untuk melihat manakah yang ampuh mengurangi nyerimu.
2. Berkumur dengan air garam
Radang tenggorokan biasanya terjadi karena adanya infeksi di daerah tenggorokan.
Salah satu cara ampuh yang bisa dilakukan untuk membunuh bakteri penyebab radang adalah dengan berkumur air garam hangat.
Untuk membuat air garam ini, kamu cukup campurkan setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat.
Menurut American Osteopathic Association, orang yang mengalami radang tenggorokan berkumur setidaknya sekali setiap jam.
3. Makan permen hisap
Jika kantormu tidak menyediakan air hangat dan garam, cobalah makan permen hisap khusus untuk radang tenggorokan.
Biasanya, permen hisap atau lozenges dapat dibeli di supermarket terdekat dengan harga yang cukup terjangkau.
Permen jenis ini memiliki kandungan aktif meredakan tenggorokan saat diemut dalam mulut.
4. Buat minuman madu
Madu merupakan salah satu bahan alami yang dikenal karena sangat berkhasiat untuk tubuh.
Menurut Healthline, air atau teh hangat yang dicampur madu memiliki efektivitas yang serupa dengan obat batuk anak.
Penelitian dalam NJPPP , juga menemukan bahwa madu memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan yang bisa menyembuhkan radang lebih cepat.
5. Mandi air hangat
Cara menyembuhkan radang tenggorokan satu ini mungkin belum terlalu sering kita dengar.
Namun, mandi air hangat terbukti efektif untuk membuat mengurangi rasa sakit karena radang tenggorokan ujar Cleveland Clinic.
Pasalnya, ruangan yang lembap saat mandi air hangat bisa melembapkan tenggorokan dan membuat dahak lebih mudah keluar.
6. Gunakan obat pereda nyeri
Di saat semua pengobatan tidak terlalu mempan, MayoClinic menyarankan untuk obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen.
Obat jenis ini bekerja menghambat bahan kimia yang memberi sinyal sakit atau nyeri ke otak. Oleh karena itu, ia disebut sebagai obat pereda nyeri.
Namun, sebelum minum, pastikan kamu minum sesuai dosis yang disarankan di kemasannya, ya.
7. Minum vitamin dan suplemen
Selain obat-obatan, kamu juga bisa minum vitamin dan suplemen kesehatan.
Pasalnya, vitamin seperti seperti vitamin C dan vitamin D serta suplemen seperti zinc akan membantu tubuh melawan bakteri penyebab radang tenggorokan.
Selain bisa diminum dalam bentuk tablet, vitamin juga bisa didapatkan dari minuman jus.
Misalnya, kamu bisa minum jus jambu atau jus jeruk dingin untuk meredakan nyeri dan juga mendapatkan vitamin C.
8. Istirahat yang cukup
Selain makanan dan obat-obatan, cara paling manjur agar kamu cepat sembuh adalah istirahat yang cukup. NHS juga sependapat dengan hal ini.
Di kala sakit, tubuh perlu banyak beristirahat untuk bisa memproduksi antibodi yang melindungi tubuh.
Sebisanya, menurut CDC, orang dewasa harus beristirahat minimal 7 jam setiap malamnya.
9. Hirup udara lembap
Serupa dengan konsep mandi air hangat, kamu juga bisa gunakan humidifier agar ruangan kerjamu lebih lembap.
Uniknya, menurut Medical News Today, udara yang terlalu kering juga merupakan salah satu penyebab radang tenggorokan, lho.
Nah, jika berada dalam ruangan ber-AC, sebaiknya kamu juga tutup dulu atau pindah ke tempat lain untuk sementara waktu.
Pasalnya, AC bisa membuat udara ruangan menjadi kurang lembap. Bahkan, ia menarik hingga 40-60% kelembapan saat dinyalakan ujar Airconlounge.
10. Kurangi berbicara
Saat kamu sedang radang, berbicara mungkin menjadi sulit dilakukan. Hal ini sebenarnya baik, karena seharusnya kamu hindari terlalu banyak berbicara.
Saat mengeluarkan suara, kamu akan menggunakan pita suara. Nah, penggunaan pita suara yang terlalu berlebihan justru bisa memperparah radang tenggorokan, lho.
Kendati demikian, cobalah menghemat suara saat masih merasa sakit dan hindari juga berbicara terlalu keras saat.
11. Hindari merokok dan tempat berasap
Tempat berasap dan kebiasaan merokok harus dihindari saat kamu terkena radang tenggorokan.
Asap sendiri merupakan zat yang bisa mengiritasi tenggorokan, sehingga memperparah kondisi nyerimu.
Oleh karena itu, hentikan dahulu kebiasaan merokok atau vaping dan hindari tempat-tempat orang merokok.
Demikian informasi dari Glints mengenai cara efektif menyembuhkan radang tenggorokan.
Intinya, hindarilah hal-hal yang bisa memparah rasa nyerimu dan istirahatlah yang cukup agar kamu cepat sembuh.
Namun, jika radang tenggorokan tak kunjung sembuh dan mengganggu keseharian, sebaiknya segera periksakan ke dokter, ya.
Nah, selain informasi di atas, Glints juga sudah menyiapkan banyak informasi kesehatan kerja lainnya, lho.
Misalnya, tips mengatasi GERD di kantor, tips pola hidup sehat, hingga tips sehat saat WFH.
Kamu juga tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun untuk membaca artikelnya, lho
Yuk, segera temukan dan baca semua informasinya di sini!
