Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk Tahu Berat Badan Ideal
Ditulis oleh : Vivianisa
Cara mengetahui apakah berat badan kita saat ini tergolong ideal atau tidak bisa diketahui dengan menghitung indeks massa tubuh.
Menjaga berat badan ideal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti terhindar dari penyakit diabetes, jantung, dan batu empedu, dikutip dari Heart.org.
Menghitung berat badan juga biasanya jadi salah satu pemeriksaan fisik saat medical check up karyawan dengan indeks massa tubuh.
Maka dari itu, bagi seorang pekerja atau hendak melakukan medical check up perlu tahu informasi yang satu ini.
Ingin tahu cara menghitung berat badan yang ideal indeks massa tubuh?
Simak paparan dari Glints berikut ini!
Isi Artikel
Apa Itu Indeks Massa Tubuh?
Indeks massa tubuh adalah indeks sederhana dari berat badan terhadap tinggi badan, disadur dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Indeks massa tubuh (IMT) umum dikenal juga dengan sebutan body mass index (BMI).
IMT dapat digunakan untuk mengetahui apakah berat badan kita tergolong dalam berat badan ideal, atau obesitas.
Maka dari itu, cara menghitung nilai IMT penting kamu ketahui untuk tahu status gizi tubuh saat ini.
Lantas, bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh
Caranya menghitungnya tidak sulit, lho! Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut adalah rumus dalam menghitung indeks massa tubuh (IMT):
IMT = berat badan (kg) : [tinggi badan (m) x tinggi badan (m)]
IMT didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m).
Contohnya jika kamu saat ini memiliki berat badan 55 kg dengan tinggi badan 165 cm, untuk mengetahui indeks massa tubuh kamu bisa menghitung dengan cara IMT = 55 kg : (1,65 m x 1,65 m) hasilnya adalah 20,20.
Lalu, apakah angka hasil indeks massa tubuh tersebut memiliki arti tertentu?
Batas Ambang Indeks Massa tubuh (IMT)
Setelah menghitung IMT, angka tersebut bisa kamu cocokan dengan tabel batas ambang IMT.
Angka indeks massa tubuh yang kamu peroleh tersebut bisa menunjukkan bagaimana status berat badanmu saat ini.
Disadur dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut adalah klasifikasi indeks massa tubuh:
- < 18,5: berat badan kurang (underweight)
- 18,5 – 22,9: berat badan normal
- 23 – 24,9: kelebihan berat badan (overweight) dengan risiko
- 25 – 29,9: obesitas
- ≥ 30: obesitas II
Dari klasifikasi di atas kamu bisa mencocokan apakah berat badanmu saat ini tergolong dalam kategori yang mana.
Melanjutkan dari contoh sebelumnya, dari perhitungan indeks massa tubuh diperoleh angka sebesar 20,20. Artinya kamu saat ini memiliki berat badan yang normal.
Kamu perlu waspada jika berat badanmu sudah memasuki kategori obesitas, karena kondisi ini dapat memicu timbulnya beberapa gangguan kesehatan tubuh.
Salah satu upaya untuk menghindari obesitas adalah dengan menjaga pola makan sehat serta berolahraga secara rutin.
Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter gizi untuk menangani hal ini.
Nah, itu dia cara menghitung indeks massa tubuh untuk mengetahui apakah berat badan saat ini sudah ideal atau belum.
Kamu ingin tahu bagaimana kiat-kiat lainnya untuk meraih berat badan yang ideal?
Jangan khawatir, Glints punya artikel lainnya yang dapat membantu kamu untuk memiliki berat badan ideal.
Baca selengkapnya melalui link di bawah ini:
