8 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan, Ampuh dan Mudah Dilakukan
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Ada beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan yang bisa kamu upayakan, terutama saat gejala awal mulai muncul.
Kondisi ini pasti cukup menyiksa, apalagi bagi kamu yang terpaksa masih harus bekerja dan berkomunikasi dengan banyak orang.
Jangankan berbicara banyak, menelan air saja pasti rasanya sulit sekali.
Yuk, coba beberapa cara di bawah ini untuk mempercepat pemulihan agar kamu bisa segera kembali bekerja dengan nyaman!
1. Konsumsi madu
Madu adalah bahan alami yang memang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan berkat zat antiperadangan di dalamnya.
Itulah mengapa madu juga bisa membantu meredakan sakit pada tenggorokan.
Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi 1 sendok makan madu dua kali sehari dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Selain memiliki sifat antiinflamasi, ternyata madu juga mengandung zat antibakteri dan antioksidan yang bisa meredakan sakit dan mempercepat pemulihan.
2. Berkumur dengan air garam
Cara mengatasi sakit tenggorokan selanjutnya adalah berkumur dengan air garam.
Tujuannya hampir sama dengan penggunaan madu, yaitu membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan.
Langkah yang perlu kamu lakukan juga cukup mudah, tinggal tambahkan sekitar 1–2 sendok teh garam ke dalam cangkir lalu campurkan dengan air panas agar cepat larut.
Jangan langsung berkumur, tunggulah hingga dingin terlebih dahulu. Setelah itu, kamu bisa langsung gunakan larutannya untuk berkumur terutama ke bagian tenggorokan.
Hati-hati, jangan sampai menelan air asin. Terutama jika kamu penderita diabetes atau sedang menjalani diet rendah natrium.
3. Berkumur dengan baking soda
Selain garam, baking soda juga ternyata dapat meredakan sakit pada tenggorokan, lho.
Menurut Healthline, larutan ini dapat membunuh bakteri dan mencegah pertumbuhan jamur yang dapat memperparah kondisimu.
Berikut takaran yang perlu kamu ikuti untuk membuat larutan baking soda:
- 1 cangkir air hangat
- 1/4 sendok teh baking soda
- 1/8 sendok teh garam
Sangat dianjurkan untuk menggunakan obat kumur ini tiga atau empat kali sehari dan dilanjutkan dengan berkumur dengan air biasa.
4. Minum berbagai jenis teh
Beberapa jenis teh yang dapat meredakan sakit tenggorokan adalah teh peppermint dan chamomile.
Kamu juga bisa mengonsumsi peppermint dalam bentuk permen atau mencampurkan daunnya ke dalam hidangan masakan.
Tak hanya meredakan inflamasi atau radang, mengonsumsi teh juga dapat menstimulasi kekebalan tubuhmu. Dengan begitu, tubuh dapat melawan infeksi yang merupakan salah satu penyebab sakit tenggorokan.
Selain meminumnya, kamu juga dapat menghirup seduhan teh selagi masih hangat.
Metode tersebut dinilai dapat meringankan gejala flu, yang biasanya disertai dengan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
5. Konsumsi bawang putih
Ternyata, bawang putih juga mengandung zat antibakteri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai salah satu cara mengatasi sakit tenggorokan.
Cara yang satu ini mungkin tidak akan terlalu disukai oleh sebagian orang, terutama karena aroma kuat dari bawang putih itu sendiri.
Namun, kamu bisa mencoba mengunyah lalu menelan langsung bawang putih untuk memperoleh khasiatnya.
Apabila tidak memungkinkan, cukup pastikan untuk mengonsumsi hidangan yang mengandung bawang putih di dalamnya.
6. Konsumsi antacid
Tidak hanya bakteri, sakit tenggorokan juga bisa disebabkan oleh GERD.
Oleh karenanya, salah satu cara yang dapat ditempuh untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi obat untuk meredakan GERD.
Salah satunya adalah antacid atau antasida.
Kendati demikian, jika kamu cukup sering mengonsumsi antasida untuk meredakan asam lambung, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk diresepkan pengobatan yang lebih tepat.
7. Minum minuman dingin atau hangat
Cara mengatasi sakit tenggorokan yang satu ini bisa kamu coba keduanya terlebih dahulu, lalu pilih mana yang paling efektif.
Yang pasti, hindari mengonsumsi minuman yang terlalu panas karena berpotensi memperparah rasa sakit di tenggorokan.
Air dingin dinilai dapat membantu menimbulkan rasa kebas, sehingga sakit di tenggorokan jadi tersamarkan.
Di sisi lain, air hangat memunculkan sensasi melegakan di bagian belakang tenggorokan, apalagi jika kamu juga mengalami gejala batuk.
8. Tingkatkan kelembapan ruangan
Selain bakteri dan GERD, sakit tenggorokan juga bisa dipicu dan diperparah oleh udara kering.
Kamu dapat mengatasi hal ini dengan menggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan ruangan sekitar.
Selain itu, kamu juga dapat menghirup rebusan air hangat selama 10-15 menit sehari. Dengan cara ini, saluran pernapasan dapat langsung merasakan udara lembap.
Saat mandi, sebaiknya gunakan air hangat untuk kembali menambah paparan kelembapan dan membuat tubuh terasa lebih rileks.
Demikian beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan yang bisa kamu coba. Apabila cara di atas tidak berhasil, segera konsultasikan ke dokter, ya.
Selain tips di atas, Glints menyimpan banyak sekali tips kesehatan yang bermanfaat bagi para kaum pekerja.
Mulai dari tips olahraga hingga topik tentang makanan sehat, semuanya tersedia buat kamu.
Yuk, jaga kesehatanmu dengan baca lebih banyak artikel terkait di sini!
