9 Tanda Overwork yang Harus Kamu Segera Kenali dan Atasi

Bersumber dari Asana, overwork yang berkepanjangan akan menimbulkan burnout sehingga kamu perlu mengenali tanda-tandanya.

Kerja keras demi mencapai hasil kerja yang memuaskan memang diperlukan. Namun, kamu harus paham dengan kapasitas tubuhmu agar tidak mudah mengalami overwork.

Pahami kemampuanmu dalam menyelesaikan pekerjaan. Jika beban kerja terlalu berat, jangan ragu untuk bilang ke atasan saat overwork.

Sebelum overwork memengaruhi kesehatan dan performamu di tempat kerja, sebaiknya ketahui dulu apa saja tanda-tandanya di bawah ini.

1. Sulit merasa santai

Seseorang yang overwork memiliki tanda merasa kesulitan untuk mencoba bersantai. Setiap saat yang dipikirkannya adalah bagaimana caranya menyelesaikan pekerjaan dan mempersiapkan tugas selanjutnya.

Hal itu memicu kelelahan baik secara fisik maupun mental. Jadi, tak heran jika mereka akan mudah stres karena tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk bersantai.

Investopedia menjelaskan banyak pekerja yang menganggap remeh pentingnya waktu untuk bersantai.

Padahal, dengan memiliki waktu yang cukup untuk bersantai dan istirahat, maka bisa membantu pikiran dan tubuh kembali segar dan meningkatkan produktivitas.

2. Selalu merasa kekurangan waktu untuk bekerja

Tanda selanjutnya dari overwork adalah merasa waktu yang dilakukannya untuk bekerja selalu kurang.

Meskipun tetap bekerja normal selama 8 jam sehari, tapi mereka yang overwork akan terus merasa waktunya kurang untuk menyelesaikan pekerjaan.

Hal itu menyebabkan ia sering bekerja lembur setiap hari. Bahkan, tidak sedikit yang harus membawa pekerjaannya pulang ke rumah.

Perasaan terus merasa kekurangan waktu untuk bekerja ini akhirnya menimbulkan kekhawatiran tidak bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai harapan.

3. Suasana hati yang selalu buruk

Beban pekerjaan yang terlalu banyak akan lebih mudah membuat kita merasa kewalahan dalam bekerja.

Jika dibiarkan begitu saja, tentunya rasa kewalahan tersebut akan berpengaruh dengan mood atau suasana hati.

Memang tidak mudah mengontrol suasana hati saat sedang bekerja. Apalagi jika dihadapkan dengan tumpukan pekerjaan yang harus segera diselesaikan.

Bustle menjelaskan dengan suasana hati yang buruk, maka kita akan lebih mudah merasa marah, kelelahan, sulit fokus, dan depresi.

Karena itu, saat suasana hati mulai kurang bagus, sebaiknya segera cari cara untuk menenangkan diri sejenak. Misalnya dengan melakukan meditasi atau sekadar berjalan di sekitar kantor.

Baca Juga: 5 Kiat Mengatasi Bad Mood saat Bekerja agar Tetap Profesional

4. To do list yang dimiliki terus bertambah

Membuat to do list memang dapat membantu kita lebih fokus dalam menyelesaikan suatu pekerjaan. Kamu juga bisa lebih mudah dalam memprioritaskan pekerjaan mana yang harus diselesaikan.

Namun, saat daftar tugasmu di to do list selalu bertambah, mungkin kamu sedang mengalami tanda overwork.

Misalnya, untuk hari ini kamu memiliki 5 daftar pekerjaan yang telah dituliskan di to do list. Namun, di penghujung hari daftarnya menjadi lebih banyak karena ada tambahan pekerjaan baru.

Nah, to do list yang selalu bertambah ini akan membuatmu terus produktif untuk bekerja. Jadi, tak terasa kamu akan overwork hingga akhirnya kelelahan.

5. Hubungan dengan keluarga dan teman jadi kurang baik

Overwork tak hanya mempengaruhi kehidupan di tempat kerja. Namun, hubungan dengan orang terdekat seperti keluarga dan teman juga bisa jadi renggang.

Tanda overwork yang satu ini sangat mudah terlihat karena kamu akan merasa jauh dari orang terdekatmu. Rasa kesepian pun akan semakin sering kamu rasakan.

Indeed menyatakan saat sudah merasa kelelahan karena pekerjaan, maka kita akan cenderung menarik diri dari keluarga dan teman.

Acara kumpul keluarga besar dan teman akan menjadi prioritas terakhir karena pekerjaan adalah yang utama.

Nah, jika kamu merasa saat ini sedang berada dalam fase ini, sebaiknya cobalah untuk merenung.

Pikirkan apakah pekerjaanmu di atas segalanya jika dibandingkan dengan hubungan keluarga dan pertemanan.

6. Kurang tidur

Apakah kamu kesulitan tidur dan saat bangun sering merasa kelelahan dan tidak bersemangat?

Hal tersebut merupakan salah satu tanda overwork yang sering dialami oleh banyak karyawan. Salah satu penyebab sulitnya tidur karena terlalu kepikiran dengan pekerjaan yang dimiliki.

Kamu akan selalu merasa khawatir tidak dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Selain itu, pikiran lain seputar pekerjaan juga terus menghantui sehingga kesulitan untuk beristirahat.

Padahal, saat kualitas tidur kurang baik maka kamu akan lebih mudah merasa lelah dan mengurangi semangat untuk bekerja.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Self Care di Kantor untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu

7. Produktivitas menurun

Penurunan produktivitas juga menjadi salah satu tanda dari seseorang yang mengalami overwork. Meskipun ia terlihat selalu bekerja keras, tapi hasilnya tidak maksimal.

Mereka yang bekerja terlalu berlebihan akan lebih mudah lelah dan sulit fokus. Namun, ia tetap memaksakan diri untuk terus melanjutkan pekerjaannya.

Hal itu akan membuat produktivitas semakin menurun sehingga hasil kerjanya juga kurang maksimal. Saat sudah mengalami hal tersebut, kamu perlu mengambil sedikit waktu untuk beristirahat.

Ingatlah, bahwa bekerja dengan terpaksa dan dalam keadaan lelah, tidak akan membuatmu menjadi karyawan yang teladan.

Malahan, hasil kerjanya menjadi tidak bisa maksimal dan sesuai harapan.

8. Mulai takut pergi bekerja

Pernahkah kamu merasa ketakutan saat harus pergi bekerja? Rupanya, ketakutan untuk bekerja juga menjadi salah satu tanda dari overwork, lho.

Kamu merasa bahwa pekerjaan yang dimiliki terlalu banyak sehingga khawatir tidak bisa menyelesaikannya tepat waktu.

Rasa khawatir tersebut jika dibiarkan terus-menerus akhirnya membuatmu semakin malas untuk mengerjakan semua tugas.

Jadi, kamu akhirnya kehilangan motivasi dan malah menjadi ketakutan saat harus bekerja.

9. Kesehatan terlihat memburuk

Terakhir, tanda overwork juga dapat terlihat dengan memburuknya kondisi kesehatanmu.

Beberapa kondisi yang bisa terlihat akibat bekerja terlalu berlebihan antara lain:

Kehilangan berat badan karena stres sehingga tidak ingin makan.
Berat badan bertambah akibat kurangnya waktu berolahraga dan stress eating.
Penurunan imun sehingga lebih mudah sakit.
Kelelahan yang terus-menerus sehingga tidak ingin melakukan aktivitas apa pun.

Itulah beberapa tanda overwork yang perlu kamu pahami. Jika kamu sudah merasakan salah satu tanda di atas, sebaiknya segera ambil cuti dan mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Ingin mengetahui lebih banyak tentang kesehatan kerja?

Klik di sini untuk membaca artikel-artikel lain seputar topik tersebut hanya di Glints dan jaga kesehatan kerja kamu sekarang juga!

Seberapa bermanfaat artikel ini?

Klik salah satu bintang untuk menilai.

Nilai rata-rata 5 / 5. Jumlah vote: 1

Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

9 Tanda Overwork yang Harus Diwaspadai oleh Setiap Pekerja