Ikuti 8 Cara Ini untuk Mengatasi Kewalahan Bekerja
Isi Artikel
Untuk menyelesaikan pekerjaan menumpuk, tentu bukan perkara mudah. Rasa kewalahan secara fisik serta emosional pun hadir di tengah pekerjaan dan masih banyak yang belum tahu cara mengatasinya.
Alhasil, rasa kewalahan yang tidak teratasi itu pun membuat kita menjadi lebih malas bekerja dan tidak produktif.
Nah, itulah mengapa kita harus tahu bagaimana cara mengatasi rasa kewalahan saat bekerja agar bisa segera kembali produktif.
Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini.
1. Identifikasi sebab kewalahan
Menurut Asana, saat kamu merasa stres, cemas, dan kewalahan saat bekerja, biasanya ada suatu hal yang mendasari hal tersebut.
Entah itu berupa pikiran negatif maupun cerita lain yang lebih besar dan menyebabkan kamu merasa lelah dan stres.
Bukan berarti apa yang kamu rasakan tidak valid, justru berusaha mengidentifikasi penyebab kamu merasa kewalahan akan membantu kamu mengatasinya dengan lebih cepat.
Coba kamu pikirkan baik-baik apa yang membuat kamu merasa kewalahan, kemudian kamu bisa pikirkan solusinya. Contohnya:
“Jika saya tidak bisa memenuhi deadline maka saya akan gagal. Maka solusinya saya harus mengkoordinasikan tugas dan pekerjaan dengan anggota tim”
2. Cobalah ngobrol dengan teman kerja
Cara pertama mengatasi rasa kewalahan saat bekerja adalah dengan mencoba ngobrol dengan teman kerja.
Saat merasa kewalahan dengan pekerjaan, pastinya kita akan lebih rentan merasa stres dan tertekan.
Jika sudah begitu, produktivitas pun akan semakin menurun.
Supaya rasa kewalahan itu tidak berlarut-larut, sebaiknya carilah teman untuk menceritakan apa yang sedang kamu rasakan.
Cobalah ngobrol dengan rekan kerja saat istirahat makan siang. Dengan saling bercerita tentunya beban yang sedang kamu rasakan bisa sedikit terangkat.
Bahkan, kamu bisa merasa lebih semangat karena telah mendapatkan dukungan dari orang lain.
3. Jangan memaksakan diri
Tidak sedikit penyebab kita merasa kewalahan hanyalah karena sering memaksakan diri. Hal yang satu ini memang terdengar sepele, tapi dampaknya cukup besar.
Misalnya, memaksakan diri untuk selalu menunjukkan performa terbaik atau memaksakan diri untuk menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus.
Sering kali kita ingin totalitas saat bekerja hingga memaksakan diri adalah hal yang dianggap lumrah.
Padahal, kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk pada kondisi fisik dan mental kita.
Jadi, saat sudah merasa kewalahan dengan semua tugas yang dimiliki, cobalah berhenti sejenak.
Bahkan menurut Harvard Business Review, kita harus bisa berkompromi pada diri sendiri dan tidak harus menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus.
4. Rencanakan apa yang ingin kamu kerjakan
Rasa kewalahan tidak hanya sering terjadi karena pekerjaan yang terlanjur sudah menumpuk.
Pasalnya, saat ada terlalu banyak ide di kepala, hal itu juga bisa membuat kewalahan.
Ide yang terlalu banyak tersebut akhirnya membuat kita bingung untuk segera mengeksekusinya.
Jadi agar tidak lagi bingung harus mulai mengerjakan tugas dari mana, sebaiknya mulai tuliskan daftar pekerjaan yang ingin segera diselesaikan terlebih dahulu.
Cara mengatasi kewalahan saat bekerja yang satu ini akan membantumu menentukan pekerjaan mana yang perlu diprioritaskan.
Menurut The Muse, menuliskan apa yang perlu diselesaikan dan menentukan urutan pekerjaan akan bisa membantu kita bekerja lebih efektif.
Itulah mengapa saat merasa kewalahan, cobalah rencanakan apa saja yang ingin dikerjakan dengan membuat to do list.
5. Berani ucapkan “tidak”
Saat pekerjaan masih cukup banyak, sebaiknya pertimbangkan lagi jika kamu mau menerima tugas tambahan dari atasan.
Kewalahan bekerja juga bisa terjadi karena kamu tidak berani menolak permintaan orang lain untuk membantu pekerjaan mereka.
Itulah mengapa mulai saat ini sebaiknya beranikan diri untuk mengucapkan kata “tidak” saat kamu sedang punya banyak pekerjaan.
Menolak tugas dari atasan memang cukup berisiko karena bisa membuatnya merasa tersinggung atau membuat kita terlihat seperti karyawan yang kurang baik.
Namun, menurut Forbes, saat dapat menjelaskan dengan baik alasan kita menolak tambahan tugas, tentu atasan akan mempertimbangkannya.
6. Ambil waktu untuk istirahat sejenak
Cara mengatasi kewalahan saat bekerja yang berikutnya adalah dengan mengambil waktu istirahat sebentar.
Pekerjaan yang menumpuk serta kondisi di kantor yang kurang kondusif tentu akan membuat kita merasa lebih sulit untuk produktif.
Jadi, sebaiknya kamu mencoba mengambil waktu sebentar untuk keluar kantor dan menyegarkan pikiran.
Misalnya saat makan siang janganlah makan di meja kerja saja. Sebaiknya keluarlah dari kantor dan pergi ke tempat makan favoritmu.
Setelah itu, sempatkan untuk berjalan-jalan sebentar dan menghirup udara segar. Pastinya, saat kembali ke kantor, kamu sudah merasa lebih tenang dan siap bekerja lagi.
7. Coba diskusikan workload dengan atasan
Salah satu penyebab kewalahan di tempat kerja adalah workload berlebihan, sehingga penting untuk mendiskusikannya dengan atasan.
Karyawan cenderung tidak bisa menolak saat diberikan tugas atau pekerjaan oleh atasan. Hal ini mungkin juga berarti kamu adalah sosok yang diandalkan dan dipercaya.
Namun, jika kamu sampai merasa kewalahan dengan tugas dan pekerjaan yang diberikan, lebih baik jujur dan diskusikan workload tersebut dengan atasan atau rekan kerja.
Hal ini akan membuat mereka mengerti bahwa kamu perlu fokus dan memberikan energi untuk pekerjaan lain serta tak bisa menerima tugas tambahan.
8. Minta bantuan
Saat kamu merasa kewalahan karena pekerjaan, kamu bisa minta bantuan pada rekan kerja maupun supervisor.
Jika kamu merasa tidak yakin akan sesuatu saat bekerja, jangan ragu untuk meminta bantuan.
Supervisor atau rekan kerja kamu akan memiliki sumber daya dan solusi dari apa yang membuat kamu ragu.
Memiliki informasi yang jelas dan detail untuk pekerjaan adalah cara mengatasi kewalahan di tempat kerja yang ampuh.
Setelah mengetahui apa saja cara mengatasi kewalahan saat bekerja di atas, apakah kamu tertarik untuk segera mencobanya?
Ingatlah saat sudah merasa jenuh dan tidak mampu untuk segera produktif, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk terus bekerja.
Ambil micro break untuk memulihkan pikiran dan tenaga agar rasa kewalahan bisa segera teratasi.
Kamu juga bisa cari tahu ciri-ciri kalau kamu sedang mengalami overwork saat ini.
Yuk, klik di sini untuk baca artikelnya!
