Lakukan 8 Rutinitas Ini untuk Meningkatkan Produktivitas Kerjamu
Isi Artikel
Rutinitas pagi kadang dihubungkan dengan hal-hal yang membosankan. Padahal, rutinitas justru membantumu untuk jadi lebih produktif, lho.
Mulai dari bangun tidur, merapikan tempat tidur, mandi, sarapan, berangkat kerja atau mempersiapkan laptop (saat kerja dari rumah).
Semua kegiatan tersebut dalam menjadi pemacu dan pemupuk produktivitasmu di hari itu.
Masih ragu? Sini, Glints rangkum alasan pentingnya rutinitas hingga apa saja kegiatannya untukmu di bawah ini.
Mengapa Rutinitas Penting?
© Freepik.com
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Management, kegiatan rutin menentukan produktivitasmu setiap harinya.
Melakukan rutinitas di pagi yang salah, justru bisa mengganggu mood sampai prioritas kerjaan.
Jadwal kegiatan yang rutin dan teratur justru dapat membantu otakmu bekerja lebih baik.
Terbukti dari sebuah penelitian yang mengumpulkan data dari 151 karyawan selama 620 hari.
Studi ini menyatakan bahwa kelompok orang yang melakukan rutinitas pagi cenderung lebih fokus saat bekerja.
Bahkan, dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang mempersiapkan diri di pagi hari dengan jadwal yang rutin, mampu memecahkan masalah lebih baik.
Hal ini karena rutinitas di pagi hari dianggap mampu menjadi kegiatan pemanasan yang baik untuk otak.
Jadi, otak akan lebih siap bekerja dan mudah beradaptasi dengan kegiatan lainnya di hari tersebut.
Apa saja kegiatan yang tepat untuk memulai rutinitas?
8 Rutinitas untuk Meningkatkan Produktivitas
Menurut Entrepreneur.com, berikut adalah kegiatan rutinitas yang terbukti mampu meningkatkan produktivitas harianmu.
1. Bangun tidur di waktu yang sama
© Freepik.com
Bangun pagi memang penting untuk memulai hari. Namun, sesuaikan waktu bangun dengan jam tubuhmu juga.
Setiap orang memiliki waktu sirkadian, alias “jam tubuh” yang berbeda-beda. Waktu sirkadian ini sebenarnya akan terbentuk dengan sendirinya sesuai dengan kondisimu.
Dengan jam tubuh yang baik, tubuh akan otomatis tidur dan bangun di waktu yang hampir sama setiap harinya.
Sederhananya, tubuh punya alarm sendiri yang membantumu bangun di pagi hari.
Nah, dengan memiliki waktu sirkadian yang teratur, membuat tubuhmu lebih berenergi dan bugar, sehingga bisa lebih produktif.
2. Jangan langsung main handphone
© Pexels.com
Terkadang, kita terbiasa untuk membuka dan memainkan gadget sesaat setelah bangun tidur. Padahal, rutinitas ini justru membuat kamu kurang produktif, lho.
Hal ini karena membuat otak teralihkan dari rutinitas penting yang seharusnya dilakukan.
Ketika kamu memainkan handphone di pagi hari, hormon dopamin akan otomatis diproduksi. Nah, hormon ini justru yang akan membuat kamu santai sehingga pikiran ikut teralihkan.
Alih-alih membuka media sosial di gadget, kamu bisa langsung bersiap untuk bekerja. Misalnya saja, menyiapkan sarapan, mandi, atau memilih baju yang akan kamu pakai hari itu.
3. Sarapan yang sehat
© Nestle.co.th
Banyak orang yang melewatkan waktu sarapan. Padahal sarapan adalah salah satu rutinitas terpenting untuk meningkatkan produktivitas.
Sebab, kamu tak hanya memberi makan perutmu, tapi juga otak.
Dengan sarapan yang sehat dan bernutrisi tinggi, otak akan lebih mudah bekerja. Tak hanya itu, kamu juga akan lebih punya tenaga untuk memulai hari.
Menu sarapan sehat yang bisa kamu coba seperti sereal, susu, dan buah-buahan.
4. Olahraga pagi
© Freepik.com
Sebaiknya sempatkan diri untuk melakukan olahraga ringan sebelum mulai bekerja. Otot-otot tubuhmu perlu waktu pemanasan sebelum melakukan kegiatan selama seharian penuh.
Hal ini juga mencegah kram dan pegal-pegal saat kamu bekerja. Apalagi bagi kamu yang harus duduk di depan laptop atau komputer dalam waktu yang lama.
Tak harus lama-lama, kamu bisa melakukan peregangan selama 15-20 menit saja setiap pagi. Dengan melakukan rutinitas ini, kamu dapat meningkatkan produktivitas kerjamu.
5. Lakukan afirmasi positif setiap pagi
© Freepik.com
Afirmasi positif bisa jadi cara menanamkan pikiran-pikiran baik dalam dirimu. Nyatanya, rutinitas ini terbukti mampu untuk meningkatkan produktivitas, lho.
Dikutip dari Healthline, ketika melakukan afirmasi positif setiap hari, otak akan menganggap bahwa pikiran tersebut nyata.
Akhirnya dapat mendorong otak untuk kerja lebih maksimal untuk mewujudkan afirmasi tersebut.
Terkadang pikiran negatif memang tak bisa dihindari. Misalnya saja kamu akan melakukan wawancara kerja, lalu merasa tidak percaya diri. Nah, kamu bisa mencoba afirmasi positif ketika itu.
Coba untuk katakan,
Kemampuan dan pengalamanku cocok dengan pekerjaan itu. Wawancara kerja akan lancar dan berjalan mulus.
Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi dan menhadapi wawancara kerja dengan baik.
6. Catat apa yang kamu lakukan kemarin
© Freepik.com
Menulis apa yang sudah dilakukan pada hari sebelumnya, dapat membantu kamu merancang dan merencanakan kegiatan hari itu.
Rutinitas ini tak hanya bertujuan untuk meningkatkan produktivitas, tapi juga membuat kamu menilai kembali hard skill dan soft skill yang dimiliki.
Kamu bisa mencatat di buku atau jurnal kecil, apa saja kegiatan kemarin lalu apa yang belum dan harus dilakukan.
7. Buat prioritas
© blog.resolutefp.com
Jika kamu punya banyak kegiatan, sebaiknya pikirkan apa yang jadi prioritasmu saat ini.
Pasalnya, memikirkan semua kegiatan dan target dalam satu waktu sekaligus justru membuat harimu tidak produktif.
Menurut Verywell Mind, dengan membuat prioritas, kamu bisa memusatkan energi dan pikiran pada satu pekerjaan.
Hal ini tentu membuat hasil pekerjaan lebih maksimal dan memuaskan. Setelah selesai dengan satu pekerjaan kamu bisa beralih ke pekerjaan berikutnya.
8. Tentukan batasan waktu untuk setiap kegiatan
© Freepik.com
Dengan menentukan batasan waktu untuk setiap kegiatan, kamu bisa memperkirakan berapa banyak kegiatan yang bisa dilakukan di hari itu.
Tak hanya itu, perencanaan kegiatan dengan waktu yang jelas, membuat kamu termotivasi untuk menyelesaikannya tepat waktu.
Namun, jangan hanya menuliskan batasan waktu untuk pekerjaan saja, ya. Kamu juga sebaiknya tuliskan rutinitas lainnya untuk meningkatkan produktivitas.
Misalnya, waktu makan siang atau istirahat sejenak, juga penting untuk dirancang dengan baik.
Itulah alasan mengapa rutinitas itu penting bagi produktivitas dan kegiatan apa saja yang bisa dilakukan.
Makanya, yuk, rancang mulai sekarang agar kualitas dirimu meningkat seiring dengan produktivitasmu.
Selain informasi ini, kamu juga bisa, lho, membaca tips-tips untuk lebih produktif lainnya di Glints Blog.
Makanya, yuk, klik di sini untuk temukan ragam artikelnya!
