×

Jaga Kesehatan, Ini 5 Alat Olahraga untuk Temani WFH

May 22, 2020 | No Comments

Ada cukup banyak pilihan alat olahraga yang bisa kamu manfaatkan untuk menemani WFH di rumah.

Alat-alat ini menjadi penting untuk mendorongmu tetap berolahraga agar badan tetap sehat dan tidak merasa stres karena harus WFH.

Itulah mengapa sebaiknya tetap teratur berolahraga demi terjaganya pikiran tetap jernih dan tubuh pun selalu sehat.

Berikut ini Glints telah rangkumkan apa saja alat olahraga yang bisa kamu gunakan untuk menemani WFH di rumah. Yuk, simak di artikel ini!

Baca Juga: 3 Trik Olahraga saat Work From Home agar Tetap Sehat

Tali Skipping

alat olahraga wfh di rumah

© Unsplash.com

Skipping atau lompat tali tentunya menjadi olahraga yang sudah sangat familiar buat kamu.

Olahraga yang satu ini pasti sudah pernah kamu lakukan saat kecil dan memang terbukti sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Peralatan yang dibutuhkan untuk olahraga ini juga sangat sederhana.

Kamu hanya perlu membeli tali skipping di toko olahraga terdekat. Jika malas keluar, alat olahraga untuk temani WFH ini juga bisa dibeli di toko online, kok.

Menurut TeenVogue, lompat tali telah terbukti dapat menguatkan tubuh bagian atas dan bawah.

Hal itu disebabkan saat melakukan lompat tali otot bagian tubuh atas dan bawah akan bekerja lebih keras secara simultan.

Jadi saat kamu sudah merasa suntuk bekerja di rumah, cobalah tenangkan pikiran dengan skipping yang menyenangkan ini.

Matras Yoga

olahraga wfh di rumah

© Unsplash.com

Bekerja di rumah memang bisa meningkatkan risiko stres dan gangguan mental lainnya. Hal itu bisa kamu cegah dengan melakukan olahraga seperti Yoga.

Seperti yang dilaporkan oleh Harvard Health Publishing, teratur melakukan yoga dapat menurunkan stres dan menjauhkan dari risiko depresi.

Meskipun tidak bisa pergi ke gym untuk mengikuti kelas yoga, kamu masih bisa melakukannya sendiri di rumah. Namun, sebelum melakukannya persiapkan dahulu matrasnya.

Matras yoga sangat penting karena dapat mencegah risiko cedera saat melakukan berbagai gerakan.

Melakukan yoga tanpa matras? Kamu pasti akan kesulitan saat melakukan gerakan-gerakan tertentu.

Itulah mengapa matras yoga menjadi salah satu alat olahraga yang penting digunakan saat sedang WFH di rumah.

Baca Juga: Ketahui Manfaat Yoga saat WFH dan Cara Melakukannya

Dumbbell

alat olahraga

© Unsplash.com

Buat kamu yang sering pergi ke gym tentunya tidak asing lagi dengan dumbbell kan? Alat olahraga ini memang selalu tersedia di setiap gym.

Meski begitu, dumbbell juga sangat cocok untuk dimiliki di rumah karena bentuknya yang cukup ringkas. Jadi, kamu bisa melakukan latihan dengan alat ini di sela-sela waktu istirahat kerja.

Dengan satu alat, kamu bisa melakukan latihan pada beberapa bagian tubuh.

Pasalnya, dumbbell bisa dimanfaatkan untuk latihan otot bisep hingga otot kaki jika kamu melakukannya dengan squat.

Berlatih dumbbell secara teratur juga akan membantu melatih keseimbangan tubuh. Selain itu, kelebihan lain dari alat olahraga ini yaitu sangat aman saat digunakan untuk latihan sendiri di rumah.

Hula Hoop

olahraga

© Unsplash.com

Alat olahraga di rumah untuk menemani WFH yang satu ini mungkin menjadi salah satu alat yang paling menyenangkan. Hula hoop tentu pernah kalian mainkan saat masih kecil dulu kan?

Alat yang satu ini rupanya juga sangat bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan.

Menurut Cosmopolitan, berlatih hula hoop dapat membantu memperkuat otot punggung dan menjaga kesehatan jantung.

Tidak berhenti di situ, lemak di pinggang juga bisa berkurang jika kamu rajin menggunakan hula hoop, lho.

Pasalnya, menurut Mayo Clinic hula hoop mampu membakar kalori seperti saat melakukan aerobik, menari salsa dan belly dance.

Jadi, setelah kamu merasa jenuh melakukan WFH, kamu bisa mencoba refreshing menggunakan hula hoop.

Tidak hanya bisa membuat mood menjadi lebih baik saja, alat olahraga ini juga akan membantu kamu membakar kalori lebih banyak.

Kettlebell

© Unsplash.com

Ingin membentuk otot selama WFH di rumah? Kamu bisa mencoba berolahraga menggunakan kettlebell.

Dilansir dari Lifehack, kettlebell pertama kali diketahui berasal dari Rusia pada abad ke-18. Kettlebell sendiri saat itu merupakan bola dari besi yang memiliki pegangan yang mirip tanduk.

Teen Vogue menjelaskan bahwa berat dalam kettlebell tidak terdistribusi secara merata seperti dumbbell. Jadi pengguna kettlebell harus mengeluarkan lebih banyak tenaga saat mengangkatnya.

Kettlebell sangat berguna karena bisa digunakan untuk melatih otot lengan, punggung, dan kaki. Selain itu, jika kamu ingin berlatih keseimbangan tubuh juga dapat menggunakan alat yang satu ini.

Baca Juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Kerja di Rumah Agar Tetap Fit

Itulah alat olahraga yang bisa digunakan untuk menemani WFH di rumah. Apakah dari daftar di atas ada alat olahraga favoritmu?

Selalu jaga kesehatan fisik dan mental selama WFH di rumah ya.

Kamu bisa mencoba melakukan tanya jawab dengan profesional di Glints Komunitas mengenai WFH dan cara mengurangi stres selama melakukannya.

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up