5 Hal ini Bisa Jadi Mood Booster Jika Kamu Suntuk di Kantor
Isi Artikel
Sebagian orang yang bekerja sebagai pegawai kantoran rasanya punya perasaan yang sama menjelang akhir pekan, mulai resah dan butuh mood booster.
Terkadang, masalah tersebut tidak hanya dirasakan karyawan menjelang akhir pekan, tapi juga di akhir pekan karena perasaan malas memulai pekan.
Namun demikian, bagi pekerja kantoran, hal tersebut tak bisa dihindarkan. Mau tak mau, suka tak suka, mereka wajib ke kantor dan melaksanakan tugas sebagai bentuk tanggung jawab.
Tenang, pekerja kantoran yang bingung tiap terkena gejala tersebut, kami punya obatnya. Mood booster untuk menyelesaikan pekerjaan bisa mereka lakukan setiap hari, tanpa perlu menunggu jam pulang kerja atau akhir pekan.
Mau tahu apa saja? Berikut 5 hal yang bisa kamu lakukan saat butuh mood booster.
Konsumsi kafein
© Freepik.com
Istirahat makan siang dan udara dingin berkat pendingin ruangan adalah kombinasi pas yang bisa mengganggu konsentrasi. Jika sudah demikian, minum segelas kopi sebagai mood booster adalah kuncinya. Dijamin, kantuk hingga rasa malas menyelesaikan pekerjaan akan hilang dalam waktu singkat.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh A. Nehlig menunjukkan bahwa konsumsi 75mg kafein (setara dengan satu cangkir kopi) setiap 4 jam dapat menghasilkan pola peningkatan suasana hati yang cenderung negatif, seperti malas, marah, dan takut. Di samping itu, kita tentu sama-sama tahu apabila kafein bisa menghilangkan kantuk.
Penelitian yang dilakukan Andrew P. Smith dengan 110 volunteer yang secara rutin mengkonsumsi kopi menghasilkan kesimpulan bahwa orang yang mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan performa kerja.
Untuk kamu yang tidak bisa mengkonsumsi kopi, ada cara lain kok, seperti konsumsi teh manis atau cokelat panas. Sama seperti kopi, keduanya punya kandungan kafein yang tentu saja bisa menjadi mood booster di jam kerjamu.
Hiasan di ruang kerja
© Pexels.com
Siapa bilang ruang kerja yang penuh hiasan dan dekorasi itu buruk? Menurut penelitian yang dilakukan oleh Maastricht University, ruang kerja yang dihiasi oleh beberapa pernak-pernik adalah mood booster terbaik. Ruang kerja yang diberi dekorasi bahkan juga bisa membantu karyawan jadi lebih produktif.
“Lingkungan kerja yang diberi beberapa pernak-pernik akan meningkatkan energi dan mood booster,” kata Laura Stack penulis buku The Exhaustion Cure.
Di buku tersebut juga dijelaskan bahwa karyawan yang menghias dan mendekor meja kerjanya ternyata 40 persen lebih bahagia dibanding yang tidak.
Meski demikian, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi untuk mendapatkan keuntungan dari pernak-pernik dan dekorasi ruang kerja.
Di antaranya adalah dekorasi yang digunakan harus berwarna cerah dan pernak-pernik yang ditaruh setidaknya tidak mengganggu, seperti foto dan vas bunga.
Mendengarkan musik
© culture-hype.com
Sudah bukan rahasia lagi kalau mendengarkan musik adalah mood booster lazim pilihan banyak orang. Sambil mendengarkan musik, bisa saja ikut sedikit bersenandung.
Mulai dari lagu-lagu bergenre metal hingga jenis klasik, segala jenis musik bisa memberikan dampak besar untuk otak dan produktivitas kamu di ruang kerja.
Menurut riset dari Science Daily, mendengarkan musik di ruang kerja bisa membuat kamu fokus. Salah satu contoh jenis musik yang bisa membuat kamu fokus adalah musik klasik. Dengan rata-rata tempo 60 bpm (beats per minute), otak kamu jadi lebih mudah mengelola informasi yang masuk ke kepala.
Tidak hanya itu, mereka juga menyimpulkan bahwa musik adalah alat bagi kamu yang ingin kreatif dan relaks.
Mendengarkan sedikit musik bisa membuat jantungmu dipompa. Dari sana, aliran darah menjadi lancar dan bermanfaat besar bagi kamu yang sedang membutuhkan mood booster.
Konsumsi permen karet atau makanan ringan
Oleh banyak ahli, permen karet dianggap mampu merelaksasi otak yang mulai tak konsenstrasi. Oleh karena itu, mereka pun menganjurkan orang-orang yang membutuhkan mood booster di ruang kerja atau sedang penat untuk mengkonsumsi permen karet.
Alan Hirsch, pendiri Smeel & Taste Treatment and Research Foundation mengungkapkan bahwa permen karet yang memiliki rasa mint dan jeruk akan membantu menstimulasi saraf di otak.
Gerakan mulut yang aktif juga akan membuat kamu jadi lebih produktif dan tak lagi mengantuk. Bukan cuma itu, ini juga akan membuat napas kamu jadi lebih segar.
Tak cuma permen karet, makanan ringan juga kerap menjadi senjata kamu yang sedang membutuhkan mood booster.
Meski demikian, makanan ringan yang dimaksud di sini adalah makanan ringan yang mengandung antioksidan tinggi. Penelitian membuktikan bahwa makanan ringan dengan oksidan tinggi akan membantu mengembalikan kekuatan dan fokus.
Pelihara Tanaman
© Freepik.com
Di siang hari, tanaman mengeluarkan karbon dioksida dari udara dan menggantinya dengan oksigen. Hal tersebut membuat kualitas udara dalam ruang kerja kita pun bakal ikut membaik. Oleh karena itu, para ahli tak segan menawarkan tanaman sebagai mood booster di dalam ruang kerja.
Ketika kadar oksigen meningkat, tingkat kecemasan seseorang berkurang. Penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan dan depresi terkait dengan tingkat racun yang tinggi.
Tanaman tertentu bahkan mampu menghilangkan logam berat dan racun lain seperti formaldehida dari udara.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mikroba di tanah yang disebut M. vaccae atau “outdoorphins”, bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Meskipun hutan atau kebun menawarkan manfaat paling banyak terhadap mikroba ini, keberadaan tanaman di dalam ruang kerja tak jadi salah, kan?
Nah itu adalah 5 hal yang bisa menjadi mood booster kamu saat mulai lelah dan suntuk di kantor.
Ada baiknya, agar tetap menjaga produktivitas kerja, kamu bisa mulai menerapkannya nih di kantor.
Kamu juga bisa terapkan tips-tips produktivitas lainnya, lho!
Baca artikel terkait tips produktivitas dalam kerja lain di Glints blog! Gratis!
Tunggu apalagi, klik di sini untuk mulai baca!
