Suka Melakukan Yoga? Yuk, Intip 6 Manfaatnya untuk Produktivitas

Tayang 03 Des 2020 - Dibaca 5 mnt

Isi Artikel

    Yoga dipercaya sebagai olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun tahukah kamu kalau yoga juga memiliki banyak manfaat untuk produktivitas?

    Selain dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan fleksibilitas tubuh, beberapa praktisi mengklaim olahraga ini dapat meningkatkan produktivitas.

    Olahraga yang telah ada sejak 3000 tahun sebelum masehi ini kini menjadi olahraga favorit banyak kalangan.

    Seperti apa manfaat olahraga ini untuk produktivitas? Yuk, simak selengkapnya!

    Baca Juga: Rekomendasi 5 Aplikasi untuk Yoga dari Rumah

    6 Manfaat Yoga untuk Produktivitas

    1. Meningkatkan kualitas tidur

    Kualitas tidur merupakan salah satu faktor yang menentukan tingkat produktivitasmu.

    Yoga telah dikenal luas sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur. Melalui yoga, kamu akan merasakan relaksasi yang dapat memperbaiki kualitas tidurmu.

    India Times menyebut bahwa yoga akan mengembalikan pola tidurmu menjadi lebih teratur.

    2. Mengurangi stres dan kecemasan

    © Pexels.com

    Seperti yang telah dikenal luas, yoga dapat membantumu mengurangi stres. 

    Sebuah studi yang dilansir oleh Healthline menyebut bahwa yoga meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat mengurangi stres. 

    Melakukan yoga diikuti dengan meditasi dapat memberi manfaat untuk mengurangi stres, yang tentunya akan meningkatkan produktivitas kamu.

    Kamu juga bisa melakukan yoga sederhana di sela-sela pekerjaanmu agar terhindar dari stres dan kecemasan.

    3. Meningkatkan kebahagiaan

    Kebahagiaan adalah salah satu faktor penting dalam produktivitas. Perasaan bahagia juga akan menuntunmu pada kepuasan kerja.

    Berbagai ahli telah membuktikan bahwa yoga dapat meningkatkan perasaan bahagia. Bahkan, yoga direkomendasikan sebagai terapi bagi penyintas depresi.

    Melakukan yoga setidaknya sekali seminggu akan membuat perasaanmu lebih tenang dan bahagia.

    4. Menjaga metabolisme tubuh

    Selain kesehatan mental, kesehatan fisik juga sangat mempengaruhi produktivitas. Kamu tidak akan bisa produktif jika kesehatan fisikmu tidak baik.

    Seperti halnya olahraga lain, yoga juga dapat membantumu menjaga imunitas dan metabolisme tubuh.

    Metabolisme tubuh yang baik akan menjamin fisikmu tetap sehat untuk bisa beraktivitas dengan sempurna.

    Agar kamu bisa merasakan manfaat yoga untuk produktivitas kamu, cobalah untuk mengkombinasikannya dengan latihan pernapasan.

    Baca Juga: 6 Manfaat Meditasi untuk Karyawan yang Sayang jika Dilewatkan

    5. Membantumu untuk fokus

    © Pexels.com

    Inti dari yoga adalah memfokuskan diri pada saat ini. Ini karena yoga merupakan salah satu bentuk praktis dari mindfulness.

    Berbagai hasil penelitian menemukan bahwa latihan yoga secara teratur meningkatkan koordinasi, waktu reaksi, memori, dan bahkan skor IQ.

    Melakukan yoga secara rutin akan membantumu mengorganisir pemikiranmu yang mungkin seringkali berantakan.

    Yoga akan membantumu untuk terganggu oleh pikiranmu sendiri, menjaga fokus, dan tentunya akan meningkatkan produktivitas kerjamu.

    6. Meningkatkan kepercayaan diri

    Rasa percaya diri yang rendah dapat menurunkan motivasi, yang akan berdampak pada penurunan produktivitas.

    Berhubung yoga berkaitan erat dengan mindfulness, banyak ahli yang percaya bahwa yoga juga dapat membantumu mengembalikan kepercayaan diri.

    Jika kamu melakukan yoga dengan tujuan untuk mengenal dirimu sendiri, kamu akan mendapatkan persepsi lain tentang dirimu.

    Kamu akan merasa lebih bersyukur, empati, dan dapat memaafkan dirimu sendiri. Dengan begitu, kamu akan merasakan kepercayaan diri dan perasaan bahwa kamu  adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar.

    Ini akan meningkatkan motivasi hidupmu dan merupakan manfaat yoga yang sangat besar bagi produktivitas.

    Baca Juga: Rekomendasi 6 Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Menghilangkan Stres

    Selain enam manfaat di atas, tentunya masih banyak manfaat yoga lainnya yang bisa kamu rasakan.

    Selain yoga, kamu bisa melakukan olahraga lainnya untuk meningkatkan produktivitasmu. 

    Olahraga apa yang menjadi favoritmu? Yuk, bagikan pengalamanmu di Glints Komunitas!

    Glints Komunitas adalah forum tanya jawab tempat kamu bisa berbagi pengalaman seputar dunia kerja dengan para profesional dan pengguna Glints lainnya.

    Daftar di sini sekarang untuk bergabung dan berbagi pengalaman di Glints Komunitas

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 0 / 5. Jumlah vote: 0

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait