Ingin Produktivitas Tetap Prima? Kelola Energimu dengan Personal Energy Management

Diperbarui 04 Des 2020 - Dibaca 9 mnt

Isi Artikel

    Sesungguhnya, cara terbaik menjaga produktivitas kerja dan kebugaran tubuh adalah dengan personal energy management yang baik.

    Sayangnya, tidak semua orang mengetahui hal tersebut dan justru lebih fokus terhadap hal-hal lain guna menjaga kualitas kerja mereka.

    Kali ini, Glints akan menjelaskan mengenai definisi dan cara melakukan personal energy management, serta mengapa hal tersebut penting. Simak selengkapnya di sini, ya!

    Baca Juga: Hati-hati Stress Eating saat Bekerja, Lakukan 6 Cara Ini untuk Mengatasinya

    Definisi Personal Energy Management

    personal energy management

    © Freepik.com

    Menyadur The Balance, personal energy management adalah sebuah cara untuk menyadari seberapa banyak energi mental dan fisik yang kamu miliki untuk melakukan aktivitas yang telah direncanakan.

    Teknik manajemen ini sering dikaitkan dengan time management. Masalahnya, jika hanya memanfaatkan manajemen waktu, seseorang akan mengabaikan kesehatan psikis dan emosionalnya.

    Umumnya, kita telah diajari untuk mengabaikan emosi. Akan tetapi, emosi adalah suatu hal yang bisa sewaktu-waktu menyelinap dan mengganggu kesehatan serta produktivitas kita.

    Maka dari itu, sebagai pekerja, kamu harus selalu mempertimbangkan bagaimana kehidupan personal dan kesibukan dalam karier akan memengaruhi energi pribadi yang kamu miliki. 

    Saat sedang kewalahan karena pekerjaan atau menghadapi keadaan yang melelahkan, kamu harus segera mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

    Hal ini sebenarnya mudah untuk dilaksanakan. Sebagai contoh, coba pertimbangkan kembali apakah topik meeting akan memengaruhi energi pribadimu? 

    Akankah jumlah tugas dan tanggung jawab hari ini akan menguras energimu bila keadaan emosional sedang tidak baik?

    Nah, dengan personal energy management, kamu akan menyediakan waktu luang untuk mengembalikan energi yang hilang sebelum mulai bekerja.

    Dengan cara seperti ini, energi yang terkumpul dan kondisi psikis yang bugar akan membuatmu menjadi lebih produktif dan kinerja lebih maksimal.

    4 Dimensi Energi Pribadi

    personal energy management

    © Freepik.com

    Sebenarnya, ada empat dimensi energi pribadi yang harus selalu kamu pertimbangkan, yakni physical energy, emotional energy, mental energy, dan spiritual energy.

    Dengan menguasai personal energy management, mengatur waktu untuk mengembalikan keempat dimensi energi tersebut akan menjadi lebih ringan.

    Melansir Positive Tenacity, berikut adalah cara-cara terbaik untuk memulihkan keempat dimensi energi tersebut.

    1. Physical energy (energi fisik)

    Dalam personal energy management, physical energy atau energi fisik, mengacu pada kebugaran jasmani.

    Cara terbaik untuk mengembalikan dimensi energi ini ada beragam. Contohnya adalah dengan tidak mengonsumsi alkohol atau kopi secara berlebihan.

    Selain itu, sebagai pekerja, kamu harus mengatur waktu tidur yang cukup dan mulai mengonsumsi jenis makanan yang lebih sehat.

    Bila di kantor, yang bisa kamu lakukan adalah untuk mengambil jeda dan beristirahat di meja jika mulai merasa letih.

    Baca Juga: Sering Overthinking? Atasi dengan 6 Cara Ini untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja

    2. Emotional energy (energi emosional)

    Selain physical energy, dimensi energi yang perlu kamu kelola adalah emotional energy atau energi emosional.

    Cara untuk memulihkan energi emosional tidak semudah yang dilihat. Kamu harus memiliki mindset yang baik dan menjauhkan diri dari emosi negatif.

    Selain itu, coba isi hari-hari di tempat kerja dengan menyebarkan emosi yang positif. Contohnya, berikan apresiasi pada rekan kerja yang sukses dan bersosialisasi dengan orang-orang baru di kantor.

    3. Mental energy (energi psikis)

    Dalam personal energy management, mental energy atau energi psikis, adalah dimensi energi yang paling sering dilupakan.

    Kebanyakan orang lupa untuk menghargai energi psikis, sehingga pada akhirnya mereka mengalami stres dan burnout.

    Maka dari itu, coba kenali kondisi mentalmu dan segera ambil rehat bila dirasa energi psikis sudah mulai terkuras.

    Kamu juga bisa, lho, memulai dari hal-hal kecil. Misalnya, berhenti bekerja di atas jam 6 malam, atau hanya membalas email pekerjaan bila kamu sedang dalam jam produktif.

    4. Spiritual energy (energi spiritual)

    Dimensi energi pribadi berikutnya adalah spiritual energy atau energi spiritual.

    Energi ini akan terkuras bila kamu tidak melakukan kegiatan yang sejalan dengan nilai yang dipegang teguh.

    Maka dari itu, cara-cara efektif untuk memulihkan dimensi energi ini adalah dengan melaksanakan aktivitas yang akan memuaskan passion dan nilai-nilaimu.

    Selain itu, kamu bisa mengalokasikan 20 menit terakhir saat sedang commuting untuk beristirahat dan santai.

    Tujuannya adalah agar kamu dapat menghabiskan waktu bersama keluarga di rumah dengan kondisi yang segar karena energimu sudah kembali.

    Mengapa Personal Energy Management Penting?

    personal energy management

    © Freepik.com

    Melihat definisi dan cara mengelola dimensi energi pribadi, sudah jelas bahwa personal energy management merupakan suatu hal yang perlu kamu lakukan.

    Akan tetapi, apa, sih, yang bisa kamu dapatkan dengan melakukannya? Apa manfaatnya melakukan personal energy management?

    Menurut Coaching Positive Performance, berikut penjelasannya:

    • produktivitas kerja meningkat
    • kamu jadi bisa mencegah stres dan burnout
    • lebih andal dalam memilih prioritas
    • lebih memahami kondisi fisik, psikis, emosional, dan spiritual pribadi

    Baca Juga: Rekomendasi 6 Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Menghilangkan Stres

    Itulah penjelasan Glints mengenai personal energy management yang perlu kamu ketahui.

    Intinya, kesehatan dan produktivitas akan selalu terganggu bila kamu hanya memberi prioritas pada manajemen waktu.

    Sesungguhnya, cara mengelola energi juga harus kamu pertimbangkan. Karena dengan melaksanakannya, kinerja dan kebugaran psikismu akan selalu terjaga.

    Untuk berita lainnya seputar produktivitas dan karier bisa kamu dapatkan dengan berlangganan newsletter blog Glints.

    Setelah berlangganan, informasi dan tips terbaru mengenai career dan self development akan langsung dikirim ke inbox emailmu.

    Tunggu apa lagi? Daftarkan akun profesionalmu di Glints sekarang, yuk!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 4.8 / 5. Jumlah vote: 4

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait