6 Manfaat Konsumsi Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur

Minuman hangat dipercaya dapat membantu tidur lebih nyenyak jika dikonsumsi pada malam hari. Salah satunya adalah teh lemon jahe yang memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi.

Teh lemon jahe bisa disebut sebagai minuman herbal karena kandungan di dalamnya. Tentunya selain banyak manfaat, teh ini juga merupakan minuman yang mudah untuk dibuat.

Misalkan, jika ingin teh lemon jahemu memiliki rasa manis, kamu bisa menambahkan pemanis seperti madu.

Lalu, apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapatkan dari meminum teh ini sebelum tidur? Berikut Glints berikan paparannya untukmu, seperti dirangkum dari Healthline dan MedicineNet.

1. Meredakan masalah pencernaan

Kamu bisa saja merasa sulit untuk tidur ketika mengalami gangguan pencernaan atau merasa kekenyangan setelah makan malam.

Nah, menurut sebuah jurnal yang diterbitkan di Food Science & Nutrition (ilmu makanan dan nutrisi), meminum teh lemon jahe dapat membantumu untuk meredakan hal-hal tersebut.

Kandungan jahe dalam teh dapat membantumu untuk meredakan masalah pencernaan atau rasa terlalu kenyang setelah makan malam.

Di samping itu, kandungan lemon dalam teh juga dapat membantu menggerakkan makanan di saluran pencernaanmu.

Sehingga, rasa terlalu kenyang bisa lebih cepat hilang yang dapat membantumu untuk bisa tidur lebih mudah.

2. Menghilangkan rasa mual

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi teh lemon jahe sebelum tidur adalah menghilangkan rasa mual yang dialami saat malam.

Hal ini karena dalam teh lemon jahe terdapat kandungan yang dikenal sebagai gingerol.

Menurut jurnal tentang efek jahe pada kesehatan yang dipublikasikan tahun 2020 menyebutkan bahwa kandungan gingerol dapat membantumu meredakan rasa mual.

Tidak hanya itu, mengonsumsi teh lemon jahe juga dapat membantu mengatasi rasa mual yang bisa saja dirasakan ketika pagi hari tiba.

3. Mengurangi rasa hidung tersumbat

Hidung yang tersumbat tentu membuatmu sulit untuk tertidur pulas. Namun, hidung tersumbat bisa kamu hilangkan dengan membuat dan mengonsumsi teh lemon jahe.

Hasil penelitian tentang minuman panas dari PubMed menyebutkan bahwa uap yang keluar dari minuman panas, terutama teh lemon jahe, dapat membuat hidungmu terasa lebih lega.

Tidak hanya itu, penelitian yang sama juga menyebutkan bahwa meminum sesuatu yang hangat seperti teh lemon jahe dapat meredakan sakit tenggorokan akibat penumpukan dahak.

4. Meredakan konstipasi atau sembelit

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi teh lemon jahe sebelum tidur adalah meredakan konstipasi atau sembelit.

Konstipasi atau sembelit sendiri bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti dehidrasi atau tubuh yang kekurangan serat.

Apabila konstipasi yang dirasakan diakibatkan oleh dehidrasi, maka teh lemon jahe hangat merupakan minuman yang tepat untukmu.

Hal ini karena lemon bisa membantu feses melewati saluran pencernaanmu lebih mudah.

5. Menjagamu dari rasa dehidrasi

Ketika kamu minum teh lemon jahe sebelum tidur, di saat itu juga dirimu mendapatkan asupan air ke tubuh. Tentunya, hal tersebut dapat menjagamu dari dehidrasi di malam hari.

Menurut Sleep Foundation dehidrasi akan membuatmu sulit untuk bisa tidur pulas di malam hari.

Meski begitu, pastikan untuk tidak minum terlalu banyak, ya. Karena, jika terlalu banyak malah akan membuatmu sering buang air di malam hari.

Tentu, hal tersebut dapat menurunkan kualitas tidurmu sendiri.

6. Meningkatkan imunitas tubuh

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jahe dalam teh memiliki kandungan zat gingerol.

Dalam jurnal berjudul Biological Properties of 6-gingerol disebutkan bahwa zat gingerol kaya akan kandungan antiinflamasi dan antioksidan.

Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Zat-zat tersebut dapat membuat imun tubuhmu menjadi semakin kuat. Sehingga, kamu tidak akan mudah jatuh sakit.

Itu adalah beberapa manfaat dari teh lemon jahe yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.

Teh jenis ini tidak hanya dapat membantumu tidur tapi juga membuat badanmu lebih sehat secara keseluruhan.

Sehingga, kamu bisa mencoba untuk membuat teh lemon jahe di rumah dan mengonsumsinya sebelum tidur. Dengan begitu, kondisi badanmu akan tetap sehat dan terjaga.

Nah selain informasi ini, kamu bisa tahu lebih banyak seputar hal-hal yang dapat menjaga badanmu tetap sehat, lho.

Glints sudah menyiapkan kumpulan artikel seputar cara menjaga kesehatan saat kerja yang bisa kamu baca dan praktikkan.

Tertarik? Yuk, klik di sini untuk temukan kumpulan artikelnya secara gratis!

• 7 Benefits of Drinking Lemon-Ginger Tea Before Bed
• What Are the 13 Benefits of Drinking Lemon-Ginger Tea Before Bed?
• Hydration and Sleep
• Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials
• Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials
• The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu
• Biological properties of 6-gingerol: a brief review