9 Manfaat Teh Hijau: Baik untuk Otak hingga Jantung

Teh hijau atau kerap disebut  green tea ternyata memiliki banyak manfaat. Buatmu yang suka minum teh hijau untuk menemani kerja, ini pasti jadi kabar gembira.

Selain bergizi, teh yang dipopulerkan di dataran Tiongkok ini, memang sudah digunakan untuk keperluan medis sejak beribu-ribu tahun yang lalu ujar VerywellHealth.

Hingga saat ini pun, teh hijau masih dikonsumsi dan dapat dibeli dengan harga relatif murah di toko-toko terdekat.

Nah, ingin tahu lebih lanjut mengenai manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh? Ayo, simak ulasannya di bawah ini!

1. Tinggi antioksidan

Menurut Healthline, teh hijau adalah jenis teh yang sangat tinggi akan kandungan antioksidan.

Di dalamnya, terdapat zat polifenol bernama katekin yang dapat mencegah kerusakan sel ada tubun.

Selain itu, jenis katekin yang paling banyak ditemukan dalam teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate yang terbukti dapat membantu penyembuhan berbagai penyakit.

2. Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan ingatan, kemampuan kognitif, dan fungsi otak lainnya ujar Medical News Today.

Penelitian pada Bentham Science juga menemukan bahwa teh hijau bisa mengurangi stres dan membuat mood menjadi lebih baik.

Hal ini dapat terjadi karena teh hijau mengandung kafein dan L-theanine.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya kamu meminum teh hijau di pagi hari guna membuat suasana hati lebih baik.

3. Membantu pembakaran lemak

Manfaat selanjutnya dari teh hijau untuk kesehatan tubuh adalah membantu pembakaran lemak.

Dalam penelitian tahun 2022, ditemukan bahwa mengonsumsi teh hijau bisa mempengaruhi metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam jangka pendek.

Oleh sebab itu, jika dikombinasikan dengan olahraga juga, teh hijau sangat cocok dikonsumsi orang yang sedang melakukan diet.

4. Mengurangi risiko kanker

Berdasarkan pengamatan, negara yang mengonsumsi banyak teh hijau cenderung memiliki sedikit pengidap kanker ujar Longevity Technology.

Disebutkan bahwa polifenol pada teh hijau dapat melindungi kulit dari radiasi UV, sehingga mengurangi risiko kanker kulit.

Selain itu, ujar Medical News Today, teh hijau dapat mengurangi risiko kanker lain seperti:

• kanker payudara hingga 15%
• kanker usus besar hingga 30–40%
• kanker mulut jika dikonsumsi secara rutin

5. Memperlambat penuaan otak

Manfaat teh hijau lain yang berhubungan dengan otak kita adalah memperlambat penuaannya.

Penuaan ini biasanya ditandai dengan turunnya kemampuan motorik dan berpikir seperti pada penyakit Alzheimer.

Menurut Healthline, hal ini dapat terjadi karena kandungan EGCG and L-theanine pada teh hijau.

6. Menjaga kesehatan mulut

Teh hijau sendiri sering diproses menjadi ekstrak untuk berbagai kebutuhan kesehatan. Salah satu tujuan utama ekstra tersebut adalah untuk menjaga kesehatan mulut.

Selain itu, dilansir dari ZenDentalCare, antioksidan pada teh hijau dapat membantu mengurangi tingkat keasaman air liur dan plak gigi serta mencegah gigi berlubang.

Namun, efek ini dapat didapatkan apabila kamu meminum teh hijau yang hambar alias tidak ditambahkan gula.

7. Menjaga kadar gula darah

Manfaat baik lain dari teh hijau dalam daftar ini adalah menjaga kadar gula dalam tubuh, terutama pada penderita diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 sendiri terjadi karena tubuh tidak bisa memproduksi insulin yang baik sehingga menyebabkan gula darah yang naik.

Nah, kegunaan teh hijau dalam kasus ini adalah meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Hal ini juga tentu saja bermanfaat untuk orang yang ingin mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 juga.

8. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang sering ditemukan. Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa mengurangi risiko mengidapnya.

Salah satunya adalah dengan meminum teh hijau secara rutin.

Berdasarkan penelitian, mengonsumsi teh hijau akan mengurangi tingkat kolesterol jahat yang ada dalam darah ujar VeryWellHealth.

Alhasil, risiko terjadinya pembuluh darah tersumbang atau penyakit strok menjadi lebih rendah.

Adapun penelitian yang menemukan bahwa 5 gelas teh hijau dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 41%

9. Menjaga kesehatan kulit

Sebelumnya sudah dibahas bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko kanker kulit. Nah, ternyata manfaat teh hijau untuk kulit tidak hanya sampai di situ saja.

Menurut Byrdie, kandungan EGCG dapat membantu memperbaiki sel kulit yang rusak.

Tak hanya itu, fungsi anti peradangan dan anti bakteri dari teh hijau juga sangat baik untuk mengurangi infeksi dan jerawat pada kulit.

Tak dapat dimungkiri bahwa teh hijau bisa memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsinya secara harian, mungkin di pagi hari sebelum memulai kerja atau sebagai pendamping camilan sore.

Semoga informasi di atas bermanfaat untukmu, ya.

Nah, masih banyak artikel seputar kesehatan kerja lain yang bisa kamu temukan di Glints Blog.

Misalnya, informasi mengenai olahraga hingga cara mengatasi berbagai gangguan penyakit juga ada di sini.

Sangat menarik, bukan? Yuk, langsung temukan beragam artikelnya secara gratis di sini!

• The Health Benefits of Green Tea
• 10 Evidence-Based Benefits of Green Tea
• What are the health benefits of green tea?
• Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition
• The interaction effect of green tea consumption and exercise training on fat oxidation, body composition and blood lipids in humans: a review of the literature
• 11 scientifically-backed health benefits of green tea
• Green Tea Oral Health Benefits!
• Tea in cardiovascular health and disease: a critical appraisal of the evidence