6 Tips Penting untuk Jaga Kesehatan saat Lebaran
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Supaya bisa jaga kesehatan saat Lebaran tiba, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan.
Hari Raya Idulfitri merupakan perayaan besar-besaran yang biasanya dilengkapi dengan acara makan bersama dan kumpul keluarga.
Nah, sering kali terdapat godaan yang besar di momen ini untuk menyantap semua makanan secara tidak terkendali.
Coba terapkan beberapa tips dari Glints berikut ini agar kamu bisa meminimalkan dampak negatif di balik kemeriahan lebaran tersebut.
1. Hindari makan berlebih
Saat Lebaran tiba, biasanya ada dorongan dari dalam diri untuk makan sepuasnya karena telah berhasil menahan diri selama satu bulan Ramadan.
Apalagi, suasana hari raya Idulfitri memang biasanya identik dengan berbagai hidangan yang lezat dan beragam jenisnya.
Belum lagi kue-kue khas lebaran yang memenuhi toples-toples di rumah.
Nah, kamu perlu berhati-hati dan menahan nafsu agar tidak makan sembarangan dengan porsi yang berlebihan saat lebaran.
Kebiasaan tersebut dapat menimbulkan kenaikan berat badan yang kurang sehat.
2. Kurangi makanan berlemak
Tips untuk jaga kesehatan saat lebaran selanjutnya adalah mengurangi makanan yang berlemak.
Beberapa makanan khas lebaran biasanya mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi.
Seperti opor ayam, rendang, gorengan, gulai, semur daging, dan lain sebagainya.
Jika dikonsumsi berlebihan, tentunya makanan-makanan ini akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, daging merah dan makanan yang digoreng mengandung LDL, yaitu jenis kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh.
3. Ganti ke bahan makanan yang lebih sehat
Supaya tetap bisa menikmati hidangan khas lebaran, kamu dapat melakukan beberapa upaya untuk setidaknya mengurangi risiko kesehatan yang ditimbulkan.
Misalnya, dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah.
Nasi merah merupakan salah satu bentuk gandum utuh.
Di sisi lain, nasi putih merupakan refined grains, atau biji-bijian yang beberapa bagiannya telah dibuang.
Menurut Healthline, hal tersebut akhirnya membuat nasi merah memiliki kandungan serat, nutrisi, dan antioksidan yang lebih kaya dibandingkan nasi putih.
4. Tetap konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang
Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur agar kamu bisa tetap jaga kesehatan saat lebaran.
Namun, hal ini bukan berarti bahwa kamu bebas mengonsumsi makanan yang tidak sehat selama diimbangi dengan buah dan sayur.
Mengapa kita harus menjaga makanan dengan gizi seimbang?
Dilansir dari NHS, berikut merupakan alasan mengapa makanan dengan gizi seimbang sangat penting bagi kita:
- Memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.
- Membantu organ tubuh untuk berkembang dan melakukan perbaikan yang dibutuhkan.
- Membantu agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit berbahaya.
5. Lanjutkan gaya hidup sehat selama Ramadan
Seperti yang kita ketahui, puasa selama Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga mengendalikan diri dari hal-hal yang negatif.
Banyak orang akhirnya menjadikan bulan Ramadan sebagai lembaran baru untuk menjadi pribadi yang lebih baik, salah satunya dengan cara mengubah beberapa kebiasaan buruk dan gaya hidup yang kurang sehat.
Misalnya, menanamkan kebiasaan makan secukupnya dengan frekuensi yang tidak terlalu sering.
Nah, apabila kamu telah memulainya selama ramadan, usahakan untuk tetap konsisten meski bulan puasa telah berakhir.
6. Rutin berolahraga
Mulai rutin berolahraga juga bisa membantumu untuk jaga kesehatan saat lebaran.
Selama bulan Ramadan, mungkin kamu mulai mengurangi intensitas olahraga serta aktivitas fisik lainnya.
Nah, saat hari raya tiba, kamu bisa kembali meningkatkan frekuensi dan juga intensitas olahraga untuk menjaga tubuh agar tetap fit.
Ingat, hal ini juga tidak berarti bahwa kamu bebas mengonsumsi makanan apa saja selama rutin berolahraga.
Olahraga tidak bisa memberi kompensasi atas pola makan yang tidak sehat.
Demikian beberapa tips untuk jaga kesehatan tubuh saat lebaran. Semoga kamu bisa merayakan hari raya Idulfitri tahun ini dengan kondisi yang sehat secara jasmani dan rohani, ya.
Mau tahu tips menarik lain seputar perayaan Lebaran? Yuk, baca lebih banyak artikel di Glints Blog!
Ada topik menarik lain seputar perayaan Idulfitri, mulai dari rekomendasi hampers hingga film yang cocok dinikmati saat lebaran.
Tertarik? Klik link ini sekarang juga untuk baca artikel lainnya!
