Catat! Ini Jadwal Puasa 2020 untuk Wilayah Jakarta
Isi Artikel
Untuk menyesuaikan jam dan jadwal kerja, kamu mungkin membutuhkan jadwal puasa di wilayah Jakarta untuk tahun 2020.
Tenang, Glints sudah merangkum jadwal puasa untukmu. Kalau kamu juga masih bingung dengan mengatur jam kerjamu di bulan Ramadan, kamu juga bisa mendapatkannya.
Jadwal Puasa Jakarta 2020
© Freepik
Dilansir dari situs Bina Masyarakat Islam Kementerian Agama Indonesia, ini jadwal imsakiyah Ramadan 1441 Hijriyah (April-Mei 2020) untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya.
Sesuaikan kegiatan, aktivitas, dan jam kerjamu dengan waktu di atas, ya!
Baca Juga: Harus Buka Puasa di Kantor? Ikuti 5 Tips Ini
Mengatur Jadwal Kerja saat Puasa
© Freepik
Nah, setelah mengetahui jadwal Imsak, Subuh, dan Maghrib 2020 untuk wilayah Jakarta, saatnya menyesuaikan jam kerjamu saat puasa. Ini 4 tips yang bisa kamu pertimbangkan dalam mengaturnya:
1. Bicarakan dengan teman kerja
Karena jam makan dan beribadah saat Ramadan berbeda dengan biasanya, ada baiknya kamu melakukan berbagai koordinasi dengan rekan kerja.
Mulai dari menyesuaikan jadwal masuk dan pulang jam kerja, hingga jadwal rapat di bulan puasa.
Apabila kamu berpuasa sambil WFH, kamu juga bisa mempertimbangkan jam masuk yang lebih pagi namun istirahat siang yang sedikit lebih lama agar kamu punya waktu lebih luang di siang hari.
Kata Hukum Online, pemerintah sendiri tidak memiliki regulasi terkait jam kerja saat bulan Ramadan. Jadi, apabila kamu merasa membutuhkan penyesuaian jam kerja, kamu bisa berdiskusi dengan HR di kantormu.
2. Tetap makan tepat waktu
Kata Dokter Sehat, kamu sebaiknya menyesuaikan jadwal jadwal puasa agar tidak berbuka terlalu malam.
Pasalnya, makan terlalu malam dapat membuatmu sulit tidur nyenyak, memicu berbagai penyakit saat puasa, hingga cepat menaikkan berat badan. Sebaiknya, kamu makan 2-3 jam sebelum tidur.
Selain itu, kamu dianjurkan untuk tidak melewatkan makan sahur, ya! Dikutip dari Halodoc, makan sahur dapat mencegah dehidrasi, kelelahan, perubahan mood saat bekerja, dan mencegahmu terkena penyakit.
Baca Juga: 5 Ide Usaha Rumahan saat Bulan Puasa untuk Menambah Penghasilan
3. Jadwalkan waktu istirahat
Selain mengatur jadwal kerja di bulan puasa, kamu juga harus menjaga agar kamu tetap memiliki istirahat yang cukup.
Kurangi lembur saat puasa, dan tidurlah dengan cukup agar kamu tetap sehat, fokus, dan produktif saat bekerja meski berpuasa.
Selain jadwal tidur, ada baiknya kamu juga mengatur jadwal untuk melakukan hobi atau kegiatan lainnya selain bekerja.
Memiliki kegiatan lain diluar bekerja akan membantumu menjaga work-life balance dan menjaga kesehatan mentalmu.
4. Jangan lupa olahraga
Kamu juga wajib untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal pribadi, meski sedang menjalani puasa. Olahraga dapat membuat tubuhmu tetap sehat.
Dilansir dari Hellosehat, kamu bisa menyesuaikan jadwal olahraga dengan preferensimu. Ada yang memilih untuk berolahraga sebelum berbuka, namun ada juga yang memilih untuk melakukannya setelah berbuka.
Jangan lupa untuk tetap memilih menu bergizi dan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur agar energi selama olahraga, bekerja, dan aktivitas lainnya bisa diisi kembali.
Baca Juga: Kiat Memilih Menu Buka Puasa untuk Ibu Menyusui Bekerja
Semoga informasi mengenai jadwal puasa 2020 Jakarta ini dapat membantumu menyesuaikan jadwal kerja selama bulan Ramadan, ya!
Jangan lupa untuk menjalankan tips-tips yang sudah Glints berikan agar kamu tetap bisa produktif saat Ramadan.
Apabila kamu ingin mendapat tips dan informasi terpercaya seputar pengembangan karier dan pekerjaan lainnya, kamu bisa mendapatkannya di Glints. Segera sign up, ya!
