5 Ciri Dehidrasi yang Pekerja Perlu Waspadai
Ditulis oleh : Vivianisa
Ciri ciri dari tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi seringkali luput dari perhatian. Padahal, tubuh dehidrasi bisa memicu timbulnya berbagai penyakit seperti gagal ginjal.
Disadur dari Health Direct, dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh tidak memiliki cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Hal ini bisa terjadi ketika tubuhmu kehilangan terlalu banyak cairan atau kamu kurang minum air putih.
Nah, kamu bisa mencegah dehidrasi dengan mengetahui gejala yang dimiliki. Yuk, simak 5 tanda dari tubuh yang dehidrasi berikut ini!
1. Rasa haus berlebihan
Haus merupakan situasi yang sering kita alami setiap hari. Namun, kondisi ini juga menjadi salah satu ciri-ciri dehidrasi yang perlu diwaspadai.
Scotland’s National Health Information Service mengatakan rasa haus yang berlebih ini biasanya adalah cara otak untuk mengingatkan bahwa kita sedang mengalami dehidrasi.
Sehingga, jika kamu selalu merasa haus walaupun sudah minum air putih beberapa kali, ini bisa menjadi salah satu tanda dehidrasi.
Tentunya selain rasa haus berlebih, kamu juga perlu memperhatikan apakah ada gejala dehidrasi lainnya yang dirasakan.
2. Warna urine menggelap
Warna urine juga bisa menjadi salah satu hal yang bisa kamu perhatikan untuk memastikan apakah tubuhmu sedang kekurangan cairan atau tidak.
Sebab, warna pada urine salah satunya disebabkan oleh jumlah konsumsi air putih harian kita.
Dikutip dari laman Kemenkes New South Wales, urine berwarna kuning tua sering kali menjadi indikasi terjadinya dehidrasi.
Sementara, tubuh yang memiliki cairan tubuh yang cukup umumnya berwarna kuning terang.
Laman Kemenkes Indonesia juga menyatakan, selain lewat warna, tanda dehidrasi lain yang dapat dilihat dari urine adalah aroma yang lebih kuat serta urine terlihat lebih keruh.
3. Kulit menjadi kering
Kulit yang mengering karena dehidrasi umumnya terjadi pada area tertentu seperti bibir dan area sekitarnya, lidah, serta mata, dikutip dari My Cleveland Clinic.
Laman Kemenkes Indonesia menyebutkan saat dehidrasi maka lapisan air pada mata akan berkurang.
Akibatnya permukaan mata bisa mengalami kering, iritasi hingga membuat penglihatan menjadi lebih kabur.
Kemenkes Indonesia juga menyebutkan dehidrasi menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya.
Akibatnya, kulit menjadi kering, terkelupas, muncul garis-garis halus, dan mengendur.
4. Pusing
Tubuh yang kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi tubuh sehari-hari. Salah satu gejala yang muncul ketika tubuh dehidrasi seperti timbulnya rasa pusing.
Mengapa demikian?
Disadur dari Healthline, orang yang mengalami dehidrasi sering kali mengalami penurunan tekanan darah hingga dapat menyebabkan perasaan pusing.
Healthline juga mendeskripsikan rasa pusing tersebut seolah seperti hendak pingsan.
Maka dari itu, jika rasa pusing tersebut timbul, sebaiknya jangan banyak bergerak hingga rasa pusing tersebut hilang.
5. Mudah lelah
Apakah akhir-akhir ini kamu merasa lebih mudah lelah walaupun sedang tidak bekerja berat?
Ini bisa menjadi salah satu tanda dari tubuh yang mengalami dehidrasi.
Mengapa demikian? Mengutip Kemenkes Indonesia, kurang minum air bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan hingga terjadi penurunan volume darah.
Kurangnya darah yang terhidrasi ini dapat menghambat penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
Maka dari itu, tubuhmu bisa terasa mudah lelah serta kekurangan energi akibat dari dehidrasi.
Nah, itu dia 5 ciri tubuh yang dehidrasi yang perlu kamu ketahui.
Salah satu cara sederhana untuk menghindari dehidrasi adalah dengan minum cukup air putih.
Tidak hanya menghindari dehidrasi, minum air putih juga memiliki banyak manfaat yang dapat tingkatkan kinerja kerja harian.
Ingin tahu apa saja manfaat dari kebiasaan sederhana ini?
Temukan informasinya melalui artikel 10 Manfaat Minum Air Putih saat Kerja untuk Tingkatkan Kinerjamu.
