4 Cara Efisien dan Mudah untuk Menjaga Badan Tetap Fit saat Bekerja
Isi Artikel
Dengan tahu berbagai cara menjaga badan dan pikiran agar tetap fit, kamu akan terlindungi dari berbagai penyakit yang mengancam saat bekerja.
Selain itu, apabila badan dan pikiran terganggu, kamu juga akan kesulitan untuk bekerja dengan baik.
Kesehatan badan dan pikiran sangatlah penting, baik untuk kamu yang baru memulai kariermu, atau yang sudah lama bekerja alias berpengalaman.
Nah, di artikel ini, Glints punya 5 cara buat kamu agar bisa menjaga badan dan pikiran tetap fit saat bekerja. Yuk, simak artikelnya!
Menjaga Badan dan Pikiran Tetap Fit
© Freepik.com
Tentunya, kesehatan diri sendiri, baik fisik maupun mental, adalah tanggung jawab masing-masing.
Meskipun ada faktor internal dan eksternal yang dapat memengaruhi, bukan berarti kamu tidak bisa menjaga diri kamu, lho.
Mengutip dari Forbes, untuk kamu yang sudah bekerja di satu tempat dalam waktu yang lama, tentunya rasa bosan akan menghantui.
Hal-hal seperti ini secara tidak langsung akan mengganggu performamu ketika bekerja.
Selain pikiran, badan pun harus terus kamu jaga agar tetap fit. Karena, apabila pikiranmu sehat, tapi fisikmu tidak, tentu saja akan menjadi sia-sia.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga badan dan pikiranmu tetap fit.
1. Mulai hari dengan olahraga
© Freepik.com
Kamu bisa mencoba dengan melakukan olahraga di pagi hari.
Apabila kamu biasanya langsung mandi setelah bangun tidur, coba untuk membasuh wajah saja dengan air supaya lebih segar.
Lalu kamu bisa coba untuk melakukan olahraga singkat terlebih dahulu sebelum mandi pagi.
Kegiatan ini, menurut Sleep Health Solutions, baik karena dengan berolahraga ringan, badan kamu akan menjadi lebih segar dan siap menjalani hari.
Selain itu, oksigen yang masuk dan sinar matahari pagi pun dapat meningkatkan endorfin sehingga membuat mood-mu menjadi lebih baik.
2. Ganti rutinitas
© Freepik.com
Kamu juga bisa mengubah rutinitas sehari-harimu agar menjaga badan dan pikiranmu tetap fit saat bekerja.
Kalau kamu biasanya berangkat kerja menggunakan kendaraan pribadi, kamu bisa coba untuk berangkat kerja menggunakan transportasi umum.
Berangkat kerja dengan menggunakan sepeda atau berjalan kaki pun bisa menjadi opsi untuk kamu.
Namun, ketika pandemi seperti ini, kamu juga bisa mencoba untuk bekerja di tempat lain seperti coffee shop atau coworking space.
3. Ubah suasana tempat kerja
© Unsplash.com
Mengubah lingkungan tempat kamu bekerja bisa membuat badan dan pikiranmu tetap fit, lho.
Apabila kamu saat ini sedang WFH, kamu bisa mencoba untuk menata ulang meja atau ruangan tempatmu bekerja supaya memberikan kesan yang fresh.
Kamu juga bisa menambahkan tanaman kecil di mejamu, atau memberi aroma terapi di ruangan kerjamu.
Hal-hal kecil seperti ini bisa membantumu untuk mengatasi kebosanan yang berpotensi membuatmu malas untuk bekerja.
Dengan mengganti suasana tempat kerjamu, kamu pun akan mendapatkan kesan baru dan menjadi semangat bekerja.
4. Batasi asupan kafein
© Pexels.com
Mengonsumsi kopi untuk membantumu melek dan semangat bekerja itu tidak apa-apa. Namun, akan sangat berbahaya apabila kamu menjadi ketergantungan.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan level stres-mu dan meningkatkan tekanan darah.
Kafein juga bisa membuatmu susah untuk beristirahat di malam hari dan menyebabkan sakit kepala.
Oleh karena itu, kamu bisa mencoba dengan membatasi asupan kafein dengan meminum air putih atau menikmati jus buah yang tentunya lebih sehat.
Nah, begitulah kira-kira tips agar badan dan pikiran kamu tetap fit saat sibuk bekerja.
Seperti yang Glints sudah sebutkan di atas, olahraga jadi salah satu cara ampuh untuk membuat badanmu tetap fit.
Tapi bagaimana sih cara untuk tetap rutin bekerja di tengah kesibukan kerja? Glints sudah punya jawabannya, yuk temukan selengkapnya di sini!
