7 Akibat Tidak Sahur saat Puasa Terhadap Kesehatan dan Produktivitas Kerja
Isi Artikel
Hati-hati, ada banyak akibat tidak sahur saat puasa yang perlu kamu waspadai sebagai pekerja.
Harus bangun setiap hari untuk sahur memang bukanlah hal mudah, terutama bagi kamu yang merantau dan harus menyiapkan menu sahur sendiri.
Belum lagi kondisi lelah setelah lembur yang mungkin membuatmu tambah tergoda untuk lanjut tidur dan melewatkan sahur.
Namun, dengan adanya akibat-akibat negatif di bawah ini, sepertinya kamu harus berusaha lebih keras agar tidak melewatkan sahur terus menerus.
Seperti apakah akibat yang dimaksud? Ayo simak pembahasan dari Glints berikut ini!
1. Dehidrasi
Akibat tidak sahur saat puasa yang pertama adalah tubuhmu akan lebih rentan mengalami dehidrasi.
Hal ini terjadi tentunya karena kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh.
Padahal, tubuhmu sangat memerlukan cairan ini agar dapat berfungsi seperti biasa.
Sebagaimana dikutip dari Healthline, hidrasi atau mendapatkan asupan cairan sangatlah penting karena mempengaruhi kekuatan dan daya tubuh.
Jika pekerjaanmu sehari-hari cukup melibatkan aktivitas fisik, sebaiknya jangan lewatkan sahur dan minumlah air putih yang cukup.
2. Cepat lelah dan lapar
Saat melewatkan makan sahur, tubuhmu harus menahan lapar lebih lama.
Hal tersebut terjadi karena tubuhmu tidak punya pilihan lain selain memanfaatkan makanan yang dikonsumsi terakhir kali, mungkin pada saat tengah malam atau bahkan saat buka puasa.
Ini tentunya akan membuatmu cepat lelah dan lapar ketika beraktivitas sehari-hari.
Apalagi ketika bekerja, tenaga dan pikiranmu juga pasti terkuras dan akhirnya jadi tambah lelah.
Supaya kuat berpuasa sambil bekerja sehari-hari, ayo konsisten pasang alarm dan disiplin bangun untuk makan sahur, ya.
3. Mengganggu fokus
Akibat tidak sahur saat puasa yang satu ini merupakan akibat lanjutan dari poin-poin sebelumnya.
Saat tubuh dehidrasi, mulai lelah dan lapar, kamu pasti akan lebih sulit untuk berkonsentrasi saat bekerja.
Sementara itu, puasa seharusnya tidak menjadi penghalang untuk tetap semangat dan fokus menjalani hari. Kamu juga pasti dituntut untuk tetap profesional meski sedang berpuasa.
Oleh karena itu, jangan sepelekan manfaat sahur. Selain penting untuk kesehatan, sahur juga dapat membantumu mempertahankan kinerja yang baik selama ramadan.
4. Membuat nafsu makan menjadi tidak terkontrol
Setelah seharian menahan lapar yang luar biasa karena tidak sahur, pasti ada dorongan kuat untuk memuaskan diri ketika waktu berbuka.
Akhirnya, nafsu makanmu menjadi tidak terkontrol.
Kamu mungkin akan terdorong untuk makan lebih banyak dari biasanya.
Meski terasa tidak ada yang salah dengan ini, makan berlebih ketika berbuka akan menyebabkan kekenyangan yang tentu kurang baik bagi tubuh.
Selain itu, hal ini juga pasti akan mengganggu saat kamu harus melakukan ibadah salat tarawih.
5. Menaikkan berat badan secara tidak sehat
Akibat tidak sahur saat puasa selanjutnya adalah naiknya berat badan akibat nafsu makan yang tidak terkontrol yang telah dijelaskan di atas.
Dilansir dari Health Xchange, makan terlalu banyak saat berbuka akhirnya menyebabkan masalah lain, yaitu gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Menu makanan saat buka puasa seharusnya mengandung gizi seimbang. Ini penting untuk diingat karena tubuh kamu perlu mengembalikan energi yang terkuras seharian.
Untuk mencegah dampak negatif yang satu ini, sebaiknya kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan dan etap kontrol nafsu makan saat berbuka.
6. Menyebabkan pusing atau sakit kepala
Menurut NHS, pusing atau sakit kepala dapat disebabkan oleh dehidrasi.
Kamu mungkin pernah merasa pusing terutama ketika tiba-tiba beranjak dari tempat duduk.
Nah, hal tersebut juga dapat bersumber dari kondisi tubuh yang kekurangan cairan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairanmu ketika sahur.
Kendati demikian, poin ini juga tidak berarti bahwa kamu harus minum sebanyak-banyaknya saat sahur sekaligus.
Minumlah sedikit-sedikit sesuai kebutuhan sepanjang malam namun dengan frekuensi yang lebih sering.
7. Memperparah bau mulut
Akibat tidak sahur saat puasa yang terakhir adalah memperparah kondisi bau mulut saat berpuasa.
Dilansir dari sumber yang sama, NHS juga menyebutkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan mulut menjadi lebih kering.
Ini tentunya cukup mengganggu terutama ketika kamu harus berkomunikasi langsung dengan rekan kerja di kantor atau meeting dengan stakeholder lainnya.
Saat melewatkan sahur, kamu tidak hanya melewatkan makan tetapi juga minum. Oleh karena itu, usahakan untuk disiplin bangun tidur untuk sahur selama bulan ramadan, ya.
Jangan lupa santap makanan bernutrisi agar kamu bisa kenyang lebih lama dan kuat berpuasa sambil bekerja.
Demikian pembahasan mengenai beberapa akibat tidak sahur. Semoga dampak negatif tersebut bisa kamu hindari, ya.
Selain informasi di atas, Glints masih punya banyak tips-tips puasa lainnya untukmu, lho.
Terutama bagi kamu yang masih harus bekerja sambil puasa dan harus mengatasi berbagai kendala, seperti menjaga fokus, menyiapkan menu buka dan sahur, dan lain sebagainya.
Ayo baca banyak artikel terkait di link ini supaya puasamu makin lancar!
