13 Cara Mudah Bangun Sahur agar Kamu Tak Kesiangan
Isi Artikel
Mungkin beberapa dari kamu belum tahu cara terbaik untuk bangun sahur, lalu akhirnya melalui hari tanpa asupan gizi yang cukup.
Alhasil, bekerja jadi lebih kurang fokus karena badan lesu dan tidak bersemangat.
Tenang saja, Glints punya berbagai macam tips agar kamu bisa bangun sahur tepat waktu tanpa perlu begadang.
Simak lebih lanjut untuk mengetahui cara apa saja yang bisa kamu lakukan.
1. Tidur lebih awal
© Pexels.com
Cara utama agar kamu bisa bangun sahur dengan tepat waktu adalah tidur lebih awal.
Usahakan tidur tidak terlalu malam agar badan mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga kamu pun agak lebih mudah bangun untuk sahur.
Meskipun interval waktu setelah buka puasa tidak terlalu panjang, kamu tetap harus beristirahat walau hanya beberapa jam saja.
Jangan begadang, karena ini akan merusak jam tidur dan membuat kamu merasa lebih lelah ketika sedang berpuasa.
2. Pasang alarm
© Pexels.com
Agar bisa bangun dan tidak ketinggalan sahur, kamu bisa pasang alarm 15 sampai 30 menit sebelum waktu bangun yang diinginkan.
Dengan begitu, kamu memiliki waktu ekstra untuk menyiapkan diri. Badan juga tidak kaget jika harus langsung makan.
3. Olahraga teratur
© Pexels.com
Kata siapa berpuasa tidak bisa olahraga? Kamu bisa kok, olahraga ringan sebelum jam buka puasa.
Dilansir dari WebMD, olahraga secara rutin dapat memperbaiki kualitas tidurmu.
Karena sedang berpuasa, kamu tidak perlu olahraga yang berat. Setidaknya stretching atau jalan kaki 30 menit per hari sudah cukup.
Dengan tidur yang berkualitas, kamu dapat dengan mudah bangun untuk sahur.
4. Atur jam dan jumlah asupan yang dimakan
© Pexels.com
Setelah berpuasa seharian, wajar jika kamu merasa lapar. Namun, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak ketika sedang berbuka.
Hal ini dikarenakan jika terlalu kenyang, kamu justru bisa tidur sangat lama dan melewatkan jam bangun untuk sahur.
Tak hanya terlalu banyak, perlu diingat juga bahwa waktu makan juga berpengaruh, lho. Makan terlalu malam akan membuat kamu sulit tidur.
Dilansir dari Verywell, kamu membutuhkan setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan untuk tidur. Ini adalah jangka waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
5. Mengurangi minuman bergula dan kafein
© Pexels.com
Konsumsi minuman dengan kandungan kafein dan gula berlebihan dapat mengganggu tidurmu.
Seperti yang sudah diketahui, kafein dapat membuat kamu melek dan lebih bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Apalagi, jika ditambahkan dengan gula.
Jadi, jika ingin tidur berkualitas dan mudah bangun untuk sahur, coba kurangi atau bahkan hindari kafein dan gula.
6. Jangan main gadget
© Pexels.com
Agar tidur berkualitas dan kamu mudah bangun untuk sahur, disarankan untuk tidak bermain gadget sebelum tidur.
Letakkan handphone ataupun laptop di tempat yang tidak begitu dekat dengan kasur. Cukup pasang alarm, lalu biasakan untuk langsung fokus mencoba tidur.
Ketika bermain gadget dan apalagi saat membuka media sosial, akan ada banyak distraksi yang membuat kamu sulit untuk langsung terlelap.
7. Matikan lampu kamar
© Pexels.com
Tips lain yang dapat memudahkan kamu bangun untuk sahur adalah dengan coba matikan lampu kamar.
Keadaan gelap dipercaya mampu membuat kamu lebih mudah terlelap.
Namun, jika kamu yang tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap gulita, coba gunakan lampu dengan pencahayaan yang cukup redup.
8. Ciptakan rutinitas bersama keluarga
© Freepik.com
Cara berikutnya agar kamu bisa bangun sahur tepat waktu adalah menciptakan rutinitas bersama keluarga.
Sejatinya, tak semua orang bisa bangun tepat waktu pada pukul 03.00.
Akan tetapi, dengan bantuan keluarga, dijamin kita bisa bangkit dari tempat tidur untuk menyantap sahur.
Maka dari itu, disarankan untuk membuat rutinitas bersama keluarga, seperti jadwal sahur yang pasti dan melowongkan waktu untuk salat subuh berjamaah.
9. Manfaatkan waktu tidur siang
© Freepik.com
Memanfaatkan waktu tidur siang juga bisa menjadi tips yang jitu agar kamu bisa bangun sahur.
Walaupun terdengar sepele, tidur siang mampu membuat badan kamu bugar selama berpuasa.
Rasa ngantuk, stres, dan lemas juga bisa dihindari dengan mengambil waktu untuk tidur siang.
Maka dari itu, selama bulan puasa, disarankan bagimu untuk tidur siang paling tidak 15 sampai 20 menit.
10. Pasang alarm dengan ringtone telepon masuk
© Freepik.com
Ingin bangun sahur tepat waktu? Pasanglah alarm dengan ringtone telepon masuk.
Trik satu ini cukup efektif. Pasalnya, mendengar ringtone seperti telepon masuk akan membuatmu kaget dan merasa perlu menjawab dengan cepat.
Agar bisa lebih efektif, pasang alarm dengan nada yang lantang atau tempatkan smartphone dalam gelas kaca agar suaranya lebih kencang.
11. Hindari makanan berlemak
© Freepik.com
Tips lainnya supaya kamu bisa bangun sahur adalah dengan menghindari makanan berlemak.
Pada dasarnya, makanan berlemak akan memperlambat pencernaan.
Hasilnya, kamu akan kesulitan tidur karena tubuh harus bekerja keras guna mencerna makanan berlemak tersebut.
Tak hanya itu, makanan berlemak juga bisa membuat tubuh lebih cepat lemas saat berpuasa seharian.
12. Usap mata dengan handuk basah
© Freepik.com
Saat bangun sahur, terkadang badan terasa malas karena kita masih mengantuk.
Nah, sebagai solusi, kamu bisa mengusap mata dengan handuk basah.
Inisiatif ini sangatlah jitu untuk membuat kamu segar. Pasalnya, saat kulit dan mata terkena air dingin, saraf dan otak menjadi aktif dan seketika rasa kantuk hilang.
13. Mantapkan niat sahur
© Freepik.com
Cara terakhir supaya kamu bisa bangun sahur dengan tepat waktu adalah memantapkan niat.
Sebelum tidur, niatkan hati untuk bangun dan menyantap sahur tanpa terlambat.
Dengan niat untuk beribadah yang bersungguh-sungguh, kemudahan untuk bangun pasti akan diberikan.
Selain itu, kuatkanlah hati untuk melawan rasa malas. Dengan cara ini, dijamin kamu takkan kesulitan untuk bangkit dari kasur dan menyantap hidangan sahur.
Itu dia 13 tips yang bisa kamu ikuti agar dapat lebih mudah bangun untuk sahur.
Kalau mendapatkan tidur yang berkualitas dan bangun dalam keadaan segar, pasti kamu lebih fokus untuk kerja dan bersemangat menjalankan hari.
Nah, selain informasi di atas, masih ada tips-tips soal puasa lainnya yang bisa kamu simak, lho. Penasaran apa saja? Yuk, baca kumpulan artikelnya secara gratis dengan klik tombol di bawah ini:
