7 Tips Bekerja di Hari Pertama Puasa agar Tetap Semangat dan Fokus
Isi Artikel
Agar tidak terlalu kesulitan saat bekerja seharian, ada beberapa tips bekerja di hari pertama puasa yang bisa kamu coba.
Pastinya akan ada perubahan yang cukup drastis dari yang sebelumnya bisa bekerja dengan perut yang terisi, kini harus berkegiatan sambil berpuasa.
Sangat wajar jika momen ini justru menjadi sedikit kekhawatiran bagi sebagian pekerja.
Tak perlu risau, kamu pasti bisa bekerja saat puasa dengan tetap bersemangat. langsung saja simak beberapa tips penting yang telah Glints siapkan untukmu di bawah ini!
1. Jangan lewatkan sahur
Dilansir dari Health Xchange, melewatkan sahur hanya akan meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan saat bekerja.
Hal ini karena tubuhmu hanya dapat mengandalkan makanan yang terakhir disantap sebelum puasa, bisa saja pada malam atau sore hari.
Artinya, kamu akan berpuasa lebih lama jika melewatkan sahur.
Sebagai pekerja, bisa menambah jam tidur memang merupakan hal yang sangat berharga. Mungkin ini juga yang menjadi pertimbangan mengapa banyak orang memutuskan untuk tidak makan sahur.
Untuk awal-awal puasa, sebaiknya usahakan untuk tetap makan sahur agar tubuhmu melewati masa transisi yang tidak terlalu drastis.
2. Tetap berusaha fokus saat bekerja
Tips bekerja di hari pertama puasa selanjutnya adalah mencoba metode-metode baru untuk menjaga fokus dan konsentrasi.
Saat sebelum puasa, kamu mungkin bisa mengembalikan fokus dan konsentrasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
Cara tersebut bisa diganti dengan beberapa upaya lain, misalnya:
- Perbanyak konsumsi makanan sehat saat sahur yang dapat meningkatkan konsentrasi.
- Tetapkan waktu jeda yang lebih sering namun tetap sesuai kebutuhan.
- Kurangi distraksi seperti handphone.
3. Cari cara lain untuk mengatasi kebosanan
Siapa yang sering makan camilan ketika bosan bekerja?
Sayangnya, hal tersebut tak lagi bisa dilakukan saat berpuasa. Sebagai gantinya, kamu dapat melakukan aktivitas lain untuk mengusir rasa bosan.
Seperti mengobrol dengan rekan kerja, jalan-jalan di sekitar ruangan, istirahat di sela pekerjaan, dan lain sebagainya.
Anggap kesempatan ini untuk mengistirahatkan matamu yang telah menatap laptop dalam waktu yang cukup lama.
4. Buat perencanaan pada malam hari
Merencanakan hari lebih awal merupakan tips bekerja di hari pertama puasa yang nampaknya sering disepelekan.
Coba perhatikan, apakah besok merupakan jadwalmu untuk lembur?
Apakah masih ada rapat atau agenda lain yang dijadwalkan dekat dengan waktu buka puasa?
Berapa banyak meeting yang akan dilakukan esok hari?
Dengan mengidentifikasi hal-hal di atas, kamu dapat menyiapkan keperluan buka puasa jika memang harus lembur, misalnya.
Selain itu, hal ini juga akan memudahkanmu untuk mengalokasikan energi yang terbatas saat puasa dengan lebih efisien.
5. Jangan sampai lupa bahwa hari ini sedang puasa
Terkadang ada saja momen di mana kita lupa bahwa sedang berpuasa, terutama di awal bulan ramadan karena belum terbiasa.
Meski tak membatalkan, kejadian ini tentunya akan cukup mengganggu konsentrasi beribadah.
Bila perlu, kamu dapat membuat reminder agar tidak lupa, lalu letakkan di tempat-tempat yang sering kamu lihat seperti wallpaper handphone.
Selain itu, kamu juga bisa menjauhi tempat-tempat yang terdapat makanan atau minuman seperti pantry di kantor.
6. Siapkan menu sehat untuk buka puasa dan sahur
Tips bekerja di hari pertama puasa selanjutnya adalah menyiapkan menu makanan yang sehat saat berbuka dan juga sahur.
Usahakan agar kamu bisa konsisten menjaga nutrisi selama bulan ramadan penuh, karena yang sering terjadi adalah kita semakin malas dan cenderung asal-asalan memilih makanan seiring berjalannya waktu.
Apabila sulit untuk konsisten, setidaknya kamu bisa memaksimalkannya pada hari-hari awal Ramadan.
Jika tak sempat masak sendiri di kosan, tak apa untuk memesan makanan namun tetap harus memilih menunya dengan hati-hati.
Dilansir dari Health Xchange, sebaiknya hindari makanan terlalu asin saat sahur karena hal ini dapat memperparah dehidrasi. Hindari juga junk food atau processed food karena makanan tersebut dicerna lebih cepat oleh tubuh.
7. Sempatkan untuk berolahraga ringan
Berolahraga saat puasa ternyata banyak manfaatnya jika dilakukan dengan cara dan intensitas yang tepat.
Dilansir dari Health Xchange, beberapa manfaat tersebut di antaranya adalah:
- menjaga kebugaran tubuh
- meningkatkan mood
- membakar lemak secara lebih efisien
Jadi, olahraga dapat membantu agar kamu juga bisa tetap bekerja di hari pertama dalam keadaan fit.
Perhatikan juga jenis olahraga yang dipilih. Sebaiknya pilih olahraga ringan seperti berjalan, yoga, dan pilates.
Apabila tubuhmu memberi respons negatif saat berolahraga di bulan puasa, tak perlu memaksakan diri untuk tetap melakukannya, ya.
Demikian beberapa tips bekerja di hari pertama puasa agar tetap semangat, fokus, dan tidak terlalu lemas.
Supaya puasa dan aktivitas kerjamu semakin lancar, ayo baca lebih banyak artikel serupa di Glints Blog!
Ada banyak artikel tentang topik terkait, seperti tips olahraga saat puasa, tips buka bersama di kantor, hingga tips berpuasa saat perjalanan bisnis.
Tertarik? Klik link ini untuk temukan kumpulan artikelnya sekarang juga, ya!
