5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan selama Puasa

Meskipun sedang menjalankan puasa, kamu tetap bisa mencoba melakukan beberapa jenis olahraga ringan untuk menjaga kesehatan.

Healthline juga menjelaskan bahwa cukup banyak penelitian yang menunjukkan manfaat dari berolahraga saat sedang puasa untuk kesehatan tubuh.

Pasalnya, berolahraga saat berpuasa bisa mempengaruhi metabolisme tubuh yang terkait pengelolaan kadar gula darah agar stabil.

Dengan tubuh yang selalu sehat selama berpuasa tentunya kamu bisa tetap bekerja dengan produktif, kan?

Lalu apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan saat sedang puasa? Yuk, cari tahu penjelasannya di bawah ini.

Baca Juga: 5 Tips Lancar Puasa di Hari Pertama Sambil Bekerja

1. Bersepeda

Bersepeda memang menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang. Apakah kamu salah satunya?

Saat berpuasa kamu bisa mencoba melakukan bersepeda di pagi hari sebelum bekerja. Bersepeda saat pagi sangat menyenangkan karena kamu bisa menghirup segarnya udara pagi.

Mood pun akan menjadi lebih baik sehingga bisa membuatmu lebih siap menjalani padatnya aktivitas sehari-hari.

Harvard Medical School juga menjelaskan bahwa bersepeda memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan ketahanan tubuh hingga membangun otot.

Jadi kamu bisa tetap melakukan jenis olahraga yang satu ini saat puasa. Akan tetapi, tetap perhatikan kemampuan tubuhmu, ya.

2. Yoga

Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil dari melakukan yoga secara teratur. Salah satunya adalah dapat membuat kita merasa lebih rileks dan fokus.

Saat berpuasa kamu bisa tetap rutin melakukan yoga. Namun, kamu bisa membatasi durasinya agar tidak merasa terlalu kelelahan.

Jenis olahraga yang satu ini cocok dilakukan saat puasa karena mampu melatih pernapasan yang bisa membantu kita merasa lebih tenang.

Jadi, meskipun ada banyak sekali pekerjaan dan meeting saat puasa, kamu tidak perlu khawatir akan kehilangan fokus dan tidak bisa produktif.

Baca Juga: 4 Trik Mudah Olahraga di Rumah saat Puasa

3. Jogging

Apabila kamu terbiasa melakukan jogging setiap hari, pasti akan aneh rasanya jika menghentikan kebiasaan tersebut saat puasa.

Padahal sebenarnya kamu masih bisa melakukan jenis olahraga yang satu ini meskipun saat sedang puasa, lho.

Akan tetapi, sebaiknya kamu melakukan jogging dengan intensitas yang ringan saja agar tidak merasa terlalu lelah atau bahkan mengalami dehidrasi.

Kamu bisa mencoba melakukan jogging ringan selama 20 menit saja di pagi hari atau sore hari menjelang waktu berbuka puasa.

Melansir dari Medlife ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan melakukan jogging ringan selama 20 menit.

Misalnya dapat meningkatkan imun, membantu melancarkan pernafasan, hingga mengurangi stres.

4. Plank dan push up

Plank dan push up juga menjadi jenis olahraga selanjutnya yang cocok dilakukan saat sedang puasa.

Olahraga yang satu ini bisa kamu lakukan tanpa perlu ke luar rumah dan hanya membutuhkan sedikit waktu. Jadi, sangat sesuai buat kamu yang cukup sibuk.

Plank dan push up adalah jenis olahraga yang melatih ketahanan tubuh. Selain itu, menurut Insider olahraga tersebut juga dapat melatih otot sehingga postur tubuhmu pun bisa menjadi lebih baik.

Kamu bisa mencoba melakukan plank dan push up pada pagi atau sore hari menjelang berbuka puasa dengan durasi kurang lebih 20 menit saja.

5. Jalan santai

Ingin tetap sehat tapi tidak mau mengeluarkan banyak tenaga? Kamu bisa mencoba melakukan jenis olahraga yang satu ini saat puasa.

Meskipun jalan santai tampak seperti bukan suatu jenis olahraga, tapi sebenarnya kegiatan yang satu ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita, lho.

Melakukan jalan santai selama 20 hingga 30 menit dapat menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang kita.

Kamu bisa memilih waktu yang paling disukai untuk berjalan santai. Bisa di pagi hari saat udara masih segar atau sore hari sambil ngabuburit.

Baca Juga: 5 Tips Tetap Lancar Puasa Saat Bekerja Walau Tidak Sahur

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat sedang puasa hasil rangkuman dari Glints.

Supaya aktivitasmu di kantor tidak terganggu, sebaiknya terus jaga kesehatan selama berpuasa, ya.

Selain mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menjaga imun, kamu juga perlu olahraga teratur agar tubuh selalu sehat selama bulan puasa.

Apakah kamu tertarik dengan pembahasan seputar topik menjaga produktivitas saat bekerja selama bulan Ramadan?

Kamu bisa mencoba berdiskusi mengenai topik tersebut di kanal Lifestyle yang ada di Glints Komunitas.

Di sana kamu bisa berdiskusi dengan para profesional dan pengguna Glints lainnya mengenai banyak hal, lho.

Yuk, segera mulai diskusi dan bergabung di Glints Komunitas sekarang juga!