Hindari Stres dengan Ikuti 5 Cara Tetap Tangguh di Tempat Kerja Ini
Isi Artikel
Pekerjaan yang berat dan tekanan dari atasan menjadi stres kerja sering tak terhindarkan. Maka, kamu harus tahu cara agar tetap tangguh di tempat kerja agar kembali semangat kerja.
Selain masalah pekerjaan, stres biasanya disebabkan atasan yang kurang menyenangkan, penyebab stres juga karena beban kerja yang terlalu banyak.
Bahkan, WHO pun menggambarkan stres sebagai epidemi kesehatan global di abad ke-21.
Pasalnya, menurut Centers for Disease Control and Prevention, lebih dari seperempat karyawan di Amerika Serikat mengatakan bahwa pekerjaan adalah penyebab stres dalam hidup mereka.
Nah, agar kamu terhindar dari stres dan keinginan resign dari kantor, sebaiknya ketahui dulu apa saja tips tetap tangguh di tempat kerja berikut ini.
1. Latih mindfulness
© Freepik.com
Harvard Business Review menjelaskan, dengan melatih mindfulness bisa menjadi salah satu cara untuk tetap tangguh di tempat kerja.
Mindfulness sendiri adalah kemampuan untuk menyadari situasi yang kini sedang terjadi dan tidak merasa kewalahan dengan apa yang terjadi di sekitar.
Sudah ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa dengan melatih mindfulness maka karyawan akan lebih mudah tenang saat menghadapi masalahnya di kantor.
Selain itu, stres juga dapat berkurang, punya mental yang lebih tangguh, hingga lebih mudah berkolaborasi dengan orang lain.
Itulah mengapa, kamu perlu mempertimbangkan untuk mulai mencoba melatih mindfulness yaitu dengan mengapresiasi diri sendiri hingga menulis hal yang bisa membuatmu bersyukur.
2. Ambil waktu untuk istirahat
© Freepik.com
Stres akan lebih mudah dialami oleh karyawan yang lupa pentingnya untuk mengambil waktu istirahat di sela-sela pekerjaannya.
Fokus untuk terus bekerja memang perlu dilakukan. Namun, ada saatnya kamu harus mengambil jeda untuk mengistirahatkan diri.
Seringlah lakukan micro break saat kamu sedang bekerja. Tujuannya adalah untuk menyegarkan pikiran agar bisa mengembalikan fokus.
Micro break sendiri bisa dilakukan dengan melakukan peregangan, mengambil udara segar, atau melakukan latihan pernafasan.
Selain itu, supaya kamu bisa tetap tangguh di tempat kerja, sebaiknya jangan sungkan untuk mengambil cuti.
3. Minta nasihat dari mentor
© Freepik.com
Memiliki mentor di dunia kerja sangatlah penting. Tidak hanya bisa diajak diskusi soal peningkatan karier, mereka juga bisa memberikan nasihat seputar dunia kerja.
Saat kamu merasa burn out dan merasa lelah dengan pekerjaan, jangan ragu untuk menceritakannya kepada mentormu.
Pastinya ia akan dengan senang hati memberikan saran agar kamu bisa kembali semangat saat bekerja.
Namun, bagaimana kalau kamu tidak memiliki seorang mentor yang bisa diajak berbicara di kantor?
Jangan khawatir, kamu bisa belajar dan berdiskusi langsung Arihdya Caesar di Glints ExpertClass.
Professional Coach and Training Lead di Systemiq tersebut akan memberikan pengetahuan baru soal cara meningkatkan ketangguhan di dunia kerja.
Dengan mengikuti kelasnya, kamu bisa mendapatkan informasi yang menarik serta kesempatan untuk bertanya langsung kepadanya.
Jadi, kamu bisa menggunakan kesempatan itu untuk berdiskusi dan mendapatkan nasihat soal cara mengatasi stres kerjamu.
Nah, tertarik untuk mendapatkan nasihatnya secara langsung? Klik gambar di bawah ini untuk cek kelasnya, kemudian daftarkan dirimu.
4. Miliki hubungan baik dengan rekan kerja
© Freepik.com
Cara selanjutnya untuk tetap tangguh di tempat kerja adalah dengan memiliki hubungan yang dekat dengan rekan kerja.
Mindtools menjelaskan dengan punya koneksi yang kuat di tempat kerja maka bisa membuat seseorang tidak mudah mengalami stres.
Itulah mengapa menciptakan hubungan yang harmonis dengan rekan kerja sangatlah penting untuk dilakukan.
Jadi, saat kamu merasa sangat kelelahan dengan pekerjaan, masih ada seseorang yang bisa diajak berbagi.
5. Selalu optimis
© Freepik.com
Tetap optimis mungkin mudah diucapkan, tapi sulit untuk dilakukan apalagi saat kita sudah merasa sangat burn out dengan pekerjaan.
Namun, ternyata menurut Verywellmind sikap optimis adalah bagian penting dari membentuk ketahanan kita di dunia kerja.
Masalah yang ada di depan mata mungkin tidak mudah dicari penyelesaiannya, tapi dengan tetap positif tentu kamu akan tetap semangat untuk menghadapinya.
Berpikir positif dan tetap optimis bukan berarti mengabaikan masalah. Namun, hal tersebut dapat mempengaruhi pikiran untuk terus semangat mencari jalan keluar dari permasalahan.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba lakukan agar bisa tetap tangguh menghadapi dunia kerja.
Semoga informasi yang sudah Glints persiapkan di atas dapat membantumu lebih tangguh dan tidak mudah merasa stres karena pekerjaan.
Tetap semangat, ya!
