Tak Biasa Bangun Pagi? Ini 4 Panduan Sarapan Untukmu!
Ditulis oleh : Khairina F. Hidayati
Pernahkah kamu mendengar informasi bahwa sarapan adalah salah satu pendukung produktivitas? Lantas, bagaimana cara sarapan untuk pekerja yang tidak biasa bangun pagi?
Bagi orang-orang tersebut, jangankan untuk memikirkan sarapan, untuk bangun lebih pagi saja rasanya sulit.
Nah, untuk membantu orang yang tak biasa bangun pagi, Glints sudah merangkum informasi soal trik makan pagi.
Mengapa Harus Tetap Sarapan Meski Sulit Bangun?
© Yahoo.co.jp
Mungkin kamu masih bingung, mengapa sarapan adalah hal yang sangat penting?
Tidak sarapan bisa membuatmu menjadi lemas, kurang semangat, hingga tak berkonsentrasi. Hal ini bisa memicu harimu menjadi tidak produktif.
Selain itu, apabila kamu melewatkan makan pagi, kamu bisa kelaparan dan makan terlalu banyak di siang hari. Ini bisa memicu obesitas dan berbagai macam penyakit.
Informasi ini disampaikan oleh Jansen Ongko, M.Sc, RD, seorang praktisi gizi kebugaran, kepada Hellosehat.
Inilah yang menjadi alasan mengapa sarapan penting, termasuk untuk kamu yang tidak biasa bangun pagi.
Baca Juga: 7 Aplikasi Pilihan untuk Belanja Sayur Online
Tips Sarapan bagi yang Sulit Bangun
1. Evaluasi kebiasaan tidur dan terapkan trik agar bisa bangun lebih pagi
© Freepik.com
Semua masalah tentu akan lebih mudah diatasi apabila kamu mengetahui akar masalahnya.
Nah, saatnya bertanya pada dirimu sendiri, mengapa kamu sulit bangun? Bisa jadi, kamu tidur terlalu malam, terlalu banyak minum kopi, dan lain-lain.
Setelah mengetahui masalahmu, kamu bisa menerapkan berbagai tips agar kamu terbiasa bangun lebih pagi.
Dikutip dari BBC, tips itu di antaranya tidak minum kopi setelah pukul 3 sore dan tidak tidur siang setelah jam 4 sore.
Selain itu, kamu sebaiknya tidur lebih awal dan selalu menjaga agar jam tidur dan bangunmu selalu tetap.
Kata Huffington Post, sesaat setelah bangun, kamu juga bisa minum air putih serta menyeduh kopi beberapa saat setelahnya.
Menjadi mindful dan segera bersiap-siap juga bisa membuatmu lebih siap memulai harimu sejak pagi.
Melalui cara ini, membiasakan sarapan untuk yang tidak biasa bangun pagi tentu jadi lebih mudah. Pasalnya, kamu punya waktu lebih banyak di pagi hari untuk bersiap-siap.
Baca Juga: 7 Pilihan Menu Makan Siang yang Tidak Menyebabkan Ngantuk
2. Jaga pola dan jumlah jam tidur
© Freepik.com
Nah, selain berusaha bangun lebih pagi, kamu juga wajib menjaga agar pola tidurmu agar tak kurang jamnya.
Dengan menjaga agar kebiasaan tidurmu rapi dan teratur, kamu tentu juga bisa membiasakan sarapan tiap harinya.
Selain itu, dikutip dari Mind Body Green, kurang tidur ternyata bisa membuat seseorang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan-makanan kurang sehat.
Dengan menjaga pola dan durasi tidur, kebiasaan sarapan sehat bisa dipupuk pelan-pelan.
3. Pilih menu yang tepat
© Dietdoctor.com
Trik sarapan untuk yang tidak biasa bangun pagi tak hanya soal usahamu untuk bangun lebih pagi, lho!
Menu sarapan yang tepat juga penting untuk diperhatikan. Dikutip dari Forbes, kamu bisa memasak overnight oats, roti isi sayur dan telur, ditambah dengan potongan buah.
Intinya, pilih menu yang tak terlalu membutuhkan waktu untuk diolah. Dengan begini, kamu tidak merasa bahwa sarapan adalah beban.
Baca Juga: Buru-buru? Intip 6 Pilihan Menu Sarapan Sehat dan Praktis agar Tetap Produktif
4. Terapkan tips sarapan sehat
© Nestle.co.th
Nah, kamu juga bisa menerapkan berbagai tips untuk menyiapkan sarapan sehat agar lebih mudah dalam memasak sarapan.
Tips itu di antaranya mencicil pemasakan di akhir pekan, menyimpan berbagai stok bumbu agar lebih mudah memasak, dan lain-lain.
Kamu juga bisa mengajak kerja sama orang-orang yang ada di rumahmu agar lebih semangat bangun pagi untuk sarapan.
Demikian informasi soal pentingnya dan trik membiasakan sarapan untuk yang tidak biasa bangun pagi.
Meski sulit untuk dilakukan, jaga komitmenmu untuk bangun lebih pagi dan membiasakan makan pagi, ya!
Jika kamu ingin mendapat lebih banyak informasi soal pekerjaan, karier, dan pengembangan diri, kamu bisa menerimanya langsung di kotak masuk emailmu melalui newsletter Glints.
Daftar sekarang juga, ya!
