Jarang Sarapan? Intip 6 Tips Ini untuk Mulai Membiasakan Makan Pagi
Ditulis oleh : Khairina F. Hidayati
Tahukah kamu, sarapan sehat adalah salah satu kunci produktivitas. Sayangnya, tak semua orang terbiasa makan pagi. Jangan khawatir, menerapkan tips ini bisa membantumu membiasakan diri untuk sarapan.
Lewat tips ini juga, kamu bisa terbiasa makan pagi tanpa merasa terbebani. Bukankah makan seharusnya menjadi rutinitas yang menyenangkan?
Apabila kamu setuju, simak trik-trik ini agar kamu terbiasa makan pagi tanpa perasaan terpaksa.
Informasi ini dirangkum dari Dokter Sehat, Hellosehat, dan Honey Coach.
1. Selalu beli bahan makanan
© Freepik.com
Tiap berbelanja bulanan, selalu sempatkan untuk memilih-milih berbagai bahan makanan untuk menu sarapan sehatmu setiap hari.
Dengan memiliki bahan makanan yang lengkap, kamu bisa termotivasi untuk memasak dan sarapan.
Ingat, belanja secukupnya saja, ya! Mulai kebiasaan sarapanmu secara perlahan dan jaga kesabaranmu.
Sedikit demi sedikit, kebiasaan baik ini akan bisa dipupuk.
2. Atur makan malammu
© Freepik.com
Tips membiasakan sarapan selanjutnya adalah mengatur makan malam. Apakah kamu bingung, apa hubungan antara makan malam dengan sarapan keesokan harinya?
Apabila kamu makan terlalu dekat dengan jam tidur, kamu bisa mengalami penurunan nafsu makan keesokan paginya.
Hal yang sama juga bisa terjadi apabila kamu makan malam terlalu banyak. Tubuhmu masih terlalu kenyang untuk diisi makan pagi esok harinya.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Kerja
3. Bangun lebih pagi
© Freepik.com
Salah satu kendala dalam menyiapkan sarapan pagi adalah tidak adanya waktu yang cukup di pagi hari.
Waktu matahari terbit memang sangat sibuk untuk pekerja kantoran sepertimu. Apabila kamu bangun lebih pagi, kamu bisa memiliki waktu lebih banyak untuk makan pagi dan penyiapannya.
Nah, jangan lupa terapkan bangun pagi sebagai tips membiasakan sarapan, ya!
4. Mulai dengan porsi kecil
© Bostonglobe.com
Apabila kamu tak terbiasa sarapan, perutmu juga tak terbiasa diisi di pagi hari. Mengisinya dengan porsi banyak secara tiba-tiba bisa membuatmu tak nyaman.
Itulah mengapa, mulai makan dengan porsi kecil bisa menjadi salah satu tips membiasakan sarapan.
Kamu juga bisa mulai dengan menu sarapan yang mengandung banyak air, misalnya smoothies atau oats dan susu.
Makanan berkuah lebih mudah dan cepat dikonsimsi daripada makanan yang hanya mengandung sedikit air.
Baca Juga: 10 Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat Biar Makin Produktif
5. Makan saat commuting atau di kantor
© Freepik.com
Apakah kamu tetap merasa takkan punya banyak waktu di pagi hari untuk sarapan?
Mungkin, sarapan saat commuting atau saat sudah sampai di kantor adalah jawaban dari masalahmu.
Hal yang perlu kamu ingat adalah, jangan jadikan tips membiasakan sarapan ini jadi kebiasaanmu dalam jangka panjang.
Kata BBC Good Food, meja kerja adalah tempat yang sangat kotor. Ini bisa mempengaruhi higienitas makananmu.
Selain itu, mobil atau kendaraan umum yang kamu gunakan untuk berangkat kerja juga dipenuhi banyak patogen yang bisa mencemari menu sarapan.
6. Terapkan tips menyiapkan sarapan
© Freepik.com
Nah, selain tips-tips membiasakan sarapan ini, kamu juga bisa menerapkan tips menyiapkan sarapan sehat agar makan pagimu makin lancar.
Misalnya, membuat meal plan, menyiapkan sarapan di waktu luang, memilih menu yang tepat, dan lain-lain.
Dengan begitu, kamu bisa mulai membiasakan sarapan tanpa merasa terbebani.
Baca Juga: Jangan Sambil Kerja! Ini 6 Alasan Kamu Harus Fokus Makan Siang di Kantor
Itulah berbagai tips membiasakan sarapan untuk memulai harimu. Jangan lewatkan makan pagi agar harimu di kantor selalu optimal, ya!
Apabila kamu ingin mendapat lebih banyak tips soal karier, pekerjaan, dan pengembangan diri, Glints siap mengirimkannya secara gratis ke kotak masuk emailmu.
Kamu tinggal berlangganan newsletter Glints. Daftar sekarang, ya!
