Trik Sarapan Sehat Praktis: 6 Poin yang Bisa Kamu Terapkan

Pagi hari adalah waktu yang sangat sibuk untuk pekerja kantor. Apakah kamu juga merasakannya? Bisa jadi, kamu selalu terburu-buru mengurus banyak hal, termasuk sarapan. Agar lebih mudah, kamu mungkin butuh trik sarapan sehat dan praktis.

Pasalnya, meski tak punya banyak waktu, kamu tetap wajib membiasakan sarapan sehat agar harimu tetap produktif.

Dengan alasan ini, Glints akan memberikanmu berbagai tips dalam menyiapkan makan pagi meski terburu-buru.

1. Rancang meal plan

Trik sarapan sehat dan praktis yang pertama adalah memanfaatkan meal planning.

Dikutip dari WebMD, meal plan adalah sebuah strategi yang bisa kamu gunakan untuk merencanakan apa yang ingin kamu makan.

Sebenarnya, strategi ini banyak dipakai untuk orang yang harus mengikuti diet tertentu. Misalnya, diet rendah lemak untuk pasien penyakit jantung.

Akan tetapi, tak ada salahnya kamu juga merencanakan menu sarapan dalam periode tertentu. Contohnya, dalam seminggu atau 10 hari.

Dengan rencana di awal, kamu bisa bangun pagi tanpa perlu kebingungan lagi apa yang harus kamu masak.

Apabila memang tiba-tiba kamu ingin menu di luar meal plan-mu, tenang, rencana ini bersifat fleksibel.

Baca Juga: 10 Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat Biar Makin Produktif

2. Pilih menu yang mudah dan cepat

pilih menu mudah dan cepat trik sarapan sehat praktis

Saat memilih menu sarapan sehat, hindari makanan dengan metode pengolahan yang rumit.

Pilih makanan yang direbus atau ditumis, alih-alih dipanggang atau dibakar.

Kamu bisa memilih sup yang sudah terdiri dari sayuran dan protein, atau tumisan telur dan tambahan sayuran lainnya.

Dengan memilih menu yang mudah diolah, durasi memasak akan berkurang dan kamu akan lebih mudah beraktivitas.

3. Buat banyak bumbu dasar atau saus

buat banyak bumbu dasar atau saus trik sarapan sehat praktis

Sejatinya, bumbu-bumbu dalam masakan Indonesia memiliki tiga jenis, yaitu bumbu dasar putih, merah, dan kuning.

Ini merupakan pernyataan Chef Widhi Joestiarto yang dikutip oleh Detik.

Nah, sebagai trik makan pagi, kamu bisa membuat banyak bumbu dan menyimpannya dalam wadah.

Setelah itu, masukkan ke dalam lemari pendingin dan ambil secukupnya tiap kali memasak.

Selain bumbu Indonesia, kamu juga bisa menerapkan hal yang sama untuk saus masakan chinese atau Eropa.

Dengan menyiapkan bumbu dan saus sebelumnya, kamu bisa menghemat banyak waktu di pagi hari untuk mengerjakan hal lainnya.

4. Cicil di akhir pekan

cicil di akhir pekan trik sarapan sehat praktis

Nah, kamu juga bisa mencicil masakan di akhir pekan atau saat waktu luang sebagai trik menyiapkan sarapan yang sehat praktis.

Apabila kamu ingin memasak tumisan sayur, potong-potong dulu sebelum waktu sarapan tiba.

Dengan begitu, kamu akan menghemat banyak waktu di pagi hari dan bisa mengerjakan hal lainnya.

Ini juga bisa kamu terapkan untuk makanan-makanan sumber protein seperti ayam atau daging sapi.

Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantumu Tidur Lebih Cepat

5. Kerja sama dengan orang serumah

Kerja sama tentu akan meringankan beban kerja seseorang, termasuk dalam hal menyiapkan sarapan.

Kamu bisa membuat jadwal memasak, atau masak bersama-sama untuk sarapan agar masak pagimu lebih efektif dan efisien.

Jadi, jangan ragu, ajak kerja sama orang serumah sebagai trik sarapan yang sehat dan praktis, ya!

Ajak diskusi pasangan, saudara, bahkan orang tua terkait dengan hal ini.

6. Gunakan alat-alat khusus

gunakan alat alat khusus trik sarapan sehat praktis

Trik terakhir adalah memanfaatkan berbagai alat-alat khusus memasak demi mempersingkat waktu memasak.

Alat itu tak selalu mahal. Misalnya, masak dengan rice cooker. Chef Devina Hermawan memiliki resep nasi ayam singapura dan nasi sarden yang memanfaatkan alat ini.

Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan toaster untuk memanggang roti agar tak perlu dibolak-balik layaknya dipanggang di teflon.

Penggunaan alat-alat ini tentu tak bersifat wajib, ya! Sesuaikan semua dengan budget dan preferensimu sendiri.

Demikian informasi soal berbagai trik menyiapkan sarapan yang sehat dan praktis.

Jangan lupa untuk selalu disiplin dalam menerapkannya untuk mempercepat siapnya santapan pagimu, ya!

Apabila kamu ingin mendapat lebih banyak trik dan informasi soal pekerjaan, karier, dan pengembangan diri, newsletter blog Glints punya semuanya. Langganan gratis, sekarang juga.