×

4 Tips Aman Lakukan Olahraga di Luar Rumah Saat Pandemi Corona

July 7, 2020 | No Comments

Buat kamu yang tidak tahan untuk segera olahraga di luar rumah saat pandemi Corona, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, lho.

Selama masa pandemi ini memang kita tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di luar rumah.

Namun, terkurung di dalam rumah selama beberapa bulan tentunya bisa kurang baik untuk kesehatan mental atau pun fisik.

Meskipun sedang melakukan physical distancing dan tetap di rumah saja, olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan.

Sayangnya berolahraga di rumah tentu berbeda dengan saat kita melakukannya di luar rumah. Ada saatnya kita ingin lari-lari di taman sembari menghirup udara segar.

Nah, jika kamu memang sudah tidak sabar untuk segera pergi ke luar rumah untuk berolahraga, sebaiknya ketahui dulu tips aman melakukannya berikut ini.

Baca Juga: 5 Aplikasi Olahraga yang Mudah Dilakukan di Rumah, Kamu Harus Coba!

1. Tetap Jaga Jarak Aman Saat Olahraga

olahraga di luar saat corona

© Freepik.com

Saat berada di luar rumah, kamu wajib untuk menjaga jarak aman dan patuh untuk melakukan physical distancing.

Hindari berolahraga dengan cara berkelompok karena hal itu sangat berisiko untuk menularkan virus Corona.

Misalnya, saat kamu sedang berlari dan melihat ada orang lain yang berlari dan mendekat ke arahmu. Sebaiknya kamu agak menjauh dan tetap menjaga jarak aman.

CNBC juga menyebutkan bahwa akan lebih baik untuk menjaga jarak dengan orang lain sekitar 2 sampai 4 meter.

Itulah mengapa, saat berolahraga jangan sampai lupa untuk tetap menjalankan protokol kesehatan dan menjaga jarak dengan orang lain.

Selain itu, sebaiknya menghindari menyentuh fasilitas umum karena bisa saja benda tersebut sudah terkontaminasi dengan virus Corona.

2. Lakukan Olahraga yang Tepat

© Freepik.com

Sebelum melakukan olahraga di luar saat pandemi Corona, sebaiknya kamu persiapkan dahulu apa jenis olahraga yang akan kamu lakukan.

Namun, kamu harus ingat bahwa tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan saat masa pandemi seperti saat ini.

Sebaiknya kamu menghindari jenis olahraga yang dilakukan oleh banyak orang seperti futsal, basket, atau voli.

Pilihlah olahraga yang bisa dilakukan sendiri misalnya bersepeda atau sekadar lari di taman.

Tentunya kedua olahraga tersebut akan sangat aman dilakukan dan tentunya tetap bisa menyehatkan.

Kemudian, kamu juga tidak perlu langsung melakukan olahraga dengan intensitas yang berat karena tubuhmu perlu beradaptasi.

Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera. Jika sudah terbiasa, kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih berat.

Misalnya, berlari lebih lama atau bersepeda dengan rute yang lebih jauh. Akan tetapi, ingat ya selama berolahraga tetaplah menjaga jarak aman dari orang lain.

Baca Juga: Sedang Jadi Tren, Pahami 6 Tips Ini agar Aman saat Bersepeda ke Kantor

3. Selalu Gunakan Masker

tips olahraga di luar saat corona

© Freepik.com

Pandemi Corona membuat kita memiliki beberapa kebiasaan baru. Selain harus menerapkan jaga jarak, kita juga perlu menggunakan masker untuk mencegah terjadinya penularan.

Saat kamu ingin melakukan olahraga di luar rumah di tengah masa pandemi Corona, sebaiknya tetap menggunakan masker.

Hal itu juga ditekankan oleh South Sound Magazine yang mengatakan bahwa menggunakan masker sangat perlu dilakukan saat sedang berolahraga di luar ruangan.

Memang akan terasa tidak nyaman saat olahraga dengan menggunakan masker, tapi hal itu sangat dianjurkan untuk meminimalkan risiko tertular virus.

Misalnya kamu merasa sesak karena tidak bisa bernafas dengan normal saat menggunakan masker, sebaiknya istirahat sejenak untuk mengatur nafas hingga kembali normal.

4. Pilih Tempat yang Sepi untuk Olahraga

© Freepik.com

Olahraga di luar rumah di tengah pandemi Corona memang sangat berisiko. Oleh karena itu, akan lebih baik jika kamu memilih tempat olahraga yang sepi.

Dilansir dari Health.gov, cara teraman untuk olahraga di luar rumah yaitu dengan menghindari area yang padat karena akan sulit untuk menjaga jarak.

Misalnya kamu tertarik untuk berolahraga di taman saat weekend, lebih baik urungkan dahulu keinginan tersebut.

Pasalnya, saat akhir pekan biasanya taman atau fasilitas umum untuk berolahraga akan cukup ramai. Jadi, sebaiknya pilih tempat lain untuk berolahraga.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba melakukan olahraga di saat hari biasa untuk menghindari keramaian. 

Intinya, lebih baik kamu bijaksana dalam memilih tempat untuk berolahraga. Meskipun temanmu mengajak pergi ke keramaian, jangan sungkan untuk menolaknya, ya.

Baca Juga: 4 Tips Mudah Jaga Tubuh Tetap Fit Jelang New Normal, Yuk Dicoba!

Supaya tubuh tetap sehat di tengah situasi seperti ini, ada beberapa hal yang penting untuk dilakukan yaitu olahraga dan mengonsumsi makanan untuk kekebalan tubuh.

Selain itu, kamu juga perlu update mengenai tips-tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi ini. Hal itu bisa kamu lakukan dengan berlangganan newsletter Glints, lho.

Yuk, segera daftarkan emailmu dan dapatkan beragam informasi dan tips terkini untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi Corona. 

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up