Jangan Lagi Mudah Terdistraksi saat Kerja, Cobalah 5 Tips Ini!
Isi Artikel
Apakah kamu sering merasa mudah terdistraksi saat harusnya fokus kerja?
Dikutip dari Statista, kontributor utama terhadap distraksi saat bekerja adalah rekan kerja yang cerewet.
Kemudian, tentu saja media sosial pun menjadi alasan mengapa kita sering tergoda untuk mengeceknya alih-alih berfokus pada pekerjaan.
Menurut Harvard Business Review, hal ini terjadi pada banyak orang, khususnya di era teknologi ini yang membuat seluruh perangkat kita dengan cepat memberikan notifikasi mengenai berbagai hal.
Padahal, hal ini tentunya menurunkan produktivitas.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Ini dia beberapa tips yang sudah Glints rangkum untukmu.
1. Pahami bahaya multitasking
© Pexels.com
Jika sering tidak fokus, tugas harian akan terbengkalai.
Ketika tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan segalanya, pasti kamu akan mencoba untuk melakukan banyak hal dalam satu waktu atau multitasking.
Nah, sebagai mula agar tidak mudah terdistraksi saat kerja, penting untuk memahami terlebih dahulu dampak negatif multitasking agar mengerti bahwa ini harus dihindari.
Mengutip Psychology Today, multitasking berisiko merugikan fungsi otak kita.
Sebuah studi menyatakan bahwa orang-orang yang sering melakukan multitasking mengalami penurunan di area otak yang mengontrol fungsi kognitif, yaitu pengatur motivasi dan emosi.
Tidak hanya itu, multitasking juga memengaruhi memori otak kita baik jangka pendek maupun panjang.
2. Selalu ingat target dan tujuan
© Freepik.com
Agar dapat meningkatkan fokus, selalu ingat-ingat lagi mengapa ini penting dan asosiasikanlah dengan target baik pribadi maupun perusahaan.
Dengan begitu, kita selalu merasa bahwa menahan diri agar tidak terdistraksi adalah hal yang penting.
Tak peduli seberapa membosankannya tugas yang sedang dikerjakan maupun seberapa menggodanya notifikasi yang muncul di smartphone, kamu akan tetap fokus.
3. Batasi tugas harian
© Freepik.com
Dilansir dari Entrepreneur, orang biasanya akan mudah terdistraksi saat kerja jika merasa memiliki banyak tugas yang harus dikerjakan.
Hal itu membuat banyak orang yang menyerah sebelum memulai dan lebih rentan terdistraksi.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi diri dan menentukan tiga hal utama yang harus dikerjakan dalam satu hari.
Kamu bisa menuliskannya di catatan kecil dan menempelkannya di tempat yang selalu terlihat.
Dengan membatasi jumlah target harian, kita dapat meningkatkan rasa mampu untuk menyelesaikan semuanya dan lebih termotivasi untuk fokus.
4. Berikan batas waktu yang lebih singkat
© Unsplash.com
Bekerja untuk waktu yang lama tidak selalu berarti menyelesaikan lebih banyak tugas.
Justru, durasi penyelesaian yang panjang bisa meningkatkan risiko mudah terdistraksi saat kerja.
Otak manusia secara alami akan selalu berusaha untuk menghemat energi sebaik mungkin.
Ketika ada kesempatan untuk tidak melakukan sesuatu, otomatis kita akan merasa bisa beristirahat dan membiarkan diri terdistraksi oleh berbagai hal.
Oleh karena itu, membatasi waktu kerja dan mempersempitnya justru mampu meningkatkan produktivitas dan fokus.
Jadi, waktu tenggat yang ketat adalah hal yang cukup baik, meskipun mungkin tingkat stres pun menjadi lebih tinggi.
Akan tetapi, tantangan justru akan memacu kita untuk lebih konsentrasi saat bekerja.
5. Kurangi stres dan jaga kesehatan
© Pexels.com
Penting untuk memastikan kita mendapat istirahat yang cukup saat malam hari agar tidak mudah terdistraksi saat kerja di pagi hari.
Jika lelah dan kurang tidur, kamu akan lebih mudah merasa tertekan dengan pekerjaan dan konsentrasi tentunya akan menurun.
Selain tidur yang cukup, olahraga pun merupakan hal yang penting untuk rutin dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kualitas tidur meningkat.
Demikianlah lima tips agar kamu tidak lagi mudah terdistraksi saat menjalankan tugas-tugas di tempat kerja.
Jangan lupa dicatat dan dicoba, ya!
Jika ingin hari-harimu lebih produktif lagi, Glints masih punya banyak artikel berisi tips-tips produktivitas yang bisa kamu coba.
Oleh karena itu, yuk, berlangganan newsletter blog Glints yang akan selalu membawakan artikel-artikel menarik langsung ke inbox email-mu.
Jangan lupa buat akun dan berlangganan hari ini, gratis!
