6 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Ada beberapa jenis minuman buka puasa yang sangat dianjurkan untuk para penderita asam lambung.

Setelah berpuasa, kamu mungkin ingin sekali minum yang segar-segar seperti minuman bersoda atau es kopi.

Padahal, minuman yang mengandung soda dan kafein justru dapat memicu asam lambung, sebagaimana disebutkan Healthline.

Nah, minuman-minuman yang telah Glints rangkum di bawah ini bermanfaat mencegah naiknya asam lambung dan membantu perutmu terasa lebih nyaman ketika asam lambung mulai kambuh.

Yuk, disimak!

1. Air rebusan jahe

Dilansir dari Healthline, jahe dapat membantu mengurangi jumlah asam lambung yang ada di saluran pencernaan bagian atas.

Air rebusan jahe juga dapat memberi sensasi hangat di perut dan membuatnya terasa lebih nyaman.

Cara membuatnya sangatlah mudah. Tinggal siapkan air secukupnya, lalu rebus bersama jahe yang sudah dicuci bersih dan dipotong kecil-kecil.

Lalu, kamu juga bisa menambahkan madu atau sedikit gula supaya air rebusannya lebih enak.

Sangat dianjurkan untuk meminumnya selagi hangat.

2. Susu kedelai

Bagi beberapa kasus asam lambung, susu bisa menjadi salah satu pemicu.

Nah, coba ganti susu yang kamu ingin konsumsi ke jenis susu nabati, seperti susu kedelai, almon, atau oat.

Susu kedelai dan susu nabati lainnya biasanya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan susu sapi.

Inilah yang menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD, dikutip dari Healthline.

Kini, susu kedelai dan oat sudah semakin mudah ditemui di mini market terdekat dengan harga yang cukup terjangkau.

3. Jus buah-buahan tertentu

Beberapa buah-buahan yang asam sangat tidak disarankan bagi penderita asam lambung, seperti nanas, jeruk, lemon, bahkan apel.

Sebab, buah-buahan tersebut bisa sangat asam dan dapat menyebabkan gejala naiknya asam lambung.

Jus lemon umumnya dianggap sangat asam, namun menurut John Hopkins Hospital, sedikit perasan lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu memiliki efek yang membantu menetralkan asam lambung.

Minuman buka puasa yang lebih aman untuk penderita asam lambung adalah jus yang terbuat dari buah atau sayur dengan keasaman lebih rendah, seperti:

• jus semangka
• jus pir
• jus wortel
• jus bit

4. Air kelapa murni

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus lainnya bagi penderita asam lambung dan juga GERD.

Minuman ini merupakan sumber elektrolit bermanfaat yang baik, seperti potasium.

Menurut Healthline, kandungan ini juga meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengelola asam lambung.

Air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan menyegarkan untuk menggantikan minuman bersoda atau minuman manis, yang sering diburu untuk berbuka puasa.

5. Smoothies

Pilihan minuman buka puasa lainnya untuk penderita asam lambung adalah smoothies, terutama jika kamu sudah bosan dengan air putih atau jus buah biasa.

Sama seperti saat menyiapkan jus, coba pilih buah-buahan dengan tingkat keasaman rendah untuk smoothies kamu, seperti pir dan semangka.

Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung untuk menambah nutrisi.

Kamu juga bisa mencampurkan susu nabati sebagai pengganti susu sapi, agar smoothies-nya lebih lezat.

6. Air putih

Pilihan terakhir untuk menemanimu berbuka puasa adalah air putih.

Air dapat membantu pencernaan dan merupakan bagian integral dari tubuh.

Menjaga tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik dapat memastikan makanan bisa melewati sistem pencernaan dengan lancar, sehingga mengurangi frekuensi asam lambung pasca makan.

Sangat dianjurkan untuk minum air putih dengan jumlah yang sedikit tetapi sering, daripada meminumnya dalam jumlah banyak sekaligus.

Cara ini dapat membantumu menghilangkan asam di kerongkongan.

Demikian beberapa rekomendasi minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Semoga kamu bisa terus menjalani puasa dengan lancar dan sehat, ya.

Mau tahu tips penting lainnya seputar kesehatan? Yuk, baca lebih banyak artikel di Glints Blog!

Menjaga kesehatan sangatlah penting, terutama di bulan Ramadan ketika kita harus tetap beraktivitas sambil menahan lapar dan haus.

Jadi, harus lebih rajin edukasi diri sendiri tentang pola hidup sehat dan tips mengatasi berbagai gangguan kesehatan.

Langsung saja klik link ini untuk temukan kumpulan artikelnya!