6 Tips Menjaga Kesehatan saat Akan Kembali dari Mudik
Isi Artikel
Menjaga kesehatan adalah hal penting yang perlu diperhatikan di mana pun dan kapan pun kamu berada. Terutama menjaga kesehatan di saat akan kembali dari mudik nantinya.
Momen Lebaran biasanya digunakan untuk beristirahat dari hiruk pikuk dunia kerja dan menghabiskan waktu bersama keluarga di kampung halaman.
Namun, kamu harus tetap perhatikan kesehatan dirimu agar nantinya bisa pulang bekerja di tempat perantauan dengan kondisi fit dan nyaman.
Nah, pada kesempatan ini, Glints akan berikan 6 tips menjaga kesehatan untuk kamu yang akan kembali dari mudik.
Yuk, langsung simak informasinya di bawah ini!
1. Konsumsi makanan bergizi
Menjaga kesehatan tentu tidak akan jauh dari jenis makanan yang kita konsumsi dan juga pola makan kita sehari-hari.
Menurut Healthline, makanan seperti buah-buahan yang kaya vitamin C dan kacang-kacangan yang kaya vitamin E adalah kunci untuk menjaga imun dan kesehatan.
Salah satu contoh buah kaya vitamin C yang bisa kamu masukkan dalam menu makanan adalah jeruk, jambu, dan pepaya.
Sementara itu, untuk kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almon, dan biji bunga matahari atau kuaci adalah beberapa contoh makanan tinggi vitamin E.
Namun, walau kamu sudah tahu apa saja yang baik untuk dikonsumsi, jangan lupa juga untuk menjaga pola makanmu, ya.
Terkadang ada yang mengganggap Lebaran menjadi ajang balas dendam dari berpuasa selama sebulan, sehingga ia sering makan terlalu berlebihan.
Oleh karena itu, tetap jaga pola makan 3 kali sehari dan berhenti makan jika kamu sudah merasa kenyang, ya.
2. Istirahat yang cukup
Perjalanan yang panjang untuk pulang ke tempat perantauan pasti akan membuat tubuh lelah dan stres. Namun, kamu bisa mengatasi hal ini dengan istirahat yang cukup.
Pasalnya, saat kamu tidur, kamu sedang memperbaiki tubuh dan mendapatkan energi kembali. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih fit saat kembali dari mudik nantinya.
Nah, dari segi waktu tidur sendiri, dilansir Harvard Health Publishing, orang berusia 18-64 tahun disarankan untuk tidur selama 7-9 jam sehari.
3. Minum air putih secukupnya
Untuk mencegah dehidrasi, kita biasanya akan minum air putih secukupnya. Sebenarnya, air putih juga punya banyak manfaat yang menyehatkan lainnya.
Menurut CDC, air bisa membantu membantu metabolisme tubuh, menormalkan suhu tubuh, menjaga organ dalam tubuh, dan mengeluarkan sampah dari tubuh.
Oleh karena itu, sebelum hendak pulang ke tanah perantauan, sebaiknya kamu minum air putih secukupnya.
Kamu disarankan untuk minum minimal 2 liter air putih atau 8 gelas air putih sepertinya yang sudah biasa kita dengar.
4. Rutin berolahraga
Tips menjaga kesehatan saat akan kembali mudik berikutnya adalah rajin berolahraga saat berada di kampung halaman.
Olahraga adalah salah satu cara agar imun tubuh tetap kuat. Tak hanya itu, ia juga bisa berfungsi untuk menjaga pikiran tetap jernih dan menyembuhkan serta mencegah pegal-pegal.
Mungkin saja di saat mudik, kamu merasa pegal karena harus berjalan jauh dan membawa barang. Biasanya, hal pertama yang dilakukan orang saat pegal adalah menempel koyo.
Menurut WebMD, koyo memang bisa saja meredakan rasa pegal tersebut. Namun, akan lebih baiknya jika kamu tambahkan kebiasaan rutin berolahraga jika sudah sampai di tujuan agar lebih cepat sembuh.
5. Perhatikan kondisi kesehatan
Selama berada di kampung halaman, kamu sebaiknya selalu perhatikan apakah ada gejala-gejala kecil yang menjadi menandakan kamu akan sakit.
Misalnya, gejala-gejala seperti badan terasa nyeri, flu, batuk, demam ringan, sakit kepala, dan masalah pencernaan jangan kamu hiraukan begitu saja.
Jika sudah merasa tidak enak badan, Glints sarankan kamu langsung pergi ke dokter dan meminta obat.
6. Perhatikan kesehatan mental
Tips terakhir untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan saat akan kembali dari mudik adalah menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental.
Kesehatan mental juga merupakan bagian penting untuk bisa tetap sehat. Tanpa mental yang baik, daya tahan tubuhmu bisa saja menurun.
Salah satu hal yang bisa membuat kesehatan mental menurun adalah stres. Mungkin kamu sudah memikirkan stres tentang pekerjaan atau perjalanan jauh dan macetnya perjalanan pulang ke perantauan.
Sebaiknya, singkirkan pemikiran-pemikiran ini dan coba untuk lebih berpikir positif dan menenangkan pikiran dengan meditasi atau olahraga yoga.
Demikian ulasan Glints terkait tips menjaga kesehatan saat kembali akan dari mudik. Semoga tips ini bermanfaat dan bisa kamu terapkan saat akan pulang ke tanah rantauan nantinya, ya.
Nah, masih ada banyak lagi tips menjaga kesehatan lainnya yang bisa kamu temukan di Glints Blog.
Mulai dari tips mencegah asam lambung, tips olahraga untuk pekerja, hingga makanan yang menyehatkan tubuh ada semuanya di sini.
Tentunya, semua artikelnya bisa kamu baca secara gratis, lho!
Yuk, dapatkan semuanya informasi dan mulai kembangkan pola hidup sehat dengan klik di sini!
