Sering Lembur saat WFH? Lakukan 6 Tips Ini untuk Mulai Menguranginya
Isi Artikel
Bekerja dari rumah atau WFH bukan berarti kamu bisa menghindari kerja lembur. Ada kalanya kamu harus tetap bekerja overtime karena pekerjaan tak kunjung selesai.
Melansir dari BBC, terdapat studi yang mengatakan bahwa karyawan yang bekerja selama 55 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko mengalami stroke hingga 35%.
Selain itu, mereka juga berisiko mengalami kematian akibat penyakit jantung sebesar 17% jika dibandingkan dengan karyawan yang bekerja selama 35-40 jam seminggu.
Itulah mengapa kamu harus menghindari bekerja lembur saat WFH karena punya banyak risiko buruk untuk kesehatan.
Jadi bagaimana caranya menghindari bekerja terlalu lama dan lembur saat WFH? Cari tahu jawabannya di bawah ini!
1. Miliki rutinitas
© Freepik.com
Bekerja dari rumah memang berbeda dengan saat bekerja di kantor. Jika bekerja di kantor pasti kamu sudah memiliki rutinitas yang sudah pasti.
Namun, saat WFH cukup sulit memiliki rutinitas karena bekerja seakan-akan bisa dikerjakan kapan saja. Padahal, rutinitas juga sangat diperlukan saat bekerja dari rumah.
Menurut Stylist dengan memiliki rutinitas akan membantu kita mengetahui perbedaan yang jelas antara waktu bekerja dan beristirahat.
Jadi, kamu bisa tetap memiliki rutinitas seperti mulai bekerja dan berhenti di jam tertentu. Dengan selalu patuh pada rutinitas, pasti kamu bisa lebih produktif dan berhasil menghindari lembur saat WFH.
2. Jaga kenyamanan tempat kerja
© Freepik.com
Selain pekerjaan yang banyak, salah satu penyebab lain karyawan harus lembur karena kurang produktif di jam kerja.
Apalagi saat bekerja di rumah pastinya terdapat banyak godaan yang membuatmu semakin kesulitan untuk bekerja dengan fokus.
Namun, menurut Atlassian dengan mempersiapkan ruangan khusus untuk bekerja di rumah maka bisa membuat kita lebih fokus dan produktif.
Karena itu, jika ingin tetap fokus saat bekerja dari rumah sebaiknya jaga kenyamanan tempat kerjamu. Dengan begitu pasti kamu bisa lebih produktif dan menghindari lembur saat WFH.
3. Kurangi multitasking
© Freepik.com
Masih banyak orang yang berpikir bahwa multitasking adalah kunci utama untuk bekerja dengan cepat.
Padahal, multitasking malah membuat fokus terpecah sehingga semakin lama untuk menyelesaikan suatu pekerjaan.
Jika ingin lebih produktif sebaiknya kamu selesaikan satu per satu pekerjaan. Saat merasa jenuh karena harus menyelesaikan satu pekerjaan, jangan lupa untuk mengambil micro break.
Hal itu diperlukan untuk mengembalikan fokus dan mood untuk bekerja. Setelah pikiran kembali fresh, segera selesaikan satu pekerjaanmu dan mulai kerjakan yang lainnya.
Sebaiknya jangan mengerjakan semua pekerjaan sekaligus karena hanya akan membuatmu terbebani dan merasa kewalahan.
4. Buat to do list
© Freepik.com
Membuat to do list juga bisa membuatmu bekerja lebih produktif dan membantumu menghindari bekerja lembur saat WFH, lho!
Kamu bisa membuat daftar to do list apa saja yang harus dikerjakan terlebih dahulu setiap harinya. Namun, pastikan kamu membuat daftarnya sesuai dengan prioritas pekerjaan.
Misalnya, kamu mendahulukan pekerjaan yang deadline-nya paling dekat atau pekerjaan yang membutuhkan usaha lebih banyak dalam mengerjakannya.
Dengan membuat to do list pastinya kamu bisa menyelesaikan pekerjaan lebih teratur sehingga tidak perlu lagi bekerja lembur.
5. Batasi distraksi
© Freepik.com
Bekerja di rumah memang terdengar menyenangkan karena terasa lebih santai. Nyatanya, WFH malah membuat kita kesulitan mengendalikan fokus karena banyak distraksi hingga akhirnya kerja lembur.
Bekerja di kantor tentu lebih mudah membuat kita produktif karena suasananya yang lebih kondusif untuk bekerja.
Namun, saat bekerja dari rumah akan lebih sulit fokus karena ada banyak distraksi misalnya ada anggota keluarga atau lingkungan sekitar rumah yang berisik.
Belum lagi godaan untuk menonton televisi atau bersantai di atas sofa kesayangan tentunya dapat membuatmu tak kunjung mulai bekerja.
Nah, agar kamu bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu sebaiknya batasi distraksi.
Indeed menyebutkan dengan menjauhkan diri dari gangguan selama bekerja dari rumah, pasti akan lebih mudah untuk fokus.
6. Ketahui kapan waktu yang tepat untuk istirahat
© Freepik.com
Saat WFH kamu pasti pernah mengalami rasa bosan sehingga akhirnya tidak bisa bekerja dengan baik. Namun, jika tidak bekerja bisa membuat pekerjaan semakin menumpuk dan akhirnya lembur lagi.
Saat kamu sudah merasa jenuh, cobalah ambil waktu sejenak untuk beristirahat. Jika dibiarkan, kamu bisa mengalami burn out yang malah dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental.
Jika ingin menghindari lembur saat WFH, pastikan kamu tetap produktif saat bekerja. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh istirahat dan harus segera menyelesaikan semua pekerjaan.
Malahan, istirahat sejenak di sela-sela waktu bekerja sangat penting untuk mengembalikan fokus.
Karena itu, ketahui batasan tubuhmu. Jika sudah merasa lelah, tidak ada salahnya untuk istirahat seperti jalan-jalan di sekitar rumah atau meditasi sebentar.
Bekerja dari rumah memang memiliki banyak kelebihan dan kekurangannya. Pastikan kamu mampu beradaptasi agar tidak merasa kewalahan.
Dengan selalu fokus dan produktif selama jam kerja, pastinya kamu bisa menghindari lembur. Temukan tipsnya untuk fokus saat WFH di sini.
Namun, jika sudah merasa kelelahan, pastikan istirahatkan dirimu sebentar.
Setelah kembali fresh, segera lanjutkan pekerjaanmu sehingga kamu bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
